concepții

ALIMENTA SE UMPLE TÂRZIU SERA

Asta e corect. Nu degeaba oamenii spun să nu se culce cu stomacul plin. Mâncarea ne cântărește și ne împiedică să dormim. Cu toate acestea, nu este adevărat că acest lucru te umple în mod necesar! În primul rând: sistemul digestiv funcționează noaptea, chiar mai bine decât ziua. Și al doilea: Nu contează când ardem calorii. Luați, de exemplu, locuitorii din bazinul mediteranean. Cu ei, cina începe nu mai devreme de 22:00, durează până la miezul nopții și micul dejun este destul de modest. Drept urmare, spaniolii, francezii, italienii și grecii nu se numără printre cele mai grase națiuni, nu-i așa?!
Sfatul nostru: Este important cât mănânci pe tot parcursul zilei.

MÂNCĂ DE CINTE ORE PE ZI

Jumătate de adevăr. Această poveste este mai degrabă despre oameni a căror zahăr din sânge scade în mod regulat brusc. Consumul mai frecvent menține echilibrul zahărului din sânge și hrănește creierul cu energie sub formă de zahăr. În acest fel, creierul nu obosește atât de repede, iar o persoană nu cade într-o stare de foame de lup. Cu toate acestea, dacă devenim supraponderali, este mai bine să mâncăm doar de trei ori pe zi. Persoanele cu probleme de greutate au adesea un sentiment deranjat de sațietate, așa că tind să mănânce în exces, chiar și cu gustări mici.

Sfatul nostru: Ascultă-ți stomacul și hotărăște-te singur de câte ori

Dacă mănânc JUMĂȚIE, voi pierde din greutate

Atenţie: Oricine mănâncă deja doar muesli de ciocolată, șnițeli cu cartofi prăjiți, produse de patiserie și prăjituri, sandvișuri, chipsuri și bere și, în general, nu intenționează să schimbe nimic, riscă, consumând doar jumătate din cantități, să-și afecteze grav sănătatea. Prin reducerea porțiilor, o persoană oferă corpului său și mai puține beneficii - vitamine, minerale și substanțe nutritive importante ale plantelor. Dacă urmează să faceți o dietă de slăbit și să reduceți caloriile, este important să mâncați alimente sănătoase, cu o concentrație mare de lucruri utile. De exemplu, să crească. Au puține calorii, dar sunt bogate în vitamine și minerale.
Sfatul nostru: Monitorizați concentrația de nutrienți. Apoi, puteți mânca cantități mari și puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să moriți de foame.