tiroidei

Dacă nu știți mai multe despre anatomia corpului uman, atunci probabil că nu bănuiți cât de importantă este funcționarea glandei tiroide din partea inferioară a gâtului.

O modalitate bună de a vă convinge de acest lucru este de a vă prezenta bolile ei și de a vă arăta cum puteți lua suplimente nutritive pentru a o menține în cea mai bună stare de sănătate.

Glanda tiroidă își derivă denumirea medicală "tiroidă" din cuvântul grecesc "tiroidă", care înseamnă un scut specific cu două aripi tăiat în partea de sus pentru a face loc bărbiei războinicului. Afectează aproape toate procesele corpului, producând prin sinteza iodului și tirozinei așa-numiții hormoni tiroidieni - în principal triiodotironină (T3 - hormonul activ) și tiroxină (T4 - hormonul inactiv).

Ei participă la metabolismul, sistemul circulator, tractul gastro-intestinal, creierul și activitatea sexuală și la femei - în menstruație și ovulație.

În condiții normale, raportul producției lor este de 80% T4 până la 20% T3. Glanda tiroidă produce mai mult calcitonină - un hormon implicat în reglarea homeostaziei calciului. Acesta este mecanismul prin care corpul dumneavoastră menține un conținut adecvat de calciu.

Boli
Acest articol nu se referă la cancerul tiroidian, ci doar la cele două stări de boală ale acestuia cauzate de un exces sau un deficit de producție de hormoni tiroidieni. Acestea sunt, respectiv:

Hipertiroidism - acesta este un exces al producției de hormoni tiroidieni. Cea mai frecventă cauză este boala Graves, o boală autoimună care determină producerea de anticorpi care stimulează acumularea de T3 și T4 la niveluri nesănătoase. Aceasta este și boala care determină formarea unui „gușă” caracteristică.

Simptomele posibile ale hipertiroidismului sunt:

  • nervozitate, iritabilitate, tremurături
  • transpirație abundentă, intoleranță la căldură, oboseală
  • hipertensiune arterială, palpitații cardiace și aritmie
  • diaree
  • roșeața feței
  • insomnie

Simptomele includ, de asemenea, probleme oculare: senzație de "nisip", vedere dublă, globi oculari bombați.

Hipotiroidism - acesta este cazul opus, în care glanda tiroidă nu produce suficient T3 și T4. Cele mai frecvente cauze sunt bolile autoimune, cum ar fi boala Hashimoto și deficiența iod in corp.

Hipotiroidismul este o boală insidioasă, deoarece simptomele sale pot fi confundate cu cele mai frecvente afecțiuni fizice:

  • oboseală și oboseală, răceală la nivelul membrelor
  • creșterea în greutate și creșterea colesterolului
  • dificultăți de concentrare și funcții cognitive
  • constipație
  • impotenţă

În legătură cu hipotiroidismul, fenomenul așa-numitului „Hipotiroidism ascuns” - Testele hormonale arată că totul este în regulă, dar corpul prezintă toate simptomele bolii. Motivul este numit dominanta estrogenilor. Apare din cauza lipsei de progesteron - un hormon care reglează estrogenul.

Estrogenul este principalul hormon feminin care este implicat în procesele fiziologice importante atât în ​​corpul feminin, cât și în cel masculin. Aceasta determină corpul să stocheze caloriile din alimente ca grăsimi. În timp ce hormonii tiroidieni fac contrariul - ei transformă caloriile în energie pentru organism. Evident, funcțiile lor sunt opuse.

Estrogenul dominant inhibă acțiunea hormonilor tiroidieni și scade rata metabolismului. Dominația estrogenilor poate fi în spatele simptomelor hipotiroidismului, cum ar fi pierderea părului, pielea uscată, pierderea memoriei, retenția de apă.

Mâncare sănătoasă pentru un scut sănătos

În calitate de exercițiu activ sau care duce o viață sănătoasă, ar trebui să fiți conștienți de faptul că nutriția adecvată este esențială pentru dvs. - indiferent dacă aveți sau nu probleme cu tiroida.

Dacă suferiți de bolile descrise mai sus, ar trebui să evitați cu orice preț anumite alimente și, în același timp, să le subliniați pe altele. Dar, atenție! Nu noi, ci medicul care vă tratează trebuie să stabilească cine sunt! Este important să clarificăm că sursele pe care le folosim sunt complet legitime, dar nu suntem responsabili pentru acțiunile dvs.

Se numesc nutrienți care interferează cu buna funcționare a glandei goitrogeni. Numele lor provine de la „goiter” - cuvântul în engleză pentru „goiter”. Aportul lor blochează absorbția iodului, care este vitală pentru sinteza hormonilor tiroidieni și joacă un rol important în metabolismul celular.


Ca urmare, glanda tiroidă începe să crească, astfel încât să poată absorbi mai mult iod. Evitarea acestor alimente poate ajuta la prevenirea problemei, dar este important să se clarifice faptul că goitrogenii nu sunt în esență dăunători. Doar dacă sunt luate de un pacient cu boală tiroidiană și în cantități mari, sunt capabili să o agraveze.

Ce sunt ei înșiși goitrogeni? Acestea sunt alimente din familia Brassica pe care le găsești des pe piață: broccoli, varză, muștar, kale, ridichi, usturoi, arahide, mei, soia, stafide, varză de Bruxelles, conopidă. Piersicile și căpșunile se încadrează, de asemenea, în categorie. Cel mai periculos dintre goitrogeni este soia - datorită conținutului de izoflavone (un tip de fitoestrogen) este foarte recomandat să se evite de către pacienții cu boală tiroidiană.

