Aspecte nutriționale (pe porție)

Calorii - 149

superhead

Gras - 10 gr

Glucidele - 15g

Proteină - 3g

Timpul total 5 minute
A pregati 5 minute, bucătar 0 min
Servire 5 (1/4 cană fiecare)

Termenul „superaliment” poate fi uneori înșelător. De obicei, se referă la alimentele care au o concentrație deosebit de mare de nutrienți sau antioxidanți care sunt buni pentru sănătate. Unele dintre aceste alimente includ afine, varză, nuci, somon și semințe de chia .

Deși aceste alimente pot fi bune de adăugat în dieta ta, este important să știi că niciun aliment nu te poate face sănătos automat. Superalimentele nu vor elimina o dietă proastă sau un stil de viață sedentar, iar adăugarea lor la alte alimente nu face neapărat aceste alimente sănătoase. O gogoașă cu semințe de shaa presărată deasupra va fi în continuare o gogoasă.

Acest amestec super nutrițional este plin de nuci, semințe, ciocolată și fructe uscate care sunt pline de fibre, proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Combinația este un amestec delicios care vă oferă energie durabilă cu sănătatea inimii. Cel mai bine este să vă consumați superalimentele în contextul unei diete echilibrate, holistice și sănătoase pentru cel mai mare beneficiu.!

Ingrediente

  • 1/4 cană de nuci
  • 1/4 cană pepperoni
  • 1/4 cană chipsuri de nucă de cocos
  • 1/4 cană de fructe de padure uscate
  • 1/4 cană chipsuri de ciocolată neagră (vegan dacă este necesar)

pregătire

Se împarte în jumătate de cană.

Variante și substituții ale ingredientelor

Dacă există un ingredient care nu vă interesează, lăsați-l sau înlocuiți-l cu un alt fruct uscat, nuci sau semințe care vă place! Migdalele prăjite sau crude, de exemplu, pot fi înlocuite cu nuci și semințe de floarea-soarelui pentru pepperoni. Dacă le puteți găsi, puteți alege afine uscate sau căpșuni uscate congelate.

Înlocuiți în părți egale.

Atunci când alegeți fructe uscate, asigurați-vă că citiți eticheta și asigurați-vă că nu există zahăr adăugat - desigur, sunt suficient de dulci.

Sfaturi despre gătit și servire

O parte din acest culoar este amestecată în porții individuale, astfel încât să aveți gustări sănătoase gata de mâncare în geantă, în birou sau în mașină! Împachetați-le în pungi mici cu fermoar, astfel încât să le puteți ridica cu ușurință și să le plimbați.