La revedere de la burta pufoasă cu aceste reguli

Te antrenezi de mult timp și acum te poți lăuda cu coapsele subțiri, fundul strâns și brațele în relief.

Numai abdomenul rămâne umflat și nu vrea deloc să se strângă, să fie acoperit cu plăci în relief. De ce se întâmplă asta?

burtă

Talia este centrul vizual al corpului feminin. Prin urmare, chiar și cel mai mic exces al acestuia este capabil să strice aspectul general al figurii. Dar o presă abdominală strânsă nu este doar o chestiune de estetică. Formează un fel de corset care menține poziția corectă a organelor interne. Din păcate, aceasta este partea corpului care este cel mai dificil de schimbat. Dacă știți motivele, vă va fi mai ușor să construiți strategia și tactica potrivită pentru a le depăși.

1. Natura își cunoaște meseria

De ce este atât de greu? În primul rând, mușchii abdominali drepți, care formează partea frontală a abdomenului, sunt activi numai de la piept la buric. Mai jos, ele devin subțiri și slabe, cu un conținut ridicat de fibre conjunctive și practic nu sunt supuse strângerii. Natura a conceput mușchii drepți ai abdomenului unei femei pentru a fi sănătoși și elastici, astfel încât să poată transporta fătul.

Când efectuați apăsări, nu trageți cu mâinile și capul, ar trebui să simțiți că doar mușchii abdominali se ridică.

2. Sensibilitate musculară scăzută

Pentru a proteja femeile de durerile lunare, creierul slăbește conexiunea acestei zone cu sistemul nervos central. Prin urmare, instruirea presei devine o sarcină complexă și necesită eforturi suplimentare. În cele din urmă, un alt factor - mușchii presei se recuperează rapid, astfel încât rezultatele chiar și celor mai intense antrenamente se pot estompa într-un timp foarte scurt. Este suficient să încetați antrenamentul chiar și pentru o lună sau două și forma ideală dispare. Și dacă adăugăm tulburări în dietă ... Lipsa de activitate și alimentația slabă sunt cele mai frecvente cauze ale balonării la femeile slabe. Dar toate acestea sunt fixabile. Restricțiile alimentare vor elimina excesul de grăsime, iar exercițiile fizice de cel puțin 3-4 ori pe săptămână vor strânge presa.

3. Postură necorespunzătoare

În general, mușchii presei sunt scurtați și chiar zdrobiți. Prin urmare, în timpul antrenamentului, abdomenul și spatele încearcă să se întărească în paralel cu exerciții care restabilesc înclinația corectă a bazinului, dizolvă pieptul, îndreaptă umerii, întinzând astfel mușchii abdominali. Cele mai eficiente în acest sens sunt antrenamentele de yoga, scrie ziarul „Totul pentru femei”