Cindy Crawford - unul dintre reprezentanții epocii de aur a modelelor din anii 90. Vedeta a fost întotdeauna remarcabilă pentru silueta ei ideală, dar, cel mai important, este încă în formă excelentă până în prezent.

Sistemul de dietă dezvoltat și un set de modele de exerciții fizice au contribuit la reducerea greutății multor femei din întreaga lume. Cindy Crawford și-a împărtășit secretele despre dietă, dexteritate și exerciții fizice, înregistrând tutoriale video care sunt încă disponibile pentru toată lumea.

Dieta Cindy Crawford

model

Este interesant de știut:

  • Cum să slăbești 7 kg în 7 zile?
  • Meniu de diete cu fructe și legume
  • Dieta cu supă Bonn - meniu pentru săptămână
  • Dieta olandeză pentru slăbit
  • Modele dietetice pentru slăbit
  • Dieta braziliană pentru slăbit

Împreună cu nutriționiștii americani, Cindy Crawford a întocmit o dietă de două săptămâni, al cărei fel principal este supa de legume. Avantajul dietei este că, atunci când există un sentiment de foame, puteți mânca o porție de supă. Ingredientul principal al supei este varza albă. De asemenea, trebuie să adăugați ceapă, morcovi, roșii, clopotniță, țelină, fasole verde, orez și ierburi proaspete. Supa se fierbe la temperatura scazuta cu putina sare.

Crawford recomandă adăugarea cât mai multă pătrunjel în supă, deoarece ajută la eliminarea excesului de lichid din corp.

Printre alte alimente, pentru această dietă sunt permise citricele, legumele, iaurtul, orezul negru, sucurile proaspăt stoarse, apa de băut pură. Puteți mânca de până la cinci ori pe zi.

Meniu pentru săptămână

Dieta de 7 zile de Cindy Crawford este foarte simplă. Pierderea în greutate va putea alege fructe și legume din lista permiselor, consumându-le în cantități nelimitate.

Cum să scapi de celulită pe stomac?

Fructe și fructe de pădure permise:

  • mere;
  • portocale;
  • caise;
  • prune;
  • kiwi;
  • grapefruit;
  • pomelo;
  • cireașă;
  • fructe de padure;
  • afine;
  • afine;
  • coacăz negru;
  • agrișe;
  • pepene;
  • zmeură.

Permise legume și verdețuri:

  • ceapa;
  • roșii;
  • castraveți;
  • dovlecel;
  • dovleac;
  • morcovi;
  • sfeclă;
  • Fasole verde;
  • Mazăre;
  • sparanghel;
  • varză (broccoli, colorată, varză de Bruxelles, guler alb);
  • ardei dulce;
  • vânătă;
  • verde (pătrunjel cu spanac, mărar, rucola, aisberg).

Meniul săptămânii pentru dieta lui Cindy Crawford:

Intr-o zi: supă de legume, tot felul de legume, 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; Ziua 2: supă de legume, fructe (cu excepția bananelor), 150 de grame de iaurt; Ziua 3: supă de legume, legume și fructe, 150g iaurt; Ziua 4: numai supă de legume; Ziua 5: supă și fructe; Ziua 6: supă, legume, 150 de grame de iaurt; Ziua 7: supă, legume și fructe, iaurt.

Mănâncă la fiecare 2-3 ore. Senzația de foame severe nu ar trebui să însoțească în timpul dietei. Înlocuiți ceaiul și cafeaua cu multă apă potabilă.

Nutriție după naștere

Cindy Crawford știe să slăbească eficient după ce a născut pentru că a devenit mamă de două ori. Principiul de bază pentru pierderea în greutate postpartum este să mănânci regulat pentru a menține un nivel ridicat de metabolism.

Meniu timp de 7 zile pentru scăderea în greutate după livrare de către Cindy Crawford:

Supa de legume- Din nou, acesta este felul principal al meniului dietetic, pe care ar trebui să-l mănânci de mai multe ori pe zi. Pe lângă supă, mâncați:

Intr-o zi: fructe (cu excepția bananelor); Ziua 2: orice legume crude sau fierte (cu excepția fasolea și mazărei); Ziua 3: Fructe și legume (cu excepția cartofilor și bananelor); Ziua 4: 2 banane, lapte cu conținut scăzut de grăsimi; Ziua 5: 6 roșii, 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; Ziua 6: legume sub orice formă; Ziua 7: orez fiert (netezit), legume, fructe.

Pentru a obține rezultate mai bune în pierderea în greutate, la câteva luni după naștere, începeți să vă exercitați acasă în cadrul programului „Corpul perfect în 10 minute” de Cindy Crawford.

Dieta mediteraneană pentru slăbit

Un set de exerciții de Cindy Crawford

Secretul figurii ideale a lui Cindy Crawford este combinat cu o dietă eficientă și antrenament pentru toate grupele musculare. Modelul notează că numai munca obișnuită pe tine însuți te ajută să slăbești și să obții rezultatele dorite.

Pentru a slăbi și a vă menține corpul în formă, efectuați un set de exerciții ori de câte ori este posibil în fiecare zi. Acest lucru nu necesită mult timp, dar duce la rezultate bune.

Complexul de pierdere în greutate „corpul perfect pentru 10 minute” de Cindy Crawford:

După acest antrenament, asigurați-vă că trageți mușchii timp de 5-10 minute. Toate exercițiile sunt efectuate fără întrerupere între ele și într-un ritm rapid.

Eficiență și rezultate

Cindy Crawford susține că, dezvoltat de sistemul ei de slăbire, vă permite să slăbiți între 3 și 5 kg pe săptămână.

Dieta de două săptămâni a modelului nu numai că combate în mod eficient excesul de greutate, ci și curăță bine corpul, datorită conținutului ridicat al meniului cu produse utile. Opțional, puteți alterna diferite seturi de exerciții din modelul de top, care se găsesc cu ușurință pe net și atunci va fi mai ușor și mai rapid să slăbiți.

Rezultatele dietei Cindy Crawford - fotografii înainte și după: