Potrivit unui nou studiu, bulgarii trebuie să-și reducă aportul de calorii și să-și mărească aportul de vitamine C și D. Faptele studiului vor fi introduse în Ordonanța actualizată privind normele fiziologice de nutriție.
Sondajul a fost pregătit de Ministerul Sănătății și a fost lansat ultima dată în 2005. De atunci, au existat modificări ale aportului zilnic recomandat de carbohidrați, vitamine și apă.
Conform noilor date, aportul zilnic recomandat de apă pentru bărbați scade de la 3,7 litri la 2,5 litri. Pentru femei, ordonanța spune să nu beți mai mult de 2 litri de apă, nu ceea ce era înainte - 2,7 litri.
Regulamentul este actualizat ca urmare a noilor studii efectuate de Organizația Mondială a Sănătății și de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară.
Se pare că, potrivit autorităților din domeniul sănătății, nu este necesară ingestia zilnică de atâta apă cât se recomanda acum 12 ani.
Pentru bărbați, aportul recomandat este redus cu mai mult de 1 litru, iar pentru femei - cu 700 de mililitri.
În funcție de activitatea fizică, există modificări ale aportului de calorii. Cu activitate fizică moderată, 2.600 de calorii pe zi sunt recomandate bărbaților și 2.000 de calorii pe zi pentru femei.
Studiile arată, de asemenea, că bulgarii ar trebui să-și mărească aportul de vitamina C. Conform noilor criterii, 95 mg din vitamină este recomandată femeilor și 110 mg pe zi pentru bărbați.
O altă recomandare este reducerea consumului de carbohidrați. Reînnoirea ordonanței este necesară de către Uniunea Europeană și este publicată pentru discuții publice pe site-ul Ministerului Sănătății.
- Trebuie să găsesc calorii sau carbohidrați pentru a slăbi
- Inghetata si forma ta buna Inghetata de corp sanatoasa, forma buna, calorii, grasimi, carbohidrati
- Antrenament care va arde 1000 de calorii
- Prăjitură dietetică crocantă, fără un gram de făină și zahăr - extaz maxim în calorii minime
- Jillian Michaels WOW GYM antrenament de ardere a caloriilor