Curățarea arterelor și a vaselor de sânge le conferă flexibilitate și elasticitate. Rezultatul acestei curățări vă va proteja de boli vasculare, vene varicoase, dureri de cap, scleroză multiplă, va îmbunătăți auzul și vederea.

curățați

Arterele înfundate sunt incredibil de periculoase - cresc probabilitatea de atac de cord și accident vascular cerebral, care pot fi fatale.

Această problemă poate afecta nu numai persoanele în vârstă, ci și pe cei care sunt dependenți de alcool și fumat, care duc un stil de viață pasiv și mănâncă necorespunzător.

Din fericire, există mai multe modalități de a vă menține arterele și vasele de sânge sănătoase și curate:

1) Schimbați-vă stilul de viață: opriți fumatul, faceți mișcare, controlați-vă greutatea, învățați să faceți față stresului, care este un factor important în cauzarea bolilor de inimă.

2) Mănâncă grăsimi sănătoase, care sunt bune pentru inimă. Aceasta include acizii grași omega-3, care se găsesc în peștii roșii, precum și în ficatul de cod.

Grăsimile sănătoase pot fi obținute și prin avocado, ulei de măsline, migdale și semințe de in. Acidul lauric, care face parte din uleiul de cocos, este un lubrifiant natural pentru artere și vasele de sânge.

3) Bea mai mult suc de rodie. Un studiu realizat de oamenii de știință israelieni a arătat că utilizarea sucului de rodie încetinește semnificativ rata aterosclerozei, care la rândul său crește riscul de infarct și accident vascular cerebral. În general, conținutul de colesterol din artere scade cu 28%.

4) Luați mai multe vitamine B6, B12 și C. Acestea afectează sănătatea inimii, mențin arterele elastice și previn formarea plăcilor de colesterol.

Încercați să le luați nu ca suplimente, ci sub formă de produse naturale - carne și pește, produse lactate, unele legume. Vitamina C se găsește în citrice, broccoli și ardei roșu.

5) Mănâncă mai mult usturoi. Este un puternic antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi, reduce nivelul colesterolului rău și crește nivelul bunului, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la hipertensiune.

6) Mănâncă mai mult curcuma. Curcumina conținută are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Curcuma reduce, de asemenea, colesterolul și previne pierderea elasticității vasculare. Doar adăugați o linguriță din acest condiment în lapte sau chefir.

7) Bea ceai de ghimbir, nu cafea. Ghimbirul reduce depunerile de pe pereții vaselor de sânge prin scăderea nivelului de colesterol. Puteți folosi atât pudră de ghimbir, cât și rădăcină de ghimbir proaspăt pentru a face ceai delicios și sănătos.

8) Mănâncă o varietate mai mare de legume. Nu este un secret faptul că în dieta fiecărei persoane ar trebui să se găsească în principal legume - atât proaspete, cât și fierte.

Se recomandă consumul a trei până la cinci porții de legume pe zi, inclusiv: broccoli, morcovi, dovleac. Legumele cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul, conțin cantități mari de magneziu, ceea ce este foarte bun pentru inimă.