Clinica Mayo este o instituție medicală privată, non-profit, cu sediul în Minnesota. Clinica Mayo a dezvoltat o dietă unică pentru scăderea în greutate, ajutând la scăderea a 4-8 kilograme în plus pe săptămână. Dieta reală a Clinicii Mayo se bazează pe calculul aportului caloric zilnic al dietei pe baza datelor individuale (greutate, vârstă, sex), utilizând un calculator online. Cu toate acestea, există o altă versiune mai largă a dietei Mayo Clinic, bazată pe supa de ardere a grăsimilor.

Esența dietei

Dieta cu drojdie a Clinicii Mayo durează doar o săptămână și ajută să scapi de 4-8 kilograme în plus. Vasul de coroană din alimente este o supă care arde grăsimile pe care o poți mânca în cantități nelimitate.

  1. În prima zi, fructele se adaugă în supă;
  2. În a doua zi - 1 kg de legume;
  3. Al treilea - fructe și legume;
  4. Pe al patrulea - legume, fructe și un pahar de lapte;
  5. Pe locul cinci - o cutie de conserve de roșii și 500-800 de grame de carne gătită;
  6. În al șaselea - carne fiartă 500-800 de grame și conserve de roșii;
  7. În al șaptelea - un pahar de orez brun, un litru de suc de fructe și câteva legume.

Principiile principale ale nutriției la Clinica Mayo:

Este interesant de știut:

  • Dieta Maya Plisetskaya: minus 10 kg timp de 15 zile
  • Dieta italiană pentru scăderea în greutate timp de 14 zile: meniu, rezultate
  • Dieta chineză pentru scăderea în greutate timp de 14 zile: meniu, rezultate
  • Dieta pe oră: minus 5 kg timp de 5 zile
  • Dieta franceză: meniuri, rețete
  • Dieta cu perle pentru slăbit: minus 10 kg pe săptămână
  • Mănâncă des, dar în porții mici. În ciuda faptului că cantitatea de grăsime arsă în primul curs al zilei este nelimitată, cu utilizarea excesivă a acesteia este posibilă întinderea stomacului. De aceea, este recomandat să-l utilizați cu moderare.
  • Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00.
  • În fiecare zi trebuie să beți 1,5-2 litri de apă plată. În pauzele dintre mese puteți bea ceai neîndulcit, sucuri de legume și fructe, decocturi și infuzii de fructe.
  • Activitate fizică regulată.
Dieta chineză pentru scăderea în greutate timp de 14 zile: meniu, rezultate

Dieta Mayo Clinic are o serie de contraindicații, care ar trebui citit înainte de a începe să îndeplinească această metodă de slăbire:

  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Diabet;
  • Tulburări hormonale;
  • Orice boli în timpul exacerbării;
  • Copilărie, adolescență, bătrânețe;
  • Sarcina și alăptarea.

Produse autorizate și interzise

clinica

Dieta Mayo Clinic - Produse autorizate:

  • Legume nefermentate (varză, morcovi, castraveți, roșii, sfeclă, ceapă, spanac, broccoli, țelină);
  • verde;
  • Fructe și fructe de pădure;
  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, vițel);
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Conserve de roșii;
  • Suc de lămâie;
  • Legume, ulei de măsline.

Conform preferințelor individuale, este posibil să se înlocuiască carnea cu carne slabă de pasăre (pui, curcan), în conformitate cu dieta Clinicii Mayo.

Dieta clinică Mayo - alimente interzise:

  • Unt (miel, porc);
  • Pasăre mică (curcan, pui);
  • Peste si fructe de mare;
  • Lactate;
  • Semifabricate și fast-food;
  • Produse de coacere, panificație și paste;
  • Bomboane și deserturi;
  • Carne afumată, murături, marinate;
  • Sare, zahăr;
  • Condimente și condimente;
  • Bauturi carbogazoase;
  • Băuturi alcoolice.

Meniu Diet Clinic Mayo

Dieta Mayo Clinic - meniu pentru o săptămână (mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină):

Marţi: Supă pentru arderea grăsimilor. măr; grapefruit; Supa arde grăsimi. portocale; piersică; Supă. Pară.

Marţi: Supă. Salată de varză 250 g; 2 castraveți; Supă pentru arderea grăsimilor. Tocanita de legume 300 de grame; 2 roșii; Supă. Oțetă 250 gr.

Miercuri: Supă pentru arderea grăsimilor. Salată de morcov ras 200 g; Salata de fructe; Supă. Tocanita de legume 300 de grame; Un măr verde; Supă. Salată verde 250 g.

Marţi: Supă pentru arderea grăsimilor. Salată de fructe 250 g; grapefruit; Supă. Dovlecei prăjiți, vinete, piper 350 g; O cană de lapte. măr; Supă. Salată de morcov ras 250 g.

Vineri: Supă. Conserve de roșii 150 g; Supă pentru arderea grăsimilor. Carne de vita fiarta 350 g; Conserve de roșii 150 g; Supă. Carne de vita fiarta 350 g.

