Prima balerină a Teatrului Bolshoi, regina baletului rus - buna Maya Plisetskaya a arătat întotdeauna uimitoare, admirându-și cifra scrisă a fanilor. secretul scăderii în greutate a balerinei stă nu doar în repetițiile zilnice și intense, ci într-o dietă strictă, la care Maya M. recurgea periodic când era necesar să slăbești, mai ales înainte de discursuri importante. Dieta Maya Plisetskaya în rândul oamenilor a primit un nume răsunător „Nu mâncați” din cauza remarcii unei balerine cu privire la întrebarea unui jurnalist francez despre slăbiciunea ei: „Nu stau zhravshi!”

Esența nutriției Mai Plisetskaya

Dieta „Nu mănâncă” a Maya Plitsetka nu este deloc înfometată. Însuși Prințul Teatrului Bolshoi și-a dezvoltat o schemă alimentară, cu care a reușit să slăbească 8-10 kilograme în plus în doar 2 săptămâni. Dieta Plisetskaya se caracterizează printr-o dietă hipocalorică și, prin urmare, va necesita o voință și o rezistență considerabile pentru a se conforma acesteia. Avantajele dietei Maya Plisetskaya includ: performanță ridicată, precum și un meniu foarte variat, care nu va avea timp să se cuibărească.

Principiile principale ale dietei Maya Plisetskaya:

Pentru a determina rezultatul pierderii în greutate, Maya Plisetskaya recomandă repetarea dietei două luni mai târziu.

Produse autorizate și interzise

maya

Dieta Maya Plisetskaya este produsele permise:

  • Ovăz, orz, orez, linte;
  • Pești cu conținut scăzut de grăsimi (știucă, lup, polen, cod, merluciu);
  • Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Legume din non-karakmashi (broccoli, varză, castraveți, clopotniță, spanac, țelină);
  • Verdele (patrunjel, coriandru, mărar, cimbru);
  • Fructe neindulcite (mere, pere, prune, citrice);
  • Suc de lămâie (ca sos de salată);
  • Uleiul de măsline este presat la rece (nu mai mult de 1 lingură pe zi).

Conform dietei mayaș Plisetskaya, legumele pot fi fierte, coapte, fierte, folosite atât crude, cât și în salate. Peștele și păsările de curte sunt cel mai bine gătite sau aburite fără adăugarea de sare și condimente. Kashu (fulgi de ovăz, orez, orz) trebuie preparat pe apă fără sare, zahăr și unt.

Dieta Maya Plisetskaya - alimente interzise:

  • Carne grasă, păsări de curte și pește;
  • Mâncăruri prăjite, bulionuri bogate;
  • Carne afumata. Marinate;
  • Orice produse de cofetărie, pâine și produse de panificație;
  • Produse pentru paste;
  • Bomboane și deserturi;
  • Cartofi, vinete, roșii;
  • Fructe dulci (struguri, banane, pepeni);
  • Ouă;
  • Produse lactate și lactate acide;
  • Intermediari, fast-food;
  • Condimente și condimente;
  • Sosuri de unt și sos;
  • Sare și zahăr;
  • cafea;
  • Bauturi carbogazoase;
  • Băuturi alcoolice.

Dieta Maya Plisetskaya - meniu de 15 zile (mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină):

Intr-o zi:

  • Făină de ovăz 150 gr;
  • castravete;
  • Supa de legume 250 ml. Cod fiert 150 g;
  • Un măr verde;
  • Orezul este de 100 g. Salată de varză 200 g.

Ziua 2:

  • Terci de orez 150 g;
  • portocale;
  • Supa crema de telina 250 g. File de pui fiert 150 g;
  • Piper bulgaresc;
  • Piure de linte 100 g. Tocană de legume 200 g.

Ziua 3:

  • Terci de orz 150 gr;
  • pară;
  • Supă verde verde 250 g. La naiba cu jumătate de 150 de grame;
  • spanac;
  • Orezul este de 100 g. Broccoli pentru 200 g.

Dietele Anita Choi - meniuri și rețete

Ziua 4:

  • Piure de linte 150 g;
  • Grapefruit;
  • Supa de broccoli 250 g. File de curcan fiert 150 g;
  • Sparanghel;
  • Terci de orz 100 g. Salată de varză albă 200 g.

Ziua 5:

  • Făină de ovăz 150 gr;
  • piersică;
  • Supă de legume 250 g. Raft pentru câteva grame 150;
  • castravete;
  • Lintea 100 g. Salată de rachetă 200 g.

Ziua 6:

  • Orez 150 g;
  • Kiwi;
  • Supă verde 250 g. Biban de știucă pentru câteva 150 de grame;
  • Piureuri de țelină;
  • Terci de orz 100 g tocană de legume 200 g.

