Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

mele

Coapsele mele .
acum: 8 ani, 1 lună, citit de 2894 ori
Salut! Sunt o fată, de 15 ani. Acum un an am început dietele și restricțiile și acum aproximativ 3 sau 4 luni exerciții serioase, grele. Fac tot ce îmi stă în putință pentru a slăbi și reușesc, dar numai în abdomen și brațe. Picioarele mele chiar de deasupra genunchiului până jos sunt foarte strânse și fine și în sus, mari. Nu am celulită și pielea mea este foarte strânsă, dar picioarele mele sunt mari. Sunt scund și vreau să-l compensez cu un corp frumos. Vă rog sfaturi dacă cineva știe să decoleze mai repede și în coapse anunțați-mă. Mulțumesc anticipat!

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Nu poți pierde în greutate doar la nivelul coapselor. Vei slăbi peste tot. Tocmai ați început să vă topiți mai întâi din brațe și abdomen, veți arde treptat din celelalte părți dacă continuați să vă antrenați.
Ce vrei să spui prin „antrenament greu”? Dacă faci exerciții cu greutăți/ghemuituri foarte grele, convulsii, „bună dimineața” și multe altele. /, picioarele tale sunt "umflate"? Am observat o ușoară creștere a feselor și coapselor, și anume din astfel de exerciții cu greutăți mari. Sunt în formă, dar parcă măsurătorile mele acolo au crescut puțin.
Acum fac aparat cardio/de exerciții, dar nu la un nivel ridicat, ci la cel mai scăzut, dar rapid /, iar antrenamentele picioarelor mele sunt fără greutate. Încercați HEAT/interval, antrenament intens/care arde foarte mult. Antrenează-ți picioarele cel mult de două ori pe săptămână. Reduceți carbohidrații, calculați câte grame de carbohidrați aveți nevoie, în funcție de kg.

PP La 15 ani, nu merge la diete drastice.

2. Nu trebuie să-l scoți de pe coapse, este mult mai sexy. Dacă fundul tău este bombat, toată lumea va avea grijă de tine

3. Ești sigur că problema nu este în capul tău, nu în coapse?

4. de către autor: prin exerciții grele vreau să spun că sunt foarte epuizante. Fac Insanity Deluxe și poate au crescut, dar nu știam ce să fac. Le-am considerat ca fiind cele mai eficiente, pentru că alerg, mă ghemuit, sar și așa mai departe. Am încercat Pilates, dar a avut și un efect minim. Și numai pe diete mă voi înmuia și va lăsa, iar acest lucru nu este de dorit.

La al doilea comentariu: ei bine, este proeminent, dar fundul nu mă deranjează, coapsele sunt problema. Vreau să am ceva distanță și să arăt mai subțire.

5. de către autor: Picioarele mele au 56 cm, nu cred că este normal, având în vedere că am 1,58 înălțime.

6. De la №1
Începeți antrenamentul cu gantere, gantere și partea superioară a corpului. Nu-l neglija și ceea ce ar putea fi mai frumos decât mâinile în formă, pe spate. Push-up-uri. Începeți mai întâi cu cei din genunchi, dacă ceilalți vă sunt dificili. În timp, veți începe să vă atingeți obiectivele. Aveți nevoie de perseverență.

Vei reduce tururile cu regimul potrivit. Dacă în termen de două săptămâni, după regim, nu ai un rezultat, atunci ești confundat cu mâncarea undeva.
Nu știu ce este acest program, am dat peste scurte videoclipuri de pe net. Dacă credeți că nu dă rezultatele necesare, schimbați antrenamentele. Acum voi împărtăși un site grozav

Aflați-l, există antrenamente excelente pentru întregul corp.
Nu uitați să beți multă apă - 2 litri și mai mult, precum și să vă întindeți la capătul trenului.
Vă doresc succes.

7. Programul este în zamunda, cardio-ul predomină, dar există întinderi de 2 ori, precum și multe exerciții pentru rădăcină, brațe și umeri. În ceea ce privește nutriția, obișnuiam să mănânc fructe, arahide, mâncare activă, gătită acasă, dar în ultima vreme am trecut doar la activ și fructe. Bea multă apă ca după ultima masă a zilei - ceai verde. Nu cred că am nevoie de atât de mult exercițiu pentru vârf. Am o siluetă de clepsidră, doar picioarele mele sunt mai pline.

PP: Partea superioară este într-o formă bună, pe cât mi-am putut permite, pentru că găsesc o fată aparent plină cu mușchi care este masculină și nefirească.

8. Ești foarte sătul de nutriție-activitate, fructe. De fapt, asta nu înseamnă să mănânci, ci este foamea, privându-ți corpul. Tot!
Veți avea doar probleme cu asta, sper să vă veniți în fire. Am și o figură de clepsidră și credeți-mă, nu sunt deloc musculo-masculină, nu se poate întâmpla.
Femeile pur și simplu nu au cantitatea de testosteron necesară în acest scop.: Д
Dacă mori de foame, vei pierde în greutate în timp, da. Îți vei reduce șoldurile, poate ciclul tău se va opri/pentru că ești lipsit de substanțe valoroase, de neînlocuit /.
La un moment dat, nu vei putea sta doar pe bunuri și fructe și vei recâștiga greutatea, chiar dublă, deoarece corpul tău va compensa fiecare mușcătură înfometată.

Deci, scăpați de aceste găleți de active amidonice (nu credeam că altcineva a crezut această invenție Danone) și începeți să mâncați normal - ouă, carne, legume, nuci crude (nu cunoașteți arahide, dar nu sunt nuci), măsline. ulei de măsline. mult, mult mai mult.
Netul este plin de informații despre alimentația sănătoasă, rețete.

9. După atât de mult antrenament, nu te poți abține să nu ai coapse mai mari. Antrenez balet și în acest moment coapsele mele sunt strânse, dar mari cu mușchii. Deci, nu vă faceți griji (: După cum a spus unul dintre comentarii, toată lumea se va uita doar la voi.

10. De la autor: O alimentație sănătoasă este ca în mod normal, adică va trebui să aștept să slăbesc ceva (acum cu această foame și exercițiu pierd 1/2 pentru 2/3 săptămâni și mai mult). Doar gândindu-mă la vară și cât de curând este și mă îmbolnăvesc, m-am săturat să fiu cel plăcut din companie. Mulțumesc pentru sfaturi!

11. Este foarte bine să aflați ce este o dietă sănătoasă/pierderea în greutate.

Nu poți să mori de foame pentru totdeauna, înțelege asta.

Mananc si slabesc. Trageți propriile concluzii.
Ai scris într-un alt subiect că ai slăbit doar 6 kg într-un an cu foamea?
Ei bine, cu o dietă echilibrată, ai pierde kilogramele respective în două sau trei luni. Și grăsime, nu apă:)

12. a început recent o dietă de 90 de zile, este de fapt o dietă, nu o dietă și vom vedea cât de mult voi pierde și dacă va avea vreun efect.