Țineți dieta de câțiva ani. Ați încercat totul sau aproape totul și tot nu puteți evita efectul de yo-yo. Vezi unde te înșeli

copiii

Anii 30 sunt considerați a fi o vârstă a stabilității personale și emoționale. Ar trebui să te simți bine în corpul tău și să păstrezi greutatea cu care te simți cel mai bine fără prea mult efort și fără să simți foamea constantă.

Toate femeile doresc să evite îngrășarea după ce au luat dieta. Această reacție „inversă” a organismului se datorează unei diete necorespunzătoare. Efectul yo-yo este fatal pentru organism, deoarece te obișnuiești cu privarea de alimente și trebuie să te limitezi din ce în ce mai mult pentru a menține greutatea.

Strategia care vă va ajuta să vă simțiți bine:

Mâncați o dietă echilibrată în fiecare zi, oricât de dificil vi s-ar părea.

Planificați-vă meniul de prânz și cină și, cu orice preț, găsiți timp pentru a lua un mic dejun consistent.

Așadar, ai putea pierde 2-3 kilograme fără prea mult efort.

Evitați următoarele „greșeli”:

Eliminați alimentele cu amidon din dieta dumneavoastră .

Acesta este un aliment care satisface foamea. Trebuie să fie prezent în meniul dietetic, dar în cantități mici.

Produsele cu amidon nu sunt atât de bogate în calorii pe cât își imaginează majoritatea oamenilor (50 g de pâine conține 125 kcal.)

Elimină grăsimile din dieta ta

Abținerea completă de la consumul de ulei și unt nu este cea mai bună soluție, deoarece este bună pentru piele și celulele nervoase. Pentru a evita untul și pentru a lua produse sărace în lapte, riscați să vă privați corpul de vitaminele D și A. Este bine să luați zilnic 10 g de ulei și 10 g de unt.

S-a dovedit că, în absența somnului, echilibrul hormonal este perturbat și acest lucru favorizează acumularea de grăsimi. .

În plus, după o noapte bună, o persoană se simte bine odihnită și arată bine.

Sugestii pentru dieta ta:

iaurt cu fructe roșii + 4 lingurițe de musli