Ziua 7:

  • Lintea 150 g;
  • grenade;
  • Supa de legume 250 g. File de pui fiert 150 g;
  • Piper verde;
  • Orezul este de 100 g. Fasole dulci 200 g.

Ziua 8:

  • Terci de orz 150 gr;
  • Un măr verde;
  • Borș verde 250 g file de curcan pentru 150 de grame;
  • Broccoli aburit;
  • Lintea 100 g. Salată de castraveți și ardei 200 g.

Ziua 9:

  • Făină de ovăz 150 gr;
  • Prună;
  • Supa crema de telina 250 g. Iad pentru jumatate 150 grame;
  • Varză de Bruxelles;
  • Orezul este de 100 g. Tocanita de legume 200 g.

Ziua 10:

  • Terci de orez 150 g;
  • caisă;
  • Bulion verde. Raft fiert 150 g;
  • spanac;
  • Lintea 100 g Broccoli pentru 200 grame.

Ziua 11:

  • Piure de linte 150 g;
  • portocale;
  • Shchi 250 g.
  • castravete;
  • Orezul este de 100 g. Salată de varză 200 g.

1Ziua 2:

  • Terci de orz 150 gr;
  • pară;
  • Borș verde 250 g. Piept de pui fiert 150 g;
  • Ardei verde bulgar;
  • Lintea 100 g. Legume pentru un cuplu (spanac, broccoli) 200 g.

1Ziua 3:

  • Făină de ovăz 150 gr;
  • Kiwi;
  • Supă de legume 250 g. File de curcan fiert 150 g;
  • spanac;
  • Orezul este de 100 g. Fasole de argint 200 g.

1Ziua 4:

  • Terci de orez 150 g;
  • caisă;
  • Supă de țelină cu țelină 250 g. Pollock pentru câteva 150 de grame;
  • brocoli;
  • Făină de ovăz 100 g fiertură de legume 200 g.

Ziua 1:

  • Făină de ovăz 150 gr;
  • Mandarin;
  • Supă cremă cu broccoli 250 g. Cod fiert 150 g.;
  • castravete;
  • Piure de linte 100 g. Salată de varză cu plante 200 g.
Dieta cu perle pentru slăbit: minus 10 kg pe săptămână

Ieșire corectă

Observând dieta Maya Plisetskaya timp de 15 zile, puteți scăpa de 8-11 kilograme în plus. Rezultatele impresionante ale pierderii în greutate sunt importante de menținut, astfel încât greutatea pierdută în curând nu va reveni. Acest lucru necesită un rezultat competent al dietei Maya Plisetskaya. Ar trebui să continue să mănânce conform regulilor balerinei, crescând treptat numărul de porții.

În prima săptămână se recomandă să adăugați ouă în dieta dvs. (nu mai mult de 1 bucată pe zi), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, iaurt, iaurt). Carnea și peștele ar trebui să fiarbă în continuare, puteți mânca, coace, găti un cuplu sau la grătar, iar din alimente prăjite, costă și refuză complet.

Maya Plisetskaya recomandă repetarea dietei două luni mai târziu pentru a menține rezultatele obținute ale pierderii în greutate. Pentru a menține forma și greutatea în normă, se recomandă excluderea grăsimilor și dulciurilor din dieta lor atunci când părăsiți dieta Maya Plisetskaya.

Trebuie să beți în continuare un pahar cu apă nedospită cu 30 de minute înainte de a mânca, care nu va mânca în exces. O atenție deosebită trebuie acordată activității lor fizice, deoarece exercițiile fizice regulate (exerciții fizice, mers pe jos, alergare, înot) permit nu numai menținerea tonusului mușchilor, ci și prevenirea apariției vergeturilor și a rigidității pielii cu pierderea rapidă în greutate.

Contraindicații

Trebuie avut în vedere faptul că, din cauza dietei hipocalorice a dietei Maya Plisetskaya, pot apărea efecte secundare în timpul conformării sale: slăbiciune, oboseală, amețeli, schimbări ale dispoziției, întunecarea ochilor. Din cauza lipsei de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, este recomandat să luați complexe de vitamine-minerale cu alimente Maya Plisetskaya. Înainte de a începe să urmați dieta unei balerine, ar trebui să vă familiarizați cu contraindicațiile disponibile și este mai bine să consultați un medic.

Dieta Maya Plisetskaya - contraindicații:

  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Boli ale sistemului cardiovascular;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Orice boală cronică în perioada de exacerbare;
  • În timpul reabilitării după operații postoperatorii;
  • Sarcina și alăptarea;
  • Copii, adolescență și bătrânețe.