Prima etapă este inima dietei. Depinde de el, după începutul fulgerului, să te conducă la greutatea dorită.
În caz de obezitate severă și o supraponderalitate de douăzeci de kilograme, puteți, dacă orice altceva este normal, să pierdeți aceste kilograme în 20 de săptămâni din prima etapă, adică în aproximativ cinci luni.
În cazuri mai severe:

ghid

  • motive psihologice - voință slabă, motivație insuficientă;
  • cauze fiziologice - predispoziție genetică la obezitate;
  • cauzele eșecurilor repetate din trecut
  • la femei - prepubertate dificilă cu menstruație neregulată, sarcină și în principal premenopauză, menopauză și, în special, tratament hormonal slab început.

În toate aceste cazuri, pierderea în greutate este mai lentă și necesită măsuri speciale. Dar chiar și cu acestea, rezultatele primei etape sunt încă remarcabile, precum și rata pierderii în greutate în primele două sau trei săptămâni, care rupe orice rezistență și toate inhibițiile latente și duce la pierderea de 4 - 5 kg.
De acum înainte, demonii vechi pot reapărea și vă pot ucide viteza.


Persoana cu o predispoziție puternică la obezitate va coborî aproximativ o lună sub bara de greutate săptămânală și va menține o pierdere acceptabilă de 3 kilograme pe lună timp de două până la trei luni, care, adăugată la pierderea inițială în greutate, dă aproximativ 15 kilograme pierdut. În această etapă, pierderea lunară va fi redusă și va rămâne la aproximativ 2 kg, chiar și 1,5 kg. Întrebarea care se pune este simplă: merită? Cel mai adesea răspunsul este „nu”. Prin urmare, cu excepția cazurilor speciale - amenințarea cu diabet zaharat sau artroza severă și inoperabilă sau motive personale grave - este de preferat să nu insistați, pentru a nu dăuna rezultatului obținut și a vă deplasa la a doua etapă - păstrarea greutății și să așteptați zile mai bune și să calmați corpul pentru a atinge obiectivul inițial. Sold: 15 kilograme pierdute în 4 luni prima etapă.


O persoană slab motivată sau cu voință slabă se află într-o situație mai dificilă. De asemenea, va pierde 4 sau 5 kilograme și tentațiile și relaxarea vor apărea în curând. În cel mai bun caz, dacă rudele insistă și dacă primește ajutor, în special de la un medic, poate spera la o pierdere suplimentară de 5 kilograme în 5 săptămâni și poate trece urgent la a doua etapă - păstrarea greutății și apoi la perioada stabilizării finale cu o dietă pe zi pe săptămână de proteine ​​pure pe viață. Sold: 10 kilograme pierdute în două luni și jumătate prima etapă.

„Vaccinații” cu diete slab alese sau urmate prost vor găsi regimul visului în dietă. Prima etapă o va parcurge ca un buldozer, depășind orice rezistență. Și se va bucura de primele 5 kilograme pierdute în trei săptămâni, dar el va fi în măsură să, dacă respectați cu strictețe instrucțiunile dietei și regimurile de trei și consecutiv și conexe, să continuați să slăbiți pentru a pierde 20 de kilograme în șase luni prima etapă, adică, ca în cazurile ușoare, pe măsură ce se aplică vaccinarea numai la prima Trebuie remarcat faptul că implementarea dietei poate fi reluată fără un risc ridicat de obișnuință, deoarece proteinele pure nu pot fi obișnuite cu.


Femeile cu probleme hormonale menționate mai sus sunt cele mai nejustificate prin fiziologia lor. Rezistența lor la regim este de așa natură încât chiar și primele kilograme, atât de ușor de pierdut în toate celelalte categorii, le pot crea dificultăți. De aceea, este extrem de important pentru ei să își pună ordinea în starea lor hormonală înainte de a începe dieta. Și aceasta este competența ginecologului sau a medicului generalist. În orice caz, ar trebui să știe că creșterea în greutate în timpul menopauzei nu este fatală, că există într-adevăr o perioadă dificilă, dar nu durează mai mult de șase luni până la un an, iar tratamentul hormonal, dacă este efectuat bine, începând cu doze mici, a ajunge treptat la doza utilă este adesea cel mai bun mijloc de slăbire eficientă. Echilibru: fără ajutor specializat pentru a atinge echilibrul hormonal, pierderea a 20 de kilograme poate dura un an întreg și poate fi experimentată ca o adevărată tortură, dar există încă femei care reușesc. Cu ajutorul unui specialist care selectează hormoni naturali și cu utilizarea uneori necesară a antialdosteronului, care facilitează eliminarea substanțelor nocive, douăzeci de kilograme se pot pierde în regim mixt de 6 - 7 luni.