Cum să-ți crești energia?

neagră

Stresul, tensiunea și oboseala cronică pot fi numite bolile noului secol. Viața cotidiană hectică, dieta nesănătoasă, odihna insuficientă sunt doar câteva dintre premisele pentru a vă simți obosit mai des. Când îți lipsește energia și te simți lent, de obicei pregătești o băutură de cafea pentru a te înveseli. Există mai multe alimente și băuturi sănătoase care vă pot reda puterea.

Nucile și semințele sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. Potrivit unui studiu al S.U.A. Serviciul de cercetare agricolă Deficitul de magneziu duce la absorbția crescută a oxigenului în timpul exercițiilor fizice, ceea ce face ca organismul să cheltuiască mai multă energie și astfel să obosiți mai repede. Deci, atunci când vă simțiți obosit, mâncați o mână de semințe de dovleac, nuci, migdale sau nucile preferate.

Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt, de asemenea, importante pentru menținerea tonusului bun. Fiecare pește și fructe de mare sunt bogate în aceste grăsimi utile. De asemenea, puteți obține acizi grași omega-3 din produse vegetale precum avocado, nuci, semințe și altele.

Blocurile întunecate nu numai că vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit, dar vă pot crește și energia. Oamenii de știință britanici au efectuat un experiment în care 10 pacienți cu oboseală cronică au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a primit 45 de grame de ciocolată neagră timp de 2 luni, iar al doilea grup a primit ciocolată simplă. Pacienții din primul grup au spus că s-au simțit de multe ori mai puțin obosiți.

Puterea ciocolatei negre se datorează polifenolilor, care pot ajuta la reducerea nivelului de oboseală și la creșterea nivelului de serotonină din creier. În plus, ciocolata neagră în cantități mici este recomandată femeilor însărcinate și este potrivită și pentru dietă. Un alt motiv pentru a-l iubi.

Iaurtul este un remediu natural pentru diferite afecțiuni. O găleată cu iaurt este modalitatea perfectă de a obține cantitatea de calciu de care aveți nevoie pentru o zi. Iaurtul îmbunătățește digestia.

Când aveți probleme cu procesarea alimentelor și absorbția nutrienților, acesta poate fi unul dintre motivele pentru care vă simțiți mai obosit, mai ales după ce ați mâncat mult la prânz. Pentru a îmbunătăți funcția intestinului, simțiți-vă și arătați proaspăt atunci când vă simțiți obosit, mâncați iaurt natural sau preparați chefir proaspăt.

O soluție bună atunci când îți lipsește energia este o ceașcă de ceai negru cu o felie de lămâie. Acest ceai conține o combinație de cofeină și un aminoacid cunoscut sub numele de L-teanină. Această combinație te ajută să te simți mai energic și mai energic.

Alimente bogate în vitamina C.

Vitamina C ajută la reducerea nivelului de cortizol (cunoscut sub numele de hormoni ai stresului). Consumați zilnic fructe citrice, legume și sucuri proaspete sau luați vitamina ca supliment alimentar.