Din momentul în care a fost creată teoria alimentației separate, controversa nu a dispărut. Potrivit unora, acesta este un remediu magic împotriva excesului de calorii, dar alții cred că acest regim nu are niciun beneficiu și este chiar dăunător sănătății. Dacă totuși decideți să încercați, vă vom îndruma cu câteva informații utile.

alimente

Teoria consumului separat se bazează pe afirmația că o varietate de alimente sunt mai greu de digerat de către organism. De aceea, esența sa este înrădăcinată într-o dietă ușoară care vizează pierderea în greutate prin distribuirea corectă și echilibrată a alimentelor din meniu.

Principiul fundamental al unei diete separate este de a exclude combinația de carbohidrați și proteine ​​în timpul mesei. Nu există restricții sau norme pentru combinarea altor substanțe nutritive.

Potrivit susținătorilor acestui tip de dietă, acesta este cel mai bun mod de a ajusta corpul la mai puține alimente și de a pierde în greutate fără prea mult efort.

Mulți experți neagă această dietă, deoarece din cauza lipsei unui meniu variat, alimentația nu poate atinge completitudinea și echilibrul.

De asemenea, ei cred că o dietă separată poate duce la lipsa nutrienților din organism, în special la fier și vitamine, precum și la tulburări metabolice la vârstnici și copii.

Nutriția separată înseamnă nu numai dieta, inclusiv utilizarea unui singur tip de produs. Împărțirea mâncării se poate face într-un mod diferit și variat în funcție de stilul tău de viață individual.

Același tip de mâncare poate fi combinat într-o singură masă sau distribuit în anumite zile și săptămâni. Eficacitatea unei diete separate depinde și de aplicarea corectă a dietei. Dacă le urmați cu strictețe, puteți obține cel puțin două rezultate pozitive:

- Veți scăpa de nevoia enervantă de a controla cantitatea de produse, așa cum se face urmând alte diete.

- Atunci când iei același tip de produse, corpul tău absoarbe mai puține calorii, ceea ce te ajută să slăbești mai repede.

Iată care sunt regulile de bază ale alimentației separate:

- Produsele care conțin amidon (cum ar fi cartofii, pastele, pâinea și mazărea) ar trebui utilizate separat de alimentele care conțin proteine ​​(cum ar fi carnea).

Produsele cu amidon pot fi combinate cu grăsimi (smântână, unt, slănină), adică. dacă se crede această teorie, combinația dintre cartofi și slănină este perfect acceptabilă, dar felul clasic de paste sau spaghete cu carne tocată - absolut nu.

- Există un grup de produse neutre, cum ar fi legumele proaspete (fără cartofi) și fructele (dar fără banane), care pot fi luate atât cu proteine, cât și cu carbohidrați. Consumați-le cât mai mult posibil.

- Evitați alimentele care conțin făină albă, zahăr și margarină.

- Între mese de diferite tipuri, respectați un interval de cel puțin 4 ore.