Simțiți că antrenamentele dvs. nu sunt suficient de intense, astfel încât să nu fie eficiente? Sau poate te trezești senzație de foame și surprindere pentru că crezi că organismul tău are nevoie să mănânce mai multă mâncare, dar îți face griji că va duce la creșterea în greutate? Poate că stânca a crescut cu adevărat, chiar dacă simți că faci totul bine.

Sună familiar? Ca antrenor privat de slăbit pentru femei, mă ocup de aceste scenarii zilnic cu clienții mei. Aceste cazuri sunt de fapt indicatori anti-intuitivi care înseamnă că pierdeți grăsime. Deși este posibil să nu fie evidente și chiar să pară semne că sunteți supraponderal, sunt indicatori puternici că ceea ce faceți funcționează.

iată

„Adevărata gazdă” Teddy Melenkamp își împărtășește călătoria de slăbit

1. Antrenamentele mai puțin intense se simt mai greu.

Odată ce corpul tău se obișnuiește cu antrenamentele intense, poți crede că antrenamentul la un nivel inferior ar trebui să se simtă și mai ușor. Cu toate acestea, deoarece corpul tău este obișnuit cu antrenamentele provocatoare, s-ar putea să te simți încet mai dificil decât antrenamentele tale intense. De ce? Acest lucru se datorează faptului că nu sunteți obișnuiți cu corpul, așa că îl provocați într-un mod nou.

Deci, dacă te prezinți într-o clasă mai puțin intensă (care s-a simțit ușor), dar acum te simți greu, ești încă pe drum.

2. Ești mai flămând decât de obicei.

Acest lucru poate însemna că vă accelerați metabolismul și, prin urmare, este posibil să ardeți mai multe grăsimi. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să săriți micul dejun dimineața, dar ați început recent să-l mâncați și să vă treziți dorul, acesta este un semn pozitiv.

În mod similar, dacă ați mâncat doar două mese pe zi, dar acum mâncați trei mese și o gustare și vă simțiți flămând după ele, vă accelerați metabolismul și vă lăsați corpul să piardă mai multe grăsimi. Așa că nu te agita! Ascultă-ți corpul și hrănește-l.

3. Câștigi câteva kilograme.

Deși te-ai îngrășat din punct de vedere tehnic pe cântar, este posibil să fi câștigat cu adevărat mușchi și pierdut grăsime. Când puneți 5 kilograme de mușchi la 5 kilograme de grăsime, mușchii ocupă jumătate din spațiu. Deci, dacă cămășile tale sunt mai ușor de fixat, pantalonii se potrivesc mai bine sau hainele sau jachetele se simt pierdute, pierzi grăsime, chiar dacă nu slăbești kilogramele.

4. Te simți mai bine.

În cele din urmă, concentrați-vă cu atenție asupra modului în care vă simțiți fizic. Dacă te simți mai ușor, mai energic și mai puțin stresat în ceea ce privește dieta și sănătatea ta, aceștia sunt, de asemenea, indicatori pozitivi că faci ceva corect.

Stephanie Mansour este expertă în sănătate și fitness și antrenor pentru pierderea în greutate pentru femei. Alătură-te provocării ei suplimentare de slăbit aici!