Într-o stare de hipotiroidism, pe lângă alimentele de mai sus, trebuie evitat clorul din apă, precum și fluorul (în apă și în pasta de dinți). Acest lucru este departe de a fi doar pentru persoanele bolnave. Ambele substanțe blochează receptorii de iod din organism și vă pot afecta sănătatea.

Acesta este doar un alt motiv pentru a bea în principal apă minerală sau cel puțin filtrată.

Într-o stare de hipertiroidism, trebuie evitate produsele lactate, precum și ceaiul, cafeaua, alcoolul, nicotina și băuturile carbogazoase.

Bine, deci ce poți mânca? Din fericire, aveți o alegere bună. Dacă boala dumneavoastră este hipotiroidismul: cereale, alge marine, legume fierte (gătitul elimină goitrogeni în ele), lapte și brânză, pui, pește, caise, prune uscate, curmale, pătrunjel și gălbenușuri de ou.

Dacă suferiți de hipertiroidism, vi se recomandă o mulțime de varză de Bruxelles, conopidă, caise, pere, ridichi, spanac. Aceste alimente suprimă producția de hormoni tiroidieni, ceea ce este benefic pentru această afecțiune. După cum puteți vedea, acestea sunt produsele tipice considerate sănătoase, dintre care majoritatea și-au găsit de mult locul în regimul sportivilor.

Suplimente nutritive pentru rezervare

Pentru persoanele fără probleme tiroidiene care doresc doar să o întărească, sunt recomandate următoarele suplimente:

  • Iod
  • Minerale: seleniu și zinc
  • Vitamine: A, B, C, D, E
  • Antioxidanți
  • Acizi grași omega-3 și omega-6
  • Alge
  • Aminoacizi

Iod este destul de justificat în primul rând. Este vital pentru tine, dar într-o cantitate dozată. Dacă sunteți o persoană care evită sarea și mâncarea „rapidă”, nu mănâncă fructe de mare și consideră alge drept hrană pentru pește și mai ales dacă locuiți departe de mare - atunci trebuie să luați în considerare luarea de iod, deoarece este posibil să nu ajungeți.

Dacă această caracteristică nu se aplică în cazul dvs., este mai bine să nu luați iod suplimentar, deoarece primiți deja cantitățile necesare de sare iodată și fructe de mare. Un aport zilnic sănătos de iod este de aproximativ 100 micrograme pe zi.

Minerale sunt importante pentru producerea hormonilor tiroidieni. Seleniul este crucial pentru sinteza T4 și conversia acestuia în T3, iar zincul este necesar înainte și după aceste procese. Stimulează glanda pituitară, care semnalează glanda tiroidă să înceapă să producă hormoni.


Este, de asemenea, implicat în procesele intracelulare, ajutând la atașarea receptorilor tiroidieni la nucleul celular și conducând citirea ADN-ului. Cu toate acestea, funcția principală a hormonilor tiroidieni este realizarea codului genetic.

Aportul zilnic recomandat de seleniu este de 200 micrograme pe zi - acest lucru este mai mult decât se găsește de obicei în multivitamine/multiminerale. Și pe zinc - cel puțin 10 miligrame pe zi. Dacă luați între 10-25 mg de zinc pe zi, trebuie să îl echilibrați cu unul sau două miligrame de miere (nu de la albină;).

Luarea unora va funcționa bine și pentru dvs. vitamine. Vitamina D este necesară pentru producerea hormonului tiroidian în glanda pituitară și în faza incipientă a legării T3 de receptor. Vitamina E face parte din aparatul de întreținere care permite conversia T4 (hormon inactiv) în T3 (hormon activ). Vitamina A acționează ca un antioxidant. Este recomandat să îl luați în combinație cu alți antioxidanți, cum ar fi acidul lipoic și pygnogenol.

Admiterea este foarte recomandată a acizilor grași omega-3 și omega-6 într-un raport de 2: 1. Acestea cresc sensibilitatea celulelor la hormoni tiroidieni și previn inflamația, care este un simptom comun al bolilor autoimune.

Alge sunt o sursă foarte bună și adesea subestimată de iod. Locuiesc în apă sărată de mare, ceea ce determină conținutul lor ridicat de iod. Algele nori, wakame, dulce, hiike, kombu și kelp sunt folosite pentru întărirea glandei tiroide.
Alge, mai bine cunoscut sub numele de alge brune, este un întreg arsenal de substanțe nutritive - conține peste 60 de tipuri de minerale, aminoacizi și elemente și a fost folosit în tratamentul glandei tiroide încă de când a fost descoperită legătura sa cu iodul.

Acceptarea aminoacizi este în întregime în ordine, deoarece hormonul tiroidian este o combinație de aminoacizi - tirozină, cu iod. Nu trebuie să vă limitați la a lua tirozină - aveți nevoie de un complex de calitate de aminoacizi în stare liberă.

Si in sfarsit .

Sperăm că, cu informațiile prezentate până acum, ați câștigat o idee suficient de clară despre funcțiile glandei tiroide în organism, cât de importantă este pentru starea dumneavoastră fizică și mentală generală și modul în care o puteți întări și preveni boala prin nutriție și suplimente adecvate.

Sau dacă sunteți bolnav - cu ajutorul lor pentru a vă îmbunătăți șansele de recuperare în curând. Vă dorim pregătire de succes și multă sănătate!