Întărirea feselor și coapselor poate reduce durerile de spate, îmbunătăți postura, întări pelvisul și reduce tensiunea la genunchi și glezne. Includerea de exerciții care vizează corpul inferior crește, de asemenea, puterea generală a corpului și funcția de menținere a mișcărilor zilnice, cum ar fi îndoirea, ridicarea, răsucirea și mișcarea.
Exercițiile pe care le-am ales sunt fantastice pentru a strânge și în seara asta le puteți face în casa dvs. confortabilă. Nu este nevoie de sală de gimnastică! Vă puteți folosi propria greutate corporală, dar atunci când câștigați experiență, poate doriți să includeți câteva greutăți ușoare (le puteți cumpăra sau chiar folosiți conserve de roșii conservate, de exemplu, sau sticle umplute cu apă).
Încercați să faceți fiecare mișcare timp de 1 minut și repetați de 1-3 ori.
- 3 exerciții ușoare pentru sculptarea picioarelor
- 5 exerciții ușoare pentru a avea fundul viselor tale
- 4 exerciții pentru tonifierea mușchilor slabi ai coapselor și feselor Sport
- 12 exerciții pentru strângerea feselor și picioarelor timp de 1 săptămână - Sănătate
- 5 exerciții care îți vor strânge fundul mai mult decât genuflexiunile