Corpul uman, autoreglabil, se străduiește să obțină un anumit echilibru

Corpul uman are capacitatea de autoreglare. Se străduiește să obțină un anumit echilibru de substanțe chimice. Când echilibrul intern este deranjat, corpul este obligat să se apere, inclusiv prin intermediul hormonilor. De exemplu, o dietă de slăbit încetinește metabolismul pentru a recâștiga depozitele de grăsime și a acumula altele noi pentru „zilele ploioase”.

vedeți

Hormonii implicați în obținerea de kilograme în plus sunt:

Leptina

Acesta este hormonul care are cel mai mare efect asupra greutății. Atunci când mâncați în exces combinat cu exerciții insuficiente, celulele adipoase eliberează leptină, care trimite mesaje urgente către sistemul nervos pentru a reduce pofta de mâncare și a crește metabolismul. Experimentele cu animale de laborator au confirmat acest mecanism. După ce cercetătorii au injectat leptină la șoareci obezi, au început să slăbească. Cu toate acestea, în corpul uman este mai complicat. Chiar și la persoanele foarte obeze, nivelurile de leptină sunt adesea normale sau crescute. Oamenii de știință sugerează că receptorii care percep mesajele celulelor grase joacă un rol important.

Hormoni pancreatici

Cel mai important dintre acești hormoni este insulina, deoarece reglează cantitatea de grăsime subcutanată. Insulina ajută la trimiterea zahărului absorbit în celulele adipoase pentru a furniza energie. Sau cu cât mănânci mai multe dulciuri, cu atât se produce mai multă insulină și cu atât se acumulează mai multe grăsimi în organism. Studii recente asupra hormonilor responsabili de greutate au arătat că leptina funcționează mai puțin bine la persoanele cu producție crescută de insulină. Dar utilizarea zahărului este doar unul dintre motivele excesului de greutate. Imobilizarea merge mână în mână cu consumul de dulciuri. Dacă o persoană se mișcă foarte mult și face sport, își poate permite o anumită cantitate de zahăr fără a-și afecta sănătatea. Și dacă te ridici de pe canapea sau computer doar pentru a cumpăra ceva dulce, apar tulburări hormonale.

Când persoanele obeze pierd puțin în greutate, nivelul lor de insulină începe să scadă. Reduce nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește stima de sine, apare energie pentru o activitate mai mare. Pierderea în greutate se accelerează. În funcție de mulți factori, diferite persoane au nevoie de rate inițiale diferite de slăbire. Pentru unii, pentru a începe să piardă în greutate în mod activ, este suficient să reduceți aportul zilnic de alimente la 500 de calorii (pentru a reduce aportul de dulciuri), iar pentru alții de două ori mai mult (pentru a renunța complet la zahărul rafinat).

Hormoni tiroidieni

Hormonii tiroidieni reglează în mare măsură metabolismul organismului. Când glanda tiroidă este în stare bună, aceasta sintetizează suficienți hormoni pentru a transforma rapid alimentele în energie și pentru a menține o greutate normală. Când glanda tiroidă este disfuncțională, nu produce suficienți hormoni, corpul are dificultăți în procesarea alimentelor și alege cel mai simplu mod - de a acumula grăsimi. Apare apoi simptome de letargie, somnolență și lipsa dorinței de mișcare. Funcția tiroidiană poate fi stimulată cu produse care conțin iod. Așa sunt fructele de mare. În unele cazuri, trebuie luate preparate cu iod, dar numai la sfatul unui endocrinolog. Masajele de gimnastică și gât ajută, de asemenea, la funcționarea normală a tiroidei.

Hormoni sexuali feminini

Corpul feminin are nevoie de mai multă grăsime decât masculul datorită uzurii descendenților și, prin urmare, hormonii feminini progesteron și estrogen încearcă să ofere organismului grăsimea necesară. Menținerea unei greutăți normale este necesară, dar femeile nu ar trebui să se lase luate în căutarea de a obține apariția unui model, mai ales după vârsta de 30 de ani. Menținerea liniei este posibilă numai cu activitate fizică moderată și restricții dietetice rezonabile.

Hormoni sexuali masculini

Scăderea nivelului de testosteron la bărbați duce la depunerea grăsimii în zona taliei. Testosteronul scăzut creează un risc de insensibilitate la insulină și, prin urmare, boli de inimă. Menținerea unui nivel ridicat de testosteron ajută la exerciții constante și suficiente. Antrenamentul de forță este deosebit de important pentru bărbați.

Hormonii de creștere

Hormonii de creștere sunt produși nu numai în corpul copiilor și adolescenților, ci și în corpul persoanelor în vârstă. Dar prin anii cincizeci sinteza lor a încetat complet. Producția de hormoni de creștere, care permit adolescenților să nu se îngrașe din alimentație, depinde direct de cantitatea de somn. Majoritatea hormonilor de creștere sunt produși în timpul somnului. Vitaminele B și C în combinație cu calciu, magneziu și potasiu ajută la sintetizarea acestor hormoni, precum și la încărcarea activă a mușchilor.

Concluzie

Cele mai simple și mai accesibile mijloace de slăbire sunt oprirea consumului excesiv, exercițiile fizice și somnul suficient. Atunci corpul va produce hormonii necesari pentru a menține o greutate ideală.