Există diferite suplimente care conțin calciu, utilitatea fiecăruia depinzând de diverși factori, cum ar fi concentrația și capacitatea de absorbție. Citratul de calciu conține 21% calciu elementar, una dintre cele mai mari concentrații găsite într-un compus și are cea mai bună absorbție a tuturor suplimentelor de calciu. Rețineți că conținutul de calciu este doar unul dintre factori. Biodisponibilitatea sau gradul de absorbție, solubilitatea, interacțiunea cu alte medicamente sau aditivi, starea specifică a fiecărei persoane, preferințele individuale și prețul sunt alți factori care se iau în considerare la alegerea unui produs de calciu.

citrat

Citratul de calciu este o sare de calciu și acid citric, din care se obține un produs alimentar cu gust ușor acid. În plus față de utilizarea sa ca supliment alimentar, citratul de calciu este adesea folosit ca o componentă pentru a conferi un gust acru alimentelor, ca conservant alimentar și ca balsam de apă, deoarece ionii de acid citric pot chela ioni metalici nedoriti.

Citratul de calciu și carbonatul de calciu conțin calciu, dar carbonatul de calciu, cea mai utilizată formă în suplimentele alimentare, are nevoie de acid stomacal pentru o digestie și o absorbție optime. Prin urmare, nu este cea mai potrivită formă pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric sau pentru persoanele care utilizează medicamente pentru a reduce sucul gastric. Citratul de calciu poate fi asimilat chiar și de persoanele care au puțin sau deloc suc gastric.

Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman și este vital pentru buna funcționare a corpului. A obține suficient calciu este vital pentru construirea și menținerea oaselor sănătoase. De fapt, corpul va extrage calciu din oase dacă nivelurile totale de calciu sunt scăzute.

Funcția celulară, coagularea sângelui, contracțiile musculare, transmiterea impulsurilor nervoase sunt grav afectate de nivelul de calciu din organism. În plus, calciul se poate lega de alte minerale și poate ajuta la eliminarea lor din corp.
Calciul se găsește în multe alimente, inclusiv produse lactate, alge marine, quinoa, fasole și nuci. Unii oameni suferă de o afecțiune numită hipocalcemie, o lipsă de calciu în sânge. Cea mai frecventă cauză a hipocalcemiei este deficiența de vitamina D ca urmare a unei alimentații slabe sau a unei expuneri insuficiente la soare. Pentru absorbția corectă a calciului sunt necesare niveluri satisfăcătoare de vitamina D.

Avantajele citratului de calciu

Pe lângă menținerea sănătății oaselor și a dinților, calciul este necesar pentru contracțiile musculare, conducerea nervilor, ritmul cardiac, coagularea sângelui, secreția glandulară, producerea de energie și protecția imunitară.

Dacă nevoile de calciu sunt satisfăcute, fracturile osoase și entorse pot fi prevenite.