Gobila senilă: scăpați de ea timp de o lună fără intervenție chirurgicală!

Gobila senilă - scăpați de ea cu exerciții simple și o dietă echilibrată

lună

Fizioterapeutul Dr. Bubnovski explică cum să scapi de cocoașa senilă într-o lună.

Este o acumulare de grăsime pe spate datorită modificărilor hormonale. Începe în timpul menopauzei. Anterior, sub influența hormonilor feminini, grăsimea este localizată pe coapse și fese. Pe măsură ce nivelul de estrogen din sânge scade și nivelul de androgeni crește, grăsimea începe să se acumuleze pe spate.

Cocoașa este o problemă pentru femeile supraponderale din partea superioară a corpului. Acest lucru interferează cu circulația cerebrală. Cocoașa poate crește de-a lungul anilor.

Sub text puteți vedea un videoclip în care Dr. Bubnovski arată un exercițiu pe care îl puteți efectua acasă pentru a elimina această problemă fără intervenție chirurgicală.

În primul rând, pentru a evita apariția unei cocoașe, trebuie să aveți mușchi puternici ai centurii umărului și articulații sănătoase. De regulă, această cocoașă se formează deoarece această parte a corpului este cea mai slabă activă fizic. Dacă vă exercitați regulat partea superioară a corpului, veți scăpa de această problemă.

Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul sanguin general, microcirculația și nutriția către toate țesuturile și organele. După fiecare antrenament, este necesar un masaj, care va „rupe” în continuare această cocoașă și va distruge capsula de grăsime care se formează aici.

Este nevoie de 3 până la 6 luni pentru a face acest exercițiu intens și consecvent.

Deci, răbdare, răbdare și răbdare. Desigur, este indicat să urmați o dietă echilibrată. Mănâncă proteine ​​și carbohidrați (sub formă de legume, cereale și fructe) și bea multă apă.

Femeile sunt deosebit de predispuse la dureri de spate și acest lucru se întâmplă după vârsta de 35 de ani.

Pe lângă exercițiile pentru spate, centura umărului și brațe, masajul gâtului este, de asemenea, eficient. Odată ce femeile încep să maseze această parte a corpului, sunt mai puțin susceptibile de a obține o umflătură.

Fiecare femeie se poate masa folosind puțin ulei (nucă de cocos, măsline sau ulei de masaj) timp de 5 minute.

Cum să efectuați corect masajul automat al gâtului și umerilor?

Înclinați ușor capul înainte și așezați mâinile pe umeri. Efectuați mișcări spirale cu palmele, apăsând ușor și masând gâtul, acoperind zona celei de-a 7-a vertebre cervicale.

Mișcările trebuie să fie netede în sensul acelor de ceasornic. Durata auto-masajului este arbitrară și totul depinde de câtă răbdare și forță musculară aveți.

Dacă masați această parte de mai multe ori pe zi, rezultatele vor fi mai rapide: veți observa că după doar o săptămână cocoașa va deveni mai moale și va dispărea complet după un timp.

Amintiți-vă că numai dvs. sunteți capabili să vă schimbați figura în bine. Nu pierde timpul cu lucruri neimportante. Faceți mișcare, mergeți la masaje și faceți tot ce vă va ajuta să vă simțiți mai sănătos și mai bine.

Ce mai poți face pentru a scăpa de această cocoașă?

Medicul vă recomandă să faceți băi fierbinți regulate cu bicarbonat de sodiu. Se dizolvă 200 de grame de bicarbonat de sodiu într-un litru de apă la temperatura camerei, apoi se adaugă această soluție într-o baie plină cu apă caldă. Această baie este excelentă pentru îndepărtarea toxinelor din corp, dar și pentru pierderea în greutate.

De asemenea, înainte de masaj, puneți comprese calde pe spate pentru a pregăti țesutul pentru masaj.

Dr. Bubnovski recomandă fiecărei femei să facă exerciții simple pe gât: întoarceți capul la stânga, la dreapta, în sus și în jos și în cerc.

Concluzie: Pentru a elimina cocoașa de grăsime din spate, trebuie să faceți următoarele:

1. Exerciții
2. Masează gâtul, spatele și umerii
3. Compresele calde pe gât și pe spate

  1. Băi calde de sare
  2. Mâncat sănătos