Fenomenul numit „dieta boemă” datează din anii ’90.

doctorului

Gumă, herbalife, hipnotiști, colecționează stadioane. Apoi V. Romachki, psihoterapeut prin educație și om de afaceri prin vocație, a decis ca concetățenii să te ajute să slăbești.

Rezultatul este câteva cărți despre motivul pentru care trăim și mâncăm greșit și 120 de centre de lucru pentru cei care doresc să slăbească.

Ca orice proiect de afaceri de succes, părinții lui Romacki nu sunt atât de multe diete, cât un produs al serviciilor de marketing eficiente.

De ce nu ai slăbit încă sau cine are nevoie de o dietă Bormen

Să mergem la cea mai populară găzduire video. Există o mulțime de videoclipuri despre dieta doctorului Bormenthal. În principiu, acestea sunt retrase de autorii programului folosind schema standard. Iată o tânără mamă, pensionară sau doamnă de afaceri de succes. Toate acestea sunt în regulă, datoria familiei sale și casa - cu un pahar plin, dar se pare. permanente și veste strălucitoare fără mărimi, o mulțime de ruj perlat de toate culorile, greutate și ochi mat. Mai avem. Dar după". Aceeași permanentă, transformată de mâna unui coafor priceput. Machiaj profesional, de obicei rochii selectate în funcție de figură. Și minus 10, 20, 30 sau chiar 60 kg. Cum este posibil?

Nutriția științifică medicală cunoaște o singură modalitate de a slăbi. Se numește „dietă hipocalorică”.

Aceasta înseamnă că începeți să mâncați mai puțin decât cheltuie corpul în procesul de activitate vitală și scăpați treptat de excesul de greutate.

Fiind psihoterapeut, autorul metodei înțelege perfect trei lucruri:

• Nu toată lumea poate rezista psihologic restricțiilor în spiritul „mâncării curate” și poate abandona complet alimentele preferate;

• În țara noastră chiar nu ne place sportul, decât dacă este fotbal la televizor. Când se antrenează prin stadion, cei care merg la sala de sport pentru majoritatea persoanelor cu vârsta peste 35 de ani sunt băieți care nu au nimic în comun. Nimeni nu va sacrifica o oră care poate fi petrecută cu succes urmărind serialul sau căutând o rețetă care să scuture praful de la gantere;

• O persoană aruncă atât dietă, cât și yoga dacă este singură și nu înțelege de ce are nevoie de ea. Aici biata femeie se ridică în fiecare dimineață la 5.30 pentru a face cardio, iar soțul ei - cât de proastă este emoțional. Nu-l interesează soția sau sporturile ei, ci doar berea, cina și rezervoarele. Și prietenii eroinei noastre nu se grăbesc să o susțină. Concurență, știi. Și la locul de muncă, toată lumea râde de containere. Deci, un stil de viață sănătos se încheie înainte de a exista timp pentru a începe corect

Cum poate fi depășit acest lucru? Trebuie să creăm un mediu în care persoana care pierde în greutate va comunica cu propriul aspect. Un astfel de mediu a devenit clinica boierească și dieta oferită acolo. Cine nu știe, lucrul cu oamenii este construit în grupuri de psihoterapie. La fel ca „12 pași”, pe care probabil l-ați văzut la emisiunile TV americane. Așezați-vă într-un cerc și discutați de ce sandvișul este mai important pentru ei decât soțul și copilul dumneavoastră. Sau chiar mai scump decât un loc de muncă într-o companie de prestigiu.

Și, desigur, este necesar să îi spui slabei pierderi în greutate că nu se așteaptă să renunțe la ciocolată și nevoia de a efectua câteva exerciții de forță. Avem nevoie de ceva simplu. Chiar și medicina științifică recomandă numărarea caloriilor și mersul doar ca exercițiu. Deci, asta vă sfătuim.

În plus, se dovedește că condițiile „Bomental” sunt mult mai bune decât cele oferite în majoritatea cărților pentru pierderea în greutate. Citește aceeași regină margarită. Câteva zile de orez, niște chefir seara cu o linguriță. Dar de ce toate acestea?

Esența dietei doctorului Bormenthal

Știi ce sunt caloriile? Aceștia sunt niște oameni murdari care își coase hainele noaptea. Totuși, o unitate de căldură, un termen general pentru fizicieni și nutriționiști.

