Colesterolul este un compus organic care se găsește în toate celulele și fluidele corporale ale corpului uman. Rolul său biologic se exprimă în: participarea la construirea membranelor celulare; formarea de hormoni suprarenali și sexuali, vitamina D, acizi biliari și altele. Cea mai mare parte a colesterolului este sintetizată în ficat, iar restul se obține prin alimente. Principalele surse alimentare de colesterol sunt: ​​carnea grasă, organele interne (ficat, rinichi), ouă, grăsime din lapte și altele.

prieten

CE SUNT COLESTEROLUL „BUN” ȘI „RĂU”?


Deoarece grăsimile din sânge (colesterol și trigliceride) sunt insolubile în apă, ele se leagă de proteine ​​sub formă de particule de lipoproteine. În acest fel sunt transportate la țesuturi și organe.
Lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) conțin aproximativ 70% din colesterolul total și sunt cunoscute sub numele de colesterol „rău”. Îl transportă de la ficat la organe. Când este în exces în sânge, se produc leziuni ale pereților vaselor și dezvoltarea aterosclerozei.
Lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL) transportă colesterolul pentru procesare în ficat, unde este îndepărtat din organism de acizi biliari. Prin urmare, Hall - HDL nu permite colesterolului să se acumuleze pe pereții arterelor, motiv pentru care se numește colesterol „bun”.

CARE SUNT VALORILE COLESTEROLULUI SERIC?

Conținutul normal de colesterol total din sângele uman este de aproximativ 3,36 - 7,76 mmol/L (aproximativ 1,3 - 3,0 g/L). Un adult sănătos are în jur de 5 litri de sânge și 6,5 - 15,0 grame de colesterol. Întregul corp uman conține aproximativ 250 de grame de colesterol.

Când raportul, colesterolul nu poate fi depus pe pereții vaselor de sânge.

Conținut de colesterol din sânge, mmol/l [1]

Colesterolul se găsește în principal în alimentele de origine animală.

CONȚINUTUL DE COLESTEROL ÎN ANUMITE ALIMENTE, mg/100 g [2]

Carne de vită (șal)

Pui, carne albă (fără piele)

Pui, carne albă (cu piele)

Pește alb (râu)

File de porc (dezosat)

Aportul recomandat de colesterol din dietă este de până la 300 mg (0,3 g) pe zi.

Este profund greșit să înlocuiți grăsimile animale din dietă cu cele hidrogenate (hidrogenate), deoarece acestea din urmă nu conțin colesterol.!

CARE ESTE RISCUL DE SĂNĂTATE AL COLESTEROLULUI SERIC CREȘIT?

Colesterolul seric crescut este un factor de risc major pentru apariția aterosclerozei, care se află la rădăcina celor mai importante două boli cronice netransmisibile - bolile ischemice ale inimii și bolile cerebrovasculare, cauzând dizabilități și moarte multor oameni din întreaga lume.

Care sunt cauzele creșterii colesterolului din sânge?

• Predispoziție ereditară
• Stresul
• Alimentație nesănătoasă
• Boli cronice ale ficatului, rinichilor, diabetului etc.
• Supraponderabilitate la IMC peste 25 - IMC = greutate în kg: (înălțime în m) 2
• Utilizarea medicamentelor - contraceptive orale, diuretice, glucocorticoizi etc.
• Activitate motorie scăzută
• Sex - după menopauză la femei, colesterolul crește
• Abuzul de alcool
• Fumatul
• Vârstă - după vârsta de 20 de ani, colesterolul seric crește

CUM SE REDuce colesterolul seric crescut?

o Creșteți activitatea fizică
Exercițiile fizice sunt o condiție necesară pentru menținerea unei greutăți corporale normale și a colesterolului seric. Pentru a fi eficient, programul de exerciții ar trebui să includă: mersul de cel puțin 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute și exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână.

o Controlul greutății
Reducerea greutății persoanelor obeze este extrem de importantă pentru scăderea colesterolului din sânge. Pierderea în greutate, chiar și într-un grad mic, duce la o scădere a nivelului de Hall - LDL.

