Ce este colesterolul

Nivelul normal al colesterolului din sânge este între 3,6 și 7,3 milimoli pe litru (140-280 mg/dl). Excesul de colesterol (care se acumulează de obicei ca urmare a unei alimentații deficitare) circulă în sânge și poate duce la depuneri de grăsimi în arterele care le înfundă și, prin urmare, cresc riscul de infarct

Cum se măsoară

Un test de colesterol din sânge este o procedură foarte obișnuită. Poate fi administrat în orice laborator medical cu programare. Deoarece acest lucru necesită o anumită pregătire, este mai bine să îl planificați din timp. Pregătirea tehnologiei moderne vă permite să obțineți o precizie excepțională a rezultatelor. Cu toate acestea, pentru a exclude posibilitatea erorii, pacientul trebuie să respecte anumite reguli. Mâncarea, băuturile, alcoolul și nicotina, precum și unele medicamente - toate pot afecta rezultatele și distorsionează datele. Prin urmare, ar trebui să faceți un test de sânge pe stomacul gol (ultima masă - cu cel puțin 12 ore înainte de vizita la laborator). Cu 2-3 zile înainte de test pentru a exclude din meniu toate alimentele prăjite și grase, pentru a renunța la alcool și fumat, pentru a nu mai lua suplimente. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă luați medicamente, ce și cât de des. Antibioticele, vitaminele, hormonii, fibratele, statinele, diureticele și medicamentele antihipertensive, antiinflamatoarele nesteroidiene și multe alte medicamente au un efect semnificativ asupra nivelului colesterolului.

nutriție

Tratamentul colesterolului

Ierburi pentru colesterol

• Usturoiul crud reduce grăsimile dăunătoare din sânge. Mănâncă-l în salate și prepară pâine cu usturoi. Consumul acestuia cu pătrunjel îndepărtează mirosul puternic. Amestecuri de plante precum Anticholesterol, ceai de inimă al HERBS Ltd. și ceai de Anticholesterol cu ​​8 ierburi, reduc efectiv colesterolul și îmbunătățesc sistemul cardiovascular general.

Nutriția colesterolului

• Reduceți utilizarea grăsimilor animale (carne, produse lactate și ouă), mâncați numai păsări cu moderare, lapte degresat și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pateu.

• Folosiți o varietate de grăsimi nesaturate în loc de grăsimi saturate.

• Evitați produsele din lapte integral, înghețata, produsele de patiserie, gustările și condimentele și alimentele prăjite.

• Creșteți consumul de pâine integrală și cereale, fasole uscată și mazăre, sucuri de fructe și apă minerală.

• Când gătiți, folosiți ulei de măsline, care conține grăsimi mononesaturate. Evitați produsele care conțin ulei de cocos sau palmier.

• Studiile arată că tărâțele de ovăz și orez scad colesterolul. Se recomandă utilizarea a 1/2 cană din ele zilnic, preparate ca leguminoase sau servite cu mâncare.

• Consumați moderat nuci și avocado. Acestea conțin grăsimi monoinsaturate, despre care se crede că scad colesterolul.

Exercițiu pentru colesterol

• Exercițiul aerob scade colesterolul. Rezultatul este orice activitate care accelerează semnificativ ritmul cardiac și respirația mai mult de 20 de minute. Jogging-ul, înotul, săriturile și mersul plin de viață sunt foarte utile.

Relaxarea colesterolului

• Studiile arată că relaxarea scade colesterolul. Meditația sau yoga vă vor ajuta să vă relaxați bine. Următorul exercițiu este, de asemenea, de ajutor:

• Așezați-vă pe o suprafață dură, închideți ochii și concentrați-vă asupra corpului. Acordați atenție fiecărei părți, începând cu fața și ochii. Încercați să relaxați în mod conștient fiecare parte la rând. Întreaga procedură ar trebui să dureze cel puțin 10 minute.

• Înregistrările comenzilor de relaxare și biocharging vă vor ajuta dacă întâmpinați dificultăți.