Actualizează-ți planul de dietă și scapă de kilogramele nedorite

pierde

Pe măsură ce se apropie vara, cu toții vrem să facem corpul tau este perfect. Următoarele reguli simple sunt modul ideal prin care în același timp, putem pierde în greutate, dar, de asemenea, oferim corpului nostru o dietă echilibrată și o formă bună.

1. Semințe de floarea-soarelui

Presărați salata cu semințe de floarea soarelui și bucurați-vă de gustul plăcut crocant al salatei. Prin adăugarea unei cantități minime de semințe în cauză veți crește cantitatea de proteine ​​din dieta dumneavoastră. Potrivit nutriționiștilor, acest truc simplu te va ajuta să slăbești mai ușor.

2. Sorbet de fructe

Creșterea temperaturii ne crește și apetitul pentru tentațiile înghețatei. Dacă vrei să scapi de câteva kilograme, trebuie înlocuiți înghețata cu plovodo sorbe. Astfel veți economisi 120 de calorii pe masă. Pentru un gust și mai bun, puteți face un amestec între sucul preferat și laptele de cocos sau un alt tip de suc, în funcție de preferințe.

3. Nuci braziliene

Slăbiți repede luând zilnic nuci de Brazilia. Potrivit nutriționiștilor Nucile de Brazilia sunt bogate în seleniu. Asigură buna funcționare a hormonilor tiroidieni, care sunt responsabili pentru buna metabolizare a organismului. Pentru a fi eficient, mâncați cel puțin o mână de nuci de Brazilia pe zi.

4. Ciocolata neagra

Când ți-e foame de desert, mâncați două bucăți mici de ciocolată neagră. Prin urmare zahărul din sânge va fi normal și nu ți-ai fi deranjat dieta.

5. Fructe viu colorate

Fructele viu colorate ca afinele, merele, zmeura, piersicile fără mușchi și prunele sunt sărace în zahăr și bogate în fibre. Consumul zilnic de astfel de fructe vă va ajuta corpul să stimuleze procesul detoxifiați și scăpați mai ușor de grăsimile nedorite.