TRATAMENTUL MEDICAL INCLUDE:

Tratamentul cu medicamente hipolipemiante completează mai degrabă, dar nu înlocuiește modificările stilului de viață. Terapia este de obicei pe termen lung sau pe tot parcursul vieții. Alegerea medicamentelor este determinată de un specialist.
Medicamentele care reduc nivelul lipidelor din sânge sunt: ​​statinele, acidul nicotinic și derivații acestuia, fibratele și cele care leagă acizii biliari. Ca o clasă de medicamente, statinele determină cea mai mare reducere a colesterolului din sânge. Dacă obiectivul tratamentului nu este atins după 3 luni de tratament cu un medicament, poate fi inclus un al doilea preparat. Cu o bună aderență la programul de tratament, scăderea maximă a LDL se realizează în decurs de 4 până la 6 săptămâni de la începutul tratamentului.
Este important să știm că colesterolul ridicat are nevoie de o monitorizare constantă prin dietă și medicamente. Întreruperea acestora duce la o creștere rapidă a colesterolului și la revenirea la riscul de tulburări vasculare care existau înainte de a începe.

TRATAMENTUL BOLILOR CRONICE ASOCIATE


Efectuarea unui control sistematic asupra bolilor cronice ale ficatului, rinichilor, glandei tiroide, diabetului zaharat și altele este o condiție necesară pentru reglarea echilibrului lipidic din corpul uman.
Este necesar să știm că utilizarea medicamentelor precum diuretice, glucocorticoizi, beta-blocante și altele afectează în continuare profilul lipidic al pacienților.

COLESTEROLUL ESTE UN "PRIETEN", NU UN "INAMIC" DOAR CÂND ESTE ÎNTREȚINUT ÎN LIMITELE VALORILOR FIZIOLOGICE PENTRU FIINȚELE UMANE

BUNA COLESTEROLĂ ESTE PROTECȚIA ORGANELOR INTERNE

    fără colesterol bun, funcționarea normală a organelor interne este imposibilă. Prin urmare, nu ar trebui să încercăm cu orice preț să reducem nivelul acestuia în sânge. Este suficient să limitați aportul de dăunător și să folosiți numai utilul din alimente

De unde să obțineți colesterol bun

GRĂSIMILE ȘI CÂRNĂTORII DE ANIMALE RĂNESC CEL MAI MULTE

Pentru a menține nivelurile normale de colesterol, renunțați mai întâi la grăsimile saturate, care sunt conținute în principal în carne de vită și untură. În plus, limitează utilizarea untului de animale, a smântânii, a laptelui integral. Nu mâncați pielea de pui prăjită sau de pui, este mai bine să mâncați doar carne albă - este dietetică. Limitați utilizarea organelor - șuncă, cârnați, rinichi, creier, ficat, cârnați, pateuri etc.
Puteți mânca ouă, dar nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Nu renunțați complet la ele - conțin multe substanțe utile și pentru a nu vă face rău, nu mâncați mai mult de un ou pe zi. Ouăle moi sunt mai utile.
Când gătiți bulion de carne, lăsați-l să se răcească pentru a îndepărta grăsimea acumulată de pe suprafață - este cea mai dăunătoare.
Cercetătorii au descoperit că, dacă o persoană refuză să bea cafea în mod regulat, aceasta va ajuta la scăderea colesterolului total cu până la 17%.

IERBELE CURĂȚI VASELE DE SÂNGE ȘI ÎNLĂTURAȚI Zgura

Stil de viață anticolesterol

Exerciții.La persoanele active fizic, nivelul colesterolului total este de obicei mai scăzut, iar nivelul colesterolului bun este mai mare.


Hormon de creștere. Producția intensivă de hormon de creștere la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice crește nivelul colesterolului bun. Exercițiul și înfometarea ajută.


Managementul stresului. În situații stresante, se activează sinteza colesterolului în organism, crește coagularea sângelui, crește riscul formării cheagurilor de sânge. Este de dorit să învățați să respectați principiul: nu vă grăbiți și nu experimentați acele evenimente al căror curs nu depinde de dvs.

Greutatea optimă.Cu cât o persoană este mai plină, cu atât se produce mai mult colesterol în corpul său. Cel mai bine este să te ridici de la masă înainte să te simți sătul. Cu o supraalimentare sistemică, nivelul colesterolului rău crește și nivelul colesterolului bun scade.

Controlul glicemiei.Dacă diabetul este detectat la timp, acesta poate fi tratat fără medicamente - cu ajutorul dietelor, yoga și alte exerciții.

Erespirația endogenă.Aceasta înseamnă să încercați să respirați mai rar decât de obicei, să respirați profund și să vă țineți respirația. Această metodă vă permite să saturați sângele cu dioxid de carbon. Lipsa dioxidului de carbon face dificilă saturarea țesuturilor cu oxigen.

În cele din urmă, pentru a determina dacă sunteți expus riscului de apariție a aterosclerozei, împărțiți colesterolul total la colesterolul bun. Dacă acest raport este mai mic de 5, nu vă puteți face griji.