Cât cheltuim? Este important să știți acest lucru pentru a slăbi, dar și pentru a menține greutatea. Mintile intuitive pot găsi formula Mifflin-Sen Geor și calculatorul pentru ea pe Internet și pot calcula cât să mănânce pentru a slăbi.

Esența dietei doctorului Bormenthal - Am ales mâncarea, am numărat caloriile, am înregistrat, am mâncat și am întâlnit zilnic „coridorul cu calorii”.

Este științific? Da, dar practica utilizării frunzelor este extrem de dorită. Numărăm mai întâi caloriile în conformitate cu formula Mifflin-Sen Geor. De exemplu, un contabil ipotetic în vârstă de 30 de ani cântărind 80 kg și 164 cm înălțime conform unei formule recunoscute de comunitatea medicală științifică ar trebui să mănânce 2713 calorii pentru a menține greutatea, 2171 pentru slăbire lentă (400 grame pe săptămână) și aproximativ 1628 kcal.pentru slăbirea rapidă. cu risc pentru sănătate. Adică, dacă din munca fizică a specialistului nostru - 30 de minute de mers pe jos până la supermarket cu un cărucior pe zi.

Și acum la Bormenthal. Și acolo, credeți-mă, dar dintr-un anumit motiv, presupunând că nu vă mișcați cu greu sau „cheltuiți 300-400 kcal într-un antrenament”. Deoarece coridorul caloric pentru scăderea în greutate la acești specialiști este de 900-1500 kcal. Și figura de mai sus va recomanda bărbaților, Femeile vor trebui să supraviețuiască cu 900-1200 de calorii în majoritate.

Cum explică domnul Romaki acest lucru? În nici un caz. În interviurile sale, el pătrunde în „jungla” psihologică, ne spune cu ce suntem nemulțumiți și cât de important este să ne înțelegem problemele spirituale pentru a nu „cuceri”.

Totul este bine, dar chiar ISSA Manual nutrițional de bază ne informează că:

• Subestimarea caloriilor pentru pierderea rapidă în greutate creează riscuri pentru pacient;

• O dietă prea strictă contribuie la scăderea nivelului de hormoni tiroidieni și la creșterea prolactinei. Aceasta se numește popular „încetinirea metabolismului”;

• riscul de întrerupere a dietei și de alimentație excesivă este mult mai mare cu calorii semnificative, peste 500-600 de calorii pe zi;

• Cu o astfel de dietă, este imposibil să obțineți toți carbohidrații necesari pentru SNC și să aveți nevoie de cel puțin 2 g pe 1 kg de greutate corporală pe zi;

• Pacientul care urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii se confruntă cu o alegere - să reducă grăsimile, să se potrivească în „coridor”, dar să riște secreția de hormoni sexuali sau să reducă cantitatea de carbohidrați și să „bată” prin nervi sistem. Este recomandat de medicina științifică 1 gram de grăsime pe zi pentru a pune o astfel de dietă nu va funcționa

De ce dieta doctorului Bormenthal este atât de strictă și cum poate dura

Răspunsul la prima întrebare este simplu și urât. Dacă unei persoane i se administrează un aport caloric adecvat, pentru prima dată nu poate slăbi, Cu toții învățăm să numărăm caloriile și să facem greșeli „novice” - apoi uităm să sosim sosul, apoi vom mânca hrișcă cu margarină în cafenea și vom observa - cât de curată și chiar prăjită va fi greșita carnea la grătar. Așezați coridorul prea jos inițial și pacientul va reveni la normal.

Dar de fapt învățăm în timp! Iar papilele gustative au fost refăcute. Și coridorul recomandat pentru dieta doctorului Bormenthal rămâne. Deci, se pare că riscurile pe care le avem sunt mai mari decât în ​​cazul unei diete normale.

Acum - de ce sprijin. De fapt, nu există restricții pentru grupurile de produse El ajuta. Necredincioșii pot găsi mii de bloguri care numără calorii în conformitate cu sistemul „Dacă este potrivit pentru macrocomenzile dvs.”. Acolo, și mâncați înghețată și cartofi noaptea și nu suferiți moral, iar în competițiile de fitness bikini câștigați. Și acolo cerințele sunt mai stricte decât „doar să slăbești pentru a te odihni”.