Dieta cu ouă și portocale: meniuri, rețete

Sâmbătă: Supa pentru arderea grasimilor; Roșii 2-3 bucăți; Supă. Carne de vita fiarta 350 g; Salata de rucola; Supă. Carne de porc 350 g.

Duminică: Supă pentru arderea grăsimilor. Suc de ananas 250 ml; Suc de mere 250 ml; Supă. Orez brun; Suc de portocale 240 ml; Supă. Suc de piersici 250 ml.

Dacă dintr-un anumit motiv a trebuit să te rupi de dietă la Clinica Mayo, ar trebui să începi din nou cursul de slăbire din prima zi. Se recomandă să beți 1,5 litri de apă curată fără gaz zilnic. Toate băuturile alcoolice, inclusiv băuturile alcoolice, sunt interzise.

recepții

Supa de grăsime arzătoare

ingrediente:

  • Varză albă 250 g;
  • Rădăcină de țelină;
  • Tulpini de vițel 4 buc;
  • Ceapă 4-5 buc;
  • Ardei bulgar 3 buc;
  • Roșii 4-5 bucăți;
  • Ulei de măsline 1 lingură.
  • Verzi la gust.

Mod de preparare:

  1. Curățați ceapa și morcovii, ardeiul bulgar din semințe.
  2. Ceapa, cubulețe, jumătăți bulgărești de piper, morcovi și varză.
  3. Zdrobiți rădăcinile și tulpinile de țelină. Tăiați roșiile în cuburi.
  4. Se amestecă legumele într-o cratiță, se adaugă apă, se înfășoară. Gatiti 10 minute la foc mare, apoi inca 15 minute la foc mic pana la disponibilitatea completa a legumelor.
  5. Înainte de servire, decorați vasul cu ierburi tocate adăugând puțin ulei de măsline.

Friptură de vită feliată

Friptură de vită feliată

ingrediente:

  • Carne de vita 400 g;
  • Ouă 2 bucăți;
  • Ulei de masline.

Mod de preparare:

  1. Spălați carnea, uscați-o și treceți-o printr-o mașină de tocat carne.
  2. Separați proteinele de gălbenușurile de ou.
  3. Adăugați gălbenușurile de ouă la carnea tocată, amestecați bine, formați cotletele mici.
  4. Fierbeți tigaia cu ulei de măsline, încălziți-o. Prăjiți friptura feliată într-o tigaie sub capac pe ambele părți până se rumenesc.

Salată verde

Salată verde

ingrediente:

  • Varza alba;
  • Ceapă 1 buc;
  • Morcovi 1 bucată;
  • Suc de lămâie;
  • Ulei de masline;
  • Verzi la gust.
Dieta herculeană pentru scăderea în greutate timp de 7 zile

Mod de preparare:

  1. Ceapa și morcovii se curăță de coajă. Ceapa tăiată în jumătăți subțiri, morcovii trei pe răzătoare.
  2. Spălăm varza, o mărunțim.
  3. Amestecați legumele într-un recipient separat, umpleți salata cu ulei de măsline și suc de lămâie, amestecați.
  4. Înainte de servire, decorați cu ierburi tocate.

Ieșire corectă

Pentru a consolida permanent rezultatul pierderii în greutate, aveți nevoie de o modalitate adecvată de a ieși din dieta Clinicii Mayo. Ieșirea ar trebui să dureze cel puțin o săptămână. Când părăsiți dieta, Clinica Mayo recomandă să mâncați des, dar în porții mici. Când pregătiți coacerea, se recomandă utilizarea numai a proteinelor. Salatele trebuie umplute cu legume sau ulei de măsline, precum și suc de lămâie. Carnea și peștele trebuie gătite, prăjite, fierte, aburite sau la grătar. Pasărea se mănâncă fără piele și carnea fără grăsime. Când pregătiți supe, trebuie să scoateți lingura din bulionul fiert. Clinica Mayo trebuie aruncată de la băuturile alcoolice și carbogazoase la ieșirea din dietă.

Este necesar să beți zilnic cel puțin 1,5-2 litri de apă curată fără gaz. Supa de grăsime arzătoare poate fi consumată în continuare, dar în cantități limitate, de exemplu, ca fel principal pentru prânz. Exercițiul regulat ar trebui să fie obligatoriu. Dacă sunteți supraponderal, puteți face plimbări lungi și puteți merge la înot. Antrenamentul intens de 2-3 ori pe săptămână va ajuta la menținerea masei musculare și la prevenirea căderii pielii cu pierderea rapidă în greutate.

rezultate

În dieta Clinicii Mayo puteți pierde cel puțin 4-8 kilograme pe săptămână. Rezultatul pierderii în greutate depinde de greutatea inițială, cu cât este mai mare, cu atât mai multe kilograme vor trece mai repede. De asemenea, eficiența pierderii în greutate în dieta Clinicii Mayo este influențată de stresul fizic, cu cât este mai mare, cu atât poți pierde mai multe kilograme în plus. Cu rezultatul potrivit, puteți pierde încă 2-3 kilograme.

Vă prezentăm fotografii ale persoanelor înainte și după observarea dietei la Clinica Mayo: