Iubire și sex, pantofi și o geantă, frumoase și bogate - multe lucruri din viață merg împreună pentru un rezultat și mai bun. Așa este și cu mâncarea. O serie de studii recente au arătat că anumite combinații de alimente pot fi deosebit de benefice pentru sănătate și aspect. De aceea, completați lista de cumpărături cu următoarele produse.

pentru

Iubire și sex, pantofi și o geantă, frumoasă și bogată - multe lucruri din viață merg în combinație pentru mai multe rezultat mai bun. Așa este și cu mâncarea. O serie de studii recente au arătat că anumite combinații de alimente pot fi deosebit de benefice pentru sănătate și aspect. De aceea, completați lista de cumpărături cu următoarele produse.

Pasta de oțet balsamic pentru o talie mai subțire

Acidul acetic reduce rata la care corpul absoarbe și absoarbe glucoza din pastă, spune dr. Oz, popular în Statele Unite. Acest lucru vă permite să controlați mai bine foamea și reduce nevoia unei alte mese între mesele principale. Două linguri de oțet balsamic adăugate la o porție de paste stabilizează zahărul din sânge după masă.

Banane și iaurt pentru un stomac sănătos

Știm cât de util este iaurtul stomac sănătos. Principalul motiv este că conține probiotice, care sunt de fapt organisme vii. Pentru a exista și a ajuta stomacul să funcționeze bine, au nevoie de hrană. Îl găsim în carbohidrati nedigerabili inulina, care este conținută în cantități mari în banane. Deci, mâncați banane și iaurt în același timp sau faceți un shake din ambele produse, le puteți consuma în combinație cu un mic musli pentru un efect suplimentar asupra stomacului.

Broccoli și roșii împotriva cancerului

Pe lângă faptul că sunt utile individual, devin și mai puternici atunci când sunt împreună. Acest lucru se datorează licopenului conținut în roșii și glucozinolați, pe care îl găsim în broccoli. Când sunt combinați, își dublează acțiunea și devin la fel de puternici ca și ei medicamente. Cantitatea necesară pentru cel mai bun efect este un castron și jumătate de broccoli și două castroane și jumătate de roșii proaspete.

Ceai verde și lămâie pentru o inimă sănătoasă

Din cele mai vechi timpuri, puterea ceaiului verde este cunoscută, ceea ce datorită așa-numitelor. catehinele sau flavonoidele reduc riscul de infarct. Vestea proastă este că organismul reușește să absoarbă doar 20% din toți nutrienții din ceai. Cu toate acestea, procentul sare la 80 dacă adăugați lămâie la ceai. Vă recomandăm ca după prepararea ceaiului verde, să stoarceți sucul unei lămâi înăuntru.

Ouă și mango pentru mai puține riduri

Ouăle sunt o sursă naturală de două specialități aminoacizi, care sunt extrem de importante pentru formarea colagenului care menține tinerețea pielii. Mango are multă vitamină C. „În combinație, cele două alimente măresc producția de colagen și astfel îmbunătățesc semnificativ starea pielii”, spune nutriționistul Carrie Glassman. Un mic dejun minunat, de exemplu, este o omletă cu un castron de bucăți de mango proaspăt.

Sardine la grătar și pâine albă prăjită pentru oase sănătoase

Sardine proaspete sunt o sursă unică de vitamina D, iar atunci când le combini cu o felie de pâine albă prăjită, îi oferi corpului tău o cantitate surprinzătoare de calciu. După cum știți, vitamina D nu este produsă de organism și o obține fie din lumina soarelui, fie din alimente. Dar fără această vitamină, calciul nu poate fi deloc absorbit. Așadar, combinația celor două alimente este perfectă doar pentru oase - o primești vitamina D. de sardine și calciu din pâinea albă. De asemenea, este teribil de gustos!

Morcovi și ulei de măsline pentru o viziune mai bună

De obicei, este bine să mănânci legume crude, deoarece abia atunci poartă aportul maxim de vitamine. Dar acest lucru nu se aplică morcovilor! Pentru a fi pe deplin utile, acestea trebuie să fie aburite cu ulei de măsline, deoarece combinația de căldură și ulei de măsline determină morcovii să elibereze beta-caroten - un ingredient extrem de important pentru vedere buna și mai ales pentru a vedea în întuneric. Un plus suplimentar este acela că betacarotenul mărește apărarea pielii împotriva razelor ultraviolete dăunătoare și combate astfel cancerul de piele.

Năut și ardei roșu pentru o imunitate puternică

În loc să vă vaccinați împotriva gripei, încercați următoarea combinație de alimente. Năutul conține mult fier, lucru extrem de important pentru un sistem imunitar sănătos. Din păcate, este greu de absorbit de corp. Ardeiul roșu este bogat în vitamina C, care transportă fierul din naut în fiecare celulă a corpului și mărește apărarea organismului. Vă recomandăm să încercați ardei roșii cu hummus.

Felie integrală prăjită și scorțișoară pentru scăderea în greutate

Mic dejun perfect pentru o formă și mai perfectă - combinați felia prăjită cu puțină scorțișoară. Condimentul aromat este popular pentru efectul său de slăbire, dar și pentru blocarea senzației de foame. Secretul constă în asta scorţişoară reduce nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, pofta de mâncare. Pentru a obține rezultate mai bune, trebuie să vă asigurați că scorțișoara dvs. este complet proaspătă, deci cea mai bună opțiune sunt bețișoarele de scorțișoară.