legume

Luați de cinci ori pe zi vara fructe și legume în cantități nelimitate pentru a satisface foamea și curăța corpul de grăsimi, toxine și ajută la reducerea excesului de greutate. În plus, este o dietă excelentă pentru toate organele noastre interne, cum ar fi ficatul, bila, rinichii și multe altele. O astfel de dietă oferă organismului toate oligoelementele și mineralele necesare. Toate vitaminele și oligoelementele necesare corpului nostru sunt prezente în produsele vegetale, carne și lapte. În ceea ce privește carbohidrații - sunt abundenți în fructe. În ceea ce privește grăsimile, unii spun că sunt o necesitate. În practică, acesta este cazul, dar atunci când acestea nu depășesc de multe ori norma zilnică.

Dieta cu legume este considerată a fi mai strictă decât dieta cu fructe, deoarece acestea sunt practic lipsite de carbohidrați. Pentru ca organismul să primească suficient din aceste substanțe, este necesar să consumați muesli de fructe la micul dejun. Pregătiți-l seara înmuiându-l în apă călduță proporțional 1: 3. Puteți adăuga miere și căpșuni la muesli gătit. La prânz, treceți la fructe sau legume sub formă de salată și puteți adăuga 100 g de carne slabă la masa principală. Când vine vorba de salate, răsfățați-vă imaginația, combinați în mod constant diferite legume. Condimentați cu ulei de măsline și suc de lămâie. Am selectat două tipuri de salate interesante de fructe și legume:

- 1 kg sfecla cruda

- 0,5 kg de mere acre.

Se amestecă sucul de lămâie cu o lingură de ulei de măsline

Mod de preparare: Radeți fructele și legumele, condimentați-le cu suc de lămâie și ulei de măsline. Pentru a avea un efect pentru o zi, pregătiți 5 porții pentru a vă îmbunătăți digestia. Această salată nu arde grăsimi și este puțin agresivă pentru stomac - deci cel mai bine este să mănânci la fiecare 2-3 zile.

- 1 buchet de patrunjel

- 1 rădăcină de țelină

- 125 g iaurt degresat

- 2.3 ardei dulci

Mod de preparare: castraveți și ardei, tăiați în obiceiuri. Rădăcina de țelină, coaja și râșniți fin. Apoi amestecați toate ingredientele, adăugând iaurtul. Puneți salata gata într-un castron și presărați pătrunjel tocat mărunt.

Pentru a-ți potoli setea, mizează pe apă minerală, ceai verde, sucuri de fructe sau legume.

Dacă credeți că această dietă are multe calorii, o dată sau de două ori pe săptămână puteți muri de foame.