Când ținem o dietă, ne-am săturat cel mai brutal de dulciuri. În loc să ne suprimăm dorința, cel mai bine este să o satisfacem, dar folosind o rețetă dietetică. Zmeura și afinele sunt nu numai foarte utile pentru pierderea în greutate, ci și pentru aspectul nostru, deoarece conțin antioxidanți.

zmeură

Fructele sunt înlocuitori sănătoși și cu conținut scăzut de calorii pentru produse de patiserie și prăjituri atunci când urmăm o dietă. În același timp, fără a fi nevoie să adăugați zahăr. În plus, ele ne furnizează vitamine, minerale și fibre care ne ajută să slăbim și să ne îmbunătățim calitatea vieții.

O modalitate de a include fructele în dieta ta este sub formă de deserturi și gustări. Antioxidanții din zmeură și afine, precum și din mure, coacăze negre și căpșuni, ne curăță corpul de radicali liberi.

COLECȚIA COMPOTULUI DE FAGURĂ ȘI ALBASTRU
Porții pentru 4 persoane
Timp de preparare: 15 minute
Calorii pe porție: 83
Proteine: 1 gram
Glucide: 20 grame
Fibra: 3 grame
Grăsime: 0 grame

Ingrediente:
- 1 kg dintr-un amestec de afine și zmeură. Puteți adăuga sau înlocui cu căpșuni și mure. Dacă utilizați 4 tipuri, luați 250 de grame din fiecare.
- Îndulcitor, de preferință stevia
- 3 linguri. apă
- 1 vanilie
- 1 baton de scorțișoară
- 3 crenguțe de mentă proaspătă

Mod de preparare:
Fructele mici, cum ar fi afinele, nu trebuie tăiate. Dacă folosești căpșuni, trebuie să o faci.

Puneți fructele într-o cratiță mare cu apă, puțin îndulcitor, scorțișoară și vanilie.

Când fierbe, fierbeți timp de 5 minute - nu exagerați cu ciorba pentru a nu picura. Când ați terminat, scoateți-l de pe foc. Păstrați compotul la frigider timp de 2 zile înainte de a-l mânca.

Acest compot poate fi preparat cu alte fructe precum mere, pere sau piersici.