Kefir - util pentru produsul alimentar uman pentru fermentarea acidului lactic. Această băutură este bogată în minerale, vitamine, acizi și bacterii benefice. Kefirul satisface perfect foamea, relaxează și calmează după o zi obositoare, îmbunătățește starea de spirit. Deoarece caloriile iaurtului sunt foarte scăzute, utilizarea sa este recomandată persoanelor care doresc să slăbească. Bifidobacteriile, care sunt conținute în băutură, opresc dezvoltarea proceselor putrefactive în intestin. Kefirul normalizează procesele metabolice din organism, ajutând astfel la controlul greutății corporale. Cu iaurtul cu conținut scăzut de calorii îmbunătățește sistemul digestiv, ajută la întărirea mușchilor și a vaselor de sânge.

caloric

Tipuri de iaurt cu calorii

Nutriționiștii au calculat câte calorii din iaurt. În iaurt care conține 3, 2% grăsimi la 100 g de produs 2, 8% proteine, 4, 2% carbohidrați. Costuri calorice pentru prelucrarea kefirului băuturii, precum și curățarea corpului. Majoritatea consumatorilor sunt conștienți de trei tipuri de iaurt - cu conținut scăzut de grăsimi (1%), iaurt cu conținut mediu de grăsimi (2, 5%) și grăsimi (3, 2%). Kefir, calorii, care este de 30 kcal se numește degresat. Se întâmplă o mulțime de iaurt gras, calorii care sunt mai mari decât cele ale altor tipuri de iaurt. O astfel de băutură făcută din lapte și smântână.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că diferența de calorii iaurtului este destul de mică. Astfel, iaurtul între 0 și 3%, diferența de 2% este de aproximativ 26 kcal la 100 g de produs. Și diferența dintre un pahar de iaurt 0% grăsime și 3, 2% grăsime - doar 52 kcal. Diferenții producători de cifre de iaurt cu calorii sunt ușor diferite. Cu toate acestea, în această băutură într-un conținut diferit de grăsimi ar trebui să existe cel puțin 2, 8 grame de proteine.

Se pare că acest impact al băuturii asupra corpului depinde de lungimea și durata maturării. Tipurile de chefir diferă prin acumularea de dioxid de carbon, alcool. Nivelul de aciditate al iaurtului este împărțit în o zi (slab), două zile (mediu) până la trei zile (puternic).

Soiurile de iaurt (bifidok, bifikefir, biokefir) diferă prin numărul de bifidobacterii din compoziție.

Dieta Kefir

Având în vedere câte calorii există în iaurt (1%, 2%, 3, 2%), pierderea în greutate este cel mai bine să consumi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți pierde în greutate la iaurt, deoarece această băutură proaspătă îmbunătățește peristaltismul intestinal și normalizarea microflorei. În ciuda cantității sale scăzute de calorii, iaurtul hrănește bine, astfel încât poate înlocui cu ușurință dimineața sau cina.

Pe fondul iaurtului cu conținut scăzut de calorii conține proteine ​​necesare pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor. Kefirul, care a fost eliberat în urmă cu nu mai mult de trei zile, are un efect diuretic și laxativ ușor, prin urmare ameliorează umflarea.

Microflora iaurtului suprimă procesele de formare a gazelor asociate cu utilizarea fructelor și legumelor crude pentru a pierde în greutate. Deoarece acru cu conținut scăzut de calorii favorizează pierderea în greutate, se potrivește perfect în orice dietă.

Pe iaurt puteți pierde în greutate dacă trebuie să includeți în mod activ în dieta acestei băuturi și să o beți regulat. La micul dejun, îl puteți combina cu fructe dulci sau fructe de pădure. După-amiaza, în loc de cafea puteți bea un pahar de iaurt și o jumătate de linguriță de scorțișoară. Acest cocktail promovează de două ori pierderea în greutate. Nutriționiștii spun că este foarte util să bei iaurt noaptea pentru scăderea în greutate.

Iaurtul de băut noaptea este cel mai bun pentru slăbit și foarte lent, cu înghițituri mici. O puteți mânca cu o linguriță.

Când pierdeți în greutate, trebuie acordată o atenție specială calității iaurtului. Băutura trebuie să fie pregătită pentru starterul cu kefir, termen de valabilitate de două săptămâni.

Purificarea iaurtului pe corp

Iaurtul purificator pe corp - una dintre cele mai populare metode de astăzi. Ingredientele sale constitutive benefice ajută la multe boli.

Înainte de a începe să curățați iaurtul pe corp, asigurați-vă că nu există contraindicații. Măsurile de curățare se efectuează la fiecare patru zile. O clismă trebuie aplicată cu siguranță în primele două zile dimineața. Acolo ar trebui folosiți aproximativ trei litri de apă clocotită. Apoi, în fiecare oră a zilei este necesar să beți 200 ml de iaurt. În prima zi, mai mult decât orice, este de dorit să nu mâncați sau să beți. Cu o senzație irezistibilă de foame puteți mânca câțiva biscuiți.

Când frisoanele sau slăbiciunea corpului trebuie șterse cu o soluție de oțet, picioarele calde. În a doua zi, la fiecare două ore, este permis să beți un pahar de suc proaspăt - legume sau fructe. De asemenea, puteți bea apă. În a treia zi la micul dejun să beți suc proaspăt. În timpul zilei puteți mânca tocană, salate de legume, supe. În a patra zi din dietă se poate adăuga ulei vegetal.

Mănâncă iaurt pentru constipație

Primul remediu pentru constipație - drojdie proprie acră. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați laptele, să puneți pe foc mic. După fierbere, scoateți laptele de pe foc și răciți-l. După răcire, laptele trebuie amestecat cu cel cumpărat din magazin pentru iaurt. Puneți borcanul cu amestecul într-un loc cald. A doua zi, chefirul este gata.

Un alt remediu eficient pentru constipație - iaurtul cu sifon. Într-un pahar de iaurt trebuie să adăugăm o a treia linguriță de bicarbonat de sodiu, să amestecăm bine și să bem repede.