Centrele bolare sunt încă mândre de faptul că li se permite să mănânce pacienți după șase ani și necesită un singur lucru - prezența în dietă a unor surse cu conținut scăzut de grăsimi de proteine, cum ar fi puiul și peștele alb. Totul este în regulă, dar ce-i cu ceilalți? reguli importante pentru o alimentație sănătoasă:

• primiți 25 de grame de fibre pe zi pentru curățarea regulată a intestinului și starea normală a microflorei. Nu recomandați pentru că „comoditatea” este mai importantă. Mâncați-vă carbohidrații cu bomboane de ciocolată, dacă doriți;

• Bea multe lichide;

• are carbohidrați complecși pentru energie și buna funcționare a sistemelor nervoase și hormonale;

nu uitați de grăsimile omega-3 pentru sănătatea inimii și controlați aportul de grăsimi saturate

Toate acestea sunt date indirect în dieta doctorului Bormenthal, dar regula pentru pacienți nu este. Deci, puteți slăbi cu o dietă, dar există un sistem de sănătate mai avansat.

Bomental și fitness: un mic secret murdar

De ce jucătorii de bănci echivalează fitness și apetit?

Din cauza alimentației analfabeți. Dacă pacientul nu ține cont de cantitatea de macronutrienți din dietă și nu lucrează pentru a-și crea cea mai hrănitoare dietă, va dori să mănânce chiar și după o simplă sesiune de întindere. Și dacă gândește și lucrează, pe umăr poate dezvolta antrenament de la putere la rezistență.

Centrele recomandă mersul pe jos. Dar să fim sinceri. Putem să ne controlăm ritmul cardiac, să mergem pe trotuar pe timp de ploaie și să împingem trecătorii cu o geantă de birou? Nu, nu este. Vrem chiar să mergem în ploaie? Cu greu. Este mai ușor să petreceți aceeași jumătate de oră pe un simulator eliptic și chiar să urmăriți știrile. Dar nu .

Al doilea fapt neatractiv este acela că cei care slăbesc fără exerciții fizice în fața pielii lăsate și a „dizarmoniei” generale a figurii. Corpul arată ca și când cineva ar purta un costum de piele. Pentru fese rotunde, coapse strânse și brațe grațioase, nici nu poți visa. Și acești suferinzi sunt obligați să mănânce în medie 1.200 kcal pe „suport”, deoarece au pierdut prea mult mușchi și cheltuiesc prea puțin în repaus.

Meniu Dieta de luptă pentru zi și săptămână

Autorii sistemului din cărțile lor nu aderă la faptul că trebuie să faci un meniu pentru o săptămână și o zi. Mai întâi trebuie să ceri mâncare și apoi - să numeri și abia apoi - să mănânci. Ce vor adepții pe versiunea de internet?

Eșantionează meniul de slăbit cu Bormental

Mic dejun: sâni cu hrișcă

Al doilea mic dejun: o jumătate de oală de supă de varză

Pranz: cartofi copti, o bucata de peste, ceapa

Gustare: orez, carne de vită, cub de ciocolată, castraveți

Cina: un pahar de iaurt și o banană

Întrebarea este, chiar aveți nevoie de mușcături constante de ciocolată? Sau este chiar mai util să mănânci o porție normală din aceeași hrișcă decât 60 g? Sau? În general, criticați astfel de meniuri, chiar ciudat într-un fel. Ele servesc unui scop - pentru a face dieta doctorului Bormenthal portabilă pentru cineva care nu vrea să lucreze la dieta lor. Cine se simte confortabil pregătind zece tipuri de feluri de mâncare într-o singură zi? Numai fixat pe mâncare. Ceilalți vor să elibereze timp pentru alte activități importante.

Mulți pacienți din clinică se confruntă cu faptul că nu pot menține greutatea fără sprijinul grupului, cântărind și numărând constant. Și concluzia aici apare? Puteți pierde în greutate cu dieta doctorului Bormenthal. Si aici pentru a dobândi abilități pentru controlul „automat” al dietei și o siluetă frumoasă - Cu greu.

Deci, toată lumea are dreptul să aleagă acele servicii care îi sunt mai utile.

Sau grupurile de sprijin psihologic pentru cei înfometați la costul unui abonament la un club de fitness de elită timp de un an sau un tip vechi de antrenor și un nutriționist normal dintr-un centru medical care va face o dietă mai sănătoasă și îi va învăța cum să lucreze cu feluri de mâncare în sine.