• recomandări

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22725 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19474 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ce trebuie să știm când urmăm regimul?

Dieta de 90 de zile este simplu și eficient metoda de slabit, dar este totuși bine să știți câteva subtilități de bază care vă vor face mai ușor și vă vor face meniul mai divers. Vedeți cine sunt înainte de a începe Dieta de 90 de zile.

Reguli de bază pentru rezultate maxime:

  • Urmați cu strictețe secvența de zile - proteine, leguminoase, carbohidrați, fructe.
  • Micul dejun poate fi împărțit în 2 părți, astfel încât să nu muriți de foame până la prânz și să nu simțiți tensiunea - de exemplu, la ora 8 mâncați un tip de fructe, iar la ora 10 - un alt tip. Deci, până la prânz, la ora 12, vă va fi foame, dar nu vă va fi foame și vă veți grăbi la mâncare.
  • Pregătiți supe - sunt utile și dietetice și pot fi adaptate oricărei zile a dietei.
  • Respectați timpul dintre mese - 4 ore pentru ziua cu proteine, 2-3 ore pentru rest, 1-2 ore sau chiar 30 de minute pentru ziua fructelor.
  • Este cel mai util și recomandat să aburiți sau să prăjiți ușor legumele și cel mai bine este să le consumați crude.
  • Utilizați ulei de măsline, ulei de in sau alte uleiuri vegetale utile.
  • Înlocuiți sarea simplă cu Himalaya. Alegeți Sarea de cristal din Himalaya sau Sarea fină de Himalaya.
  • Nu subestimați băuturile - acestea pot înlocui jumătate sau chiar o masă.
  • Alegeți sucuri de fructe proaspete decât alte băuturi.
  • Băuturile carbogazoase sunt interzise.
  • Evitați alcoolul.
  • Limitați zahărul. Dacă nu poți bea cafea fără zahăr, înlocuiți-l cu miere.
  • Dacă încalci dieta, nu dispera, ci mergi mai departe, fără a sparge succesiunea zilelor. Nu repetați sau pierdeți o zi, conduceți la rând, ignorând încălcarea.

Cicluri ale corpului uman

Amintiți-vă că corpul uman funcționează în diferite cicluri pe parcursul zilei, pe care trebuie să le respectăm și să le respectăm. Prin urmare, trebuie să ținem cont de tipul de mâncare și de timpul nostru pentru a mânca împreună cu ele.

Studiile arată că metabolismul uman are 3 cicluri:
• 4.00-12.00 - un ciclu de curățare a corpului
• 12.00-20.00 - ciclu de masă
• 20.00 la 4.00 h - ciclu digestiv

1. Ciclul de curățare a corpului (4.00-12.00)

Este bine să mănânci o cantitate minimă de alimente (neapărat fructe) și să bei mai multă apă, ceai sau sucuri de fructe. De aceea este foarte important să consumăm doar fructe la micul dejun în timpul dietei de 90 de zile.

2. Ciclul meselor (12.00-20.00)

În acest interval ar trebui să fie mesele noastre principale în timpul zilei. Este important să respectați orele dintre mese pentru a da timp stomacului și corpului pentru a face față alimentelor ingerate. În ziua proteinelor dintre mese ar trebui să fie 4 ore, iar în alte zile - 2-3 ore - în funcție de cantitatea de mâncare consumată. În ziua fructelor pot fi între 1 și 2 ore între mese.

3. Ciclul digestiv (20.00-4.00)

În timpul acestui ciclu, alimentele sunt digerate și asimilate, deci este mai bine să nu mâncați nimic. Dacă ți-e foame, mănâncă fructe sau suc de fructe, ceai.

Regulile meselor separate:

  • Nu amestecați ouă, brânză, carne, lapte, pește și alte alimente bogate în proteine ​​cu paste, cartofi, cereale, pâine, fructe dulci, produse de patiserie etc.
  • Evitați combinația de alimente proteice de diferite origini într-o singură masă, cum ar fi nucile și carnea, brânza și nucile, carnea și ouăle, carnea și laptele, fasolea și carnea, brânza și ouăle, peștele și laptele. Dacă nu mănânci suficient pește, alege Capsule din ulei de somon.
  • Nu combinați zahăr și carbohidrați complecși în același timp, precum fructe, gem, miere, ciocolată, deserturi cu pâine, cartofi, cereale etc.
  • Principalele combinații bune într-o dietă separată sunt: ​​proteine ​​cu grăsimi, proteine ​​cu legume, carbohidrați cu grăsimi, glucide cu legume, grăsimi cu legume, legume cu brânză. Mâncați mereu fructe separat.
  • Carbohidrații și proteinele nu trebuie consumate împreună la o singură masă, cu excepția unei felii de pâine integrală.
  • Fructele nu trebuie combinate cu proteine ​​sau alți carbohidrați.

Consultați Exemplu de meniu pentru Ziua 1, Ziua 2, Ziua 3 din Dieta de 90 de zile.