când

În ultimii ani, experții au subliniat în mod constant că oprirea zahărului reduce riscul de diabet de tip 2, boli cardiovasculare și obezitate.

Atâta timp cât zahărul în sine nu este atât de dăunător, nu trebuie consumat în exces, mai ales sub formă rafinată, care este cel mai frecvent pe piață.

Îl veți găsi în stare naturală în fructe și acolo nu reprezintă o amenințare pentru sănătate, decât dacă este suprautilizat.

Ceea ce îi îngrijorează pe experții în sănătate este că zahărul rafinat se găsește în majoritatea meniurilor zilnice ale oamenilor; Aceasta zahărul rafinat este tratat cu substanțe chimice și poate crea dependență precum cocaina.

Poate părea imposibil să renunți cu totul la zahăr. Pe lângă faptul că este vândut, îl adăugați la alimente, se găsește și în produse de patiserie, pâine, alimente procesate, sosuri și multe alte produse comerciale.

Cu toate acestea, medicii și nutriționiștii spun în mod constant că oamenii ar trebui să fie conștienți de daunele pe care zahărul le poate provoca organismului și, cel mai important, cum să le evite.

Eliminarea zahărului din dieta zilnică poate duce la schimbări uimitoare de sănătate care vă vor îmbunătăți calitatea vieții. Mai jos veți găsi 7 motive pentru care să renunțați astăzi la zahăr.

1. Când oprim zahărul ne vom simți mai plini

Zaharul suprima un hormon din organism numit leptina, care este responsabil pentru sentimentul de sațietate după ce a mâncat. Rezultatul este o dorință nestinsă de a continua să mănânce.

După renunțarea la zahăr, organismul începe să regleze pofta de mâncare și alimentele au o senzație îmbunătățită de sațietate, ceea ce înseamnă să mănânci mai puține calorii și dulciuri.

2. Când oprim zahărul, ne vom proteja inima

Alimentele bogate în zahăr și indicele glicemic ridicat sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă.

Evitarea zahărului este o modalitate de a avea grijă de inima ta și de a-ți controla trigliceridele. Sunt un tip de grăsime folosit pentru a stoca calorii suplimentare din zahăr. Trigliceridele reduc efectele colesterolului bun.

3. Vom reduce grăsimea din burtă

Zaharul este un aliment bogat in calorii lipsit de vitamine, minerale si fibre. Datorită conținutului ridicat de calorii și a lipsei de nutrienți, provoacă acumularea de grăsimi. Acest lucru poate duce la obezitate.

Un studiu realizat în cadrul Societății endocrine a constatat că consumul de zahăr poate duce la acumularea de grăsime în jurul abdomenului și a spatelui.

4. Când oprim zahărul, ne vom proteja ficatul

Un studiu publicat în revista Nature raportează că Excesul de zahăr are un efect negativ asupra ficatului, similar cu alcoolul.

Evitarea zahărului înseamnă evitarea unui ficat supraîncărcat. Acest lucru ajută la menținerea funcționării sale optime.

5. Vom preveni pietrele la rinichi

Băuturile dulci și zaharurile rafinate duc la o creștere cu 25% a riscului de a dezvolta pietre la rinichi. Acesta este un fapt, indiferent dacă îi acordați suficientă atenție.

Ce e mai rau - bauturile zaharate si bauturile racoritoare pot creste acest risc cu 33%.

Pentru a evita această problemă, trebuie să renunți la aceste băuturi. În schimb, alegeți alternative sănătoase - cum ar fi sucurile naturale sau apa.

6. Când oprim zahărul, ne vom proteja creierul

Deși nu există dovezi, unele studii au descoperit că vârfurile de zahăr din sânge pot fi una dintre cauzele afectării creierului care afectează memoria.

Este clar că în aceste studii vinovatul este un nivel incontrolabil de zahăr din sânge, dar nu zahăr direct.

Cu toate acestea, se știe că consumul prea mult de zahăr este principala cauză a nivelului ridicat de zahăr din sânge.

7. Când oprim zahărul ne vom bucura de pielea tânără

Consumul de zahăr activează un proces numit glicație. Provoacă leziuni ale elastinei și colagenului din piele.

Reducerea zahărului vă va ajuta să vă îngrijiți pielea și să preveniți semnele premature ale îmbătrânirii.