Vrei să mănânci corect, dar nu știi de unde să începi? Într-adevăr, fiecare început este dificil. Dar chiar și cea mai lungă călătorie începe cu un prim pas mic. Iată câteva modalități ușoare de a începe să mâncați mai sănătos, fără a vă complica rutina zilnică sau bugetul.
Începeți să căutați zahăr ascuns. După cum știți bine, zahărul este extrem de comun în industria alimentară modernă. O puteți găsi în conținutul nu numai al dulciurilor și băuturilor, ci și în produse precum pâinea, produsele lactate, tot felul de conserve, sosuri, ketchup, cârnați, delicatese din carne, slănină, cereale, salate, chipsuri și multe altele. Desigur, nu este o idee bună să începeți să cumpărați produse similare cu înlocuitori ai zahărului, cum ar fi fructoza, aspartamul și zaharina. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să evitați bunurile ambalate și să vă pregătiți propriile deserturi și gustări. Astfel, controlul asupra cantității și calității produselor utilizate va fi mult mai bun. Mai multe despre acest subiect.
Începeți să căutați grăsimi dăunătoare. Majoritatea oamenilor sunt deja conștienți de daunele pe care le are margarina asupra sănătății lor. Dar mulți oameni cred, de asemenea, că uleiul, de exemplu, este o grăsime bună. Și este aceeași grăsime, dar nu întărită. Evitați produsele care conțin grăsimi vegetale produse din semințe sau cereale. Sunt un produs care nu aduce nimic util corpului tău. În schimb, începeți să adăugați la dietă și să gătiți cu grăsimi sănătoase sub formă de unt, ulei de măsline, untură, ulei de cocos, avocado. Mai multe despre acest subiect.
Începeți să faceți cumpărături de pe piață, și nu din hipermarketuri. Lanțurile mari sunt convenabile, deoarece vă economisesc timp clienților, dar vă fac să cumpărați lucruri de care nu aveți nevoie. Dacă începeți să faceți cumpărături de la magazinele mici de pe piață, veți sprijini economia, veți avea un control mai bun asupra a ceea ce cumpărați și veți putea rămâne mai ușor pe lista alimentelor sănătoase, deoarece nu veți fi tentați de bunuri „promoționale”. Cumpărăturile de la o măcelărie sau o brutărie de cartier au marele avantaj că vă puteți asigura că produsele sunt proaspete și de origine clară. Legumele cu fructe îți vor oferi, de asemenea, cele mai proaspete fructe și legume, nu și cele depozitate de săptămâni întregi. Pentru a face față acestui lucru aveți nevoie de puțină organizare a timpului și de câteva încercări până când veți găsi magazinul „dvs.”.
Începeți să gătiți. Chiar mai bine: începeți să vă pregătiți toată mâncarea. Acesta este un pas mai departe, dar mai devreme sau mai târziu toți cei care doresc un stil de viață sănătos pentru ei și familia lor ajung aici. La început vă va fi dificil nu numai cu organizarea timpului, deoarece acest lucru se realizează cu puțin mai multă dorință. Știu din experiență că, atunci când o persoană decide să renunțe la toate alimentele dăunătoare, se pare că nu mai este mult de mâncat. Omletele la micul dejun și friptura cu salată la prânz și cină, pe cât de delicioase, pe cât sunt la un moment dat, obosesc. De asemenea, o dietă variată stă la baza sănătății. Aici vine în ajutorul Internetului cu mii de bloguri de gătit pentru o alimentație sănătoasă, unde puteți obține idei de rețete ușoare, exotice sau chiar gourmet. Iată un exemplu de acest lucru sau altul.
Aceștia au fost pașii mei la început, când am început să acord atenție nutriției și să-mi înnobilez stilul de viață. Sper că ceea ce ai citit ți-a fost util și că îl vei putea aplica și în viața ta de zi cu zi.
- Este primavara! 3 pași simpli către o dietă mai sănătoasă
- HB-BMX și paleo - un subiect pentru alimentația sănătoasă, partea 120 - Pagina 45 BG-Mamma
- HB-BMX și paleo - un subiect pentru o parte a alimentației sănătoase, 122 - Pagina 10 BG-Mamma
- HB-BMX și paleo, partea 102 - pentru o alimentație sănătoasă - Pagina 38 BG-Mamma
- HB-BMX și paleo - un subiect pentru alimentația sănătoasă, partea 109 - Pagina 28 BG-Mamma