I. Viața în timpul carantinei

În 2020 pentru prima dată va exista o creștere atât de puternică și masivă a populației. Acest lucru se datorează mai multor factori legați în principal de carantină:

nutrition

  • Lipsa activității fizice și a exercițiilor fizice suficiente.
  • Creșterea aportului de energie.
  • Niveluri crescute de stres și cortizol.

II. Probleme legate de excesul de greutate și greutate.

A câștiga în greutate și a câștiga kilograme în plus duce la mai multe probleme principale:

  • Crește nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge, ceea ce crește riscul bolilor cardiovasculare.
  • Strică figura și aspectul, care afectează negativ starea noastră emoțională.
  • Crește nivelul zahărului din sânge și riscul de diabet.
  • Calitatea vieții se deteriorează - obosim mai repede, ne simțim grei și ne respirăm, este dificil să adormim și să transpirăm.

III. Intrarea în formă după sărbătorile din timpul carantinei

Pentru a îmbunătăți viziunea și sănătatea corpului nostru în timpul carantinei și după numeroasele sărbători din primăvară, câteva lucruri din stilul nostru de viață trebuie să capete un caracter diferit.

Principalele modificări sunt exprimate în:

  • Mai multă mișcare și antrenament
  • Aderarea la o dietă adecvată
  • Luarea de suplimente alimentare
  • Reduce stresul

Mai multă mișcare și antrenament.

Antrenamentul la domiciliu poate fi cu propria greutate, cu un partener, cu benzi de cauciuc și greutăți și antrenament cardio. Se recomandă să faci exerciții cu mai multe repetări (15-20) și cu pauze mai scurte. Pentru rezultate mai rapide și mai bune, cel mai bine este să adăugați antrenamente cardio. Pe lângă antrenamentul la domiciliu, este important să creșteți activitatea fizică pe tot parcursul zilei. Acest lucru se face cel mai ușor cu plimbări în aer liber.

Aderarea la o dietă adecvată.

Aceasta include o dietă echilibrată, care duce la un deficit caloric ușor, astfel încât să putem arde și pierde kilograme în plus. Reducerea alimentelor nesănătoase și creșterea aportului de apă duc la rezultate mai rapide.

Luarea de suplimente alimentare.

Suplimentele nutriționale care ajută organismul să accelereze procesul de ardere a grăsimilor sunt împărțite în mai multe categorii:

  • arzătoare de grăsimi termogene.
  • arzătoare de grăsimi lipotrope.
  • creme topice de ardere a grasimilor.
  • blocanți ai carbohidraților și controlori ai glucozei.

IV. Aditivi alimentari

Arzătoare de grăsimi termogene.

Acestea funcționează prin creșterea metabolismului prin creșterea temperaturii corpului, astfel încât să puteți arde mai multe calorii și grăsimi. Acest tip de supliment are proprietățile de a crește energia și metabolismul timp de câteva ore după administrarea acestuia.

Produse care conțin arzătoare termogene de grăsimi:

Formula feminină

Arzătoare lipotrope de grăsime

Cel mai adesea conțin L-carnitină sau derivații săi. Efectul lor este de a elibera grăsimea din depozitele de grăsime și de a o trimite în mitocondrii, unde sunt arse. Este IMPORTANT să știm că ingredientele lipotropice funcționează numai atunci când ne antrenăm!

Produse care conțin arzătoare de grăsimi lipotrope:

Creme de ardere topice

Tipul de arzătoare de grăsimi, care se aplică local sub formă de gel/cremă pentru arderea țintită a zonelor cu probleme.

Produse care conțin creme de ardere topice:

Blocante de glucide și controlere ale glucozei

O clasă de produse care sprijină indirect pierderea în greutate. Acestea au ca scop blocarea unora dintre carbohidrații pe care îi consumați, astfel încât să nu se acumuleze sub formă de grăsimi.

Controlorii glucozei reglează nivelul zahărului din sânge, astfel încât să nu existe vârfuri mari în insulină. Acest lucru duce la o mai bună absorbție și arsură de calorii în alimente și minimizează șansele de acumulare de noi celule adipoase.

Produse care conțin blocante pentru carbohidrați și controlere ale glucozei:

V. Reducerea stresului

Unul dintre instrumentele cele mai frecvent utilizate pentru controlul stresului este yoga, meditația și sexul. Alte remedii utile sunt aportul de ceaiuri - ceai verde, mușețel și sunătoare, utilizarea suplimentelor alimentare adaptogene - ashwagandha, ginseng și maca.