concepții

Din ce în ce mai multe cercetări demonstrează că dietele prin care încercăm să slăbim nu duc la rezultatele dorite. Și da, acest lucru este adevărat - uneori reușim să pierdem un kilogram, dar acest lucru este doar temporar.

Când ne întoarcem la dieta noastră normală, ne recâștigăm greutatea inițială și dăm vina dietei că eforturile noastre au fost în zadar.

Totuși, motivul poate să nu fie în el, ci în obiceiurile dăunătoare și nesănătoase pe care le avem. Succesul multor planuri de dietă depinde în mare măsură de. substanța noastră cenușie. Adică din ceea ce știm și cum îl aplicăm pentru a obține rezultatul dorit.

Ai tendința de a da prea multă „putere” mâncării

Și nu te poate face să mănânci. Mulți oameni cred că ciocolata îi face literalmente să mănânce. De fapt, trebuie doar să ai puterea să spui NU.

Crezi că există alimente bune și rele

Neadevarat! Alimentele nu pot avea caracteristici umane. Este doar mâncare - grasă, sărată, cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre etc. Alegerea se așteaptă să fie a ta.

Crezi că vei slăbi fără să te miști

Este posibil și practica o arată. Dar ea mai subliniază că o dietă fără exerciții fizice este complet inutilă - greutatea revine din nou și foarte curând.

Crezi că toate grăsimile sunt dăunătoare

De fapt, unele dintre ele sunt chiar recomandate - de exemplu omega-3, care se găsesc mai ales în pește, nuci și semințe.

Cu toate acestea, evitați cu adevărat grăsimile trans și limitați (nu vă opriți!) Utilizarea produselor din lapte integral și a cărnii mai grase.

Mănâncă aceleași fructe și legume în fiecare zi

Este ca și cum ai completa doar 4 numere în formularul de loterie și te-ai întreba de ce nu câștigi un șase. Doar o dietă variată (inclusiv alegerea diferitelor fructe și legume) poate oferi organismului suficiente substanțe fitochimice, adică. substanțe nutritive pentru a satisface nevoile organismului.

Crezi că bei prea multe calorii

Dacă credeți că un pahar de sodă este dăunător și sucul sau băutura sportivă nu, gândiți-vă din nou. Sucul conține aceeași cantitate de calorii (sau chiar mai multe) dintr-un pahar de sodă.

În loc de oricare dintre cele de mai sus, este mai bine să mâncați un fruct, sfătuiți de la zdrava.bg Băuturile sportive conțin de obicei o cantitate mare de zahăr. În schimb, bea apă și mănâncă fructe.

Crezi că dieta este ceva „trebuie să încep”

Și, în consecință, la un moment dat și opriți-vă? Mulți oameni se gândesc: „Voi începe o dietă și prin slăbirea a 10 kg, mă pot opri”. Aceasta este rețeta perfectă pentru eșec, deoarece aproape sigur îți vei recâștiga imediat greutatea anterioară și vei rămâne doar cu emoțiile negative ale privării.

Dieta este un mod de a mânca - în fiecare zi, nu „în timp ce pierzi acele kilograme în plus”.