Dacă te duci de ceva vreme la sală și totuși nu te simți îmbunătățit fizic sau observi că ai slăbit, poate fi timpul să schimbi stilul de muzică pe care îl asculti în timp ce faci mișcare.

timpul antrenamentului

O serie de studii arată că muzica îi ajută pe oameni să profite la maximum de antrenament. Potrivit majorității sportivilor, cele mai bune melodii pentru acest lucru sunt melodii rapide de dans, dar de fapt există versiuni mai bune ale acestora. Poate părea ciudat, dar cercetările arată că muzica clasică oferă rezultate mai bune în timpul antrenamentului, deoarece ne ajută să ne relaxăm și să nu ne gândim la problemele noastre zilnice.

Muzica clasică este ideală pentru antrenament, deoarece reduce frecvența cardiacă, percepția tensiunii și a tensiunii arteriale. De asemenea, s-a demonstrat că cântecele clasice viguroase, dar nu prea rapide, reduc nivelul de cortizol din organism, ceea ce reduce stresul. Experții recomandă ca una dintre melodiile pe care le veți asculta în timpul antrenamentului să fie Simfonia №4 a lui Beethoven.

În general ritmul rapid are un efect mai motivant asupra unei persoane și instruiește creierul să energizeze corpul. Când vă încălziți, puteți asculta melodia lui Michael Jackson „Rock With You”, deoarece funcționează bine cu o frecvență cardiacă de 116 bătăi pe minut, ceea ce este tipic atunci când vă încălziți.

Când ritmul cardiac crește la 140 de bătăi pe minut, schimbați melodia în cea a lui Beethoven. Când creșteți ritmul cardiac la 180 de bătăi pe minut, redați ceva mai rapid și mai ritmic - de exemplu, cântecul Tinie Tempah "Pass Out".

După antrenament, ritmul cardiac scade treptat. În acest caz, este potrivit să ascultați melodia Johnny Cash „Heart of Gold”.