Dieta Lipada a devenit populară nu cu mult timp în urmă, dar a câștigat deja adepți și feedback foarte pozitiv. Include nutriție limitată timp de 3 luni și este destul de blând și eficient.

greutate

  • De unde vine dieta Liepaja?
  • Bazele dietei Lipaja
  • Meniu dietetic timp de 3 luni
  • rezultate

De unde vine dieta Liepaja?

Liepaja este un oraș din Letonia, pe coasta baltică, de unde și numele acestei diete. Creatorul său - endocrinologul Lev Yakovlevich Hazan - s-a specializat în medicina sportivă și a trăit în acest mic oraș de lângă Riga.

Această dezvoltare a nutriției dietetice se bazează nu numai pe cunoștințele sale, ci se bazează și pe experiența multor alte diete, pe care le studiază de mulți ani. Lucrările sale vechi de 25 de ani au ajutat mulți oameni nu numai să-și corecteze silueta, ci și să vindece o serie de boli. Conform sistemului Hazan, va trebui să limitați alimentele timp de 3 până la 4 luni, iar rezultatul va fi, desigur, nu în fiecare zi, ci în fiecare săptămână - cu siguranță.

Dr. Hazan își dezvoltă dieta nu numai pentru a slăbi, ci și pentru a îmbunătăți corpul.

Scăderea zahărului din sânge, a colesterolului, a tensiunii arteriale normalizate, a problemelor gastro-intestinale și a altor numeroase probleme care cauzează supraponderabilitate cu siguranță nu vor începe să se retragă imediat, ci treptat. Sistemul circulator va fi restaurat, pielea se va îmbunătăți și se va reîmprospăta.

Bazele dietei Lipaja

Dieta lui Lipadja implică o realizare clară a mai multor etape:

Un mic sfat - cumpărați un magnet nou, ieșiți în evidență, atașați-l la frigider și decorați frumos meniul. Scrieți-l mai bine cu mâna, astfel încât să vă amintiți mai ușor. Decorare, decorare - o veți vedea imediat în ochi și va fi mai ușor de lipit.

Meniu dietetic timp de 3 luni

Meniul dietetic este făcut timp de 3 luni, deci cât va dura. Meniurile 1, 2 și 3 luni sunt asemănătoare, dar există diferențe.

Prima lună a dietei

  • mic dejun: Alegerea - ceai sau cafea, fără aditivi. Paine o felie subtire cu un strat subtire de unt. Într-o zi punem - brânză, iar a doua - carne. O dată pe săptămână, în loc de sandviș, puteți mânca 2 ouă fierte și ¼ din bucata obișnuită de pâine.
  • Masa de pranz. Măsurați strict 160 de grame de pește sau carne fiartă. Verdele pot fi consumate fără restricții, iar legumele - exact 8 linguri. L., numai proaspăt, ras, fără condimente (dar este permisă puțină sare și piper). Sucul este un pahar.
  • Haiden. O felie subțire de pâine și, opțional, 1 cană de chefir, lapte sau suc. Exact 8 linguri de oțet de salată sau salată Olivier. Dacă alegeți oțet, ar trebui să mâncați încă 1 lingură. l. conserve de fructe de mare - caviar, pește, crustacee, creveți etc.

Olivier este recomandat de Dr. Hazan în următoarea rețetă:

  • Cartofi fierți
  • conserve de mazăre verde;
  • ouă fierte;
  • carne (carne de vită, vițel, dar de preferință pui);
  • Castraveți sau murături.

În salată, adăugați sare, puteți avea puțin piper, umplând - nu mai mult de 1 linguriță. maioneză și 2 linguri. smântână cu conținut scăzut de grăsimi

Vin - cartofi fierți, sărați sau murați, ceapă, morcovi fierți, sfeclă. Sare piper. Proporția gustului. Realimentare - 1 lingură. l. ulei vegetal

O dată pe săptămână - o zi cu lapte. În această zi, mâncați 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, beți 0,5 litri de iaurt sau lapte. Adăugați 2 mere, de preferință verzi, 10 nuci și 2 linguri. l.meda.

A doua lună a dietei

Dacă îți plac fructele și fructele de pădure, luna aceasta este pentru tine. Diferența - sucul, care se bea la prânz, în loc de pahar, toarnă acum jumătate. Și adăugați la alegere:

  • o jumătate de grapefruit;
  • 1 măr;
  • 1 pere;
  • 2 mandarine;
  • 1 portocala;
  • 100 g struguri;
  • 150 g din orice fruct.

Nu uitați să rețineți - o jumătate de pahar de suc pe care îl beți la prânz, înlocuiți fructele și fructele de pădure, iar cealaltă jumătate ar trebui să bea la prânz.!

Nu puteți mânca fructe, fructe la micul dejun și la cină.

Două seri pe săptămână ar trebui consumate:

  • greutate brânză galbenă - 80-100 g;
  • stafide 3 lingurițe.
  • un pahar de suc sau chefir, lapte;
  • bucati de 6-7 biscuiti neindulciti.

A treia lună a dietei

1 zi pe stomacul gol se adaugă la meniu cu 1-2 săptămâni, în care este posibil să mănânci 1 kg de fructe și să bei 0,5 litri de chefir.

rezultate

Încă din prima zi, respectând cu strictețe toate prescripțiile și acestea sunt scrise de un medic, endocrinolog care lucrează cu sportivi profesioniști, veți începe nu numai să slăbiți, ci și să vă curățați corpul. Pentru prima lună poți pierde 5 kg de exces de greutate și dacă toate prescripțiile sunt respectate corect, poți scăpa de 10 kilograme murdare.

Dieta Liepaja este un test destul de lung, dar nu există restricții stricte, deoarece puteți mânca chiar și sandvișuri și salată Olivier. Nu este potrivit pentru toată lumea, dar ajută foarte mult. Pentru a afla dacă corpul dumneavoastră va rezista unui test de dietă, asigurați-vă că consultați medicul.