despre

Trăim în era informației și totuși există încă mituri, legende și concepții greșite, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate.

Trist, dar adevărat - majoritatea oamenilor nu cunosc mecanismele înnăscute prin care funcționează corpurile noastre și nu se gândesc la ele. Preferă decizii mai ușoare și greșite și își ignoră instinctele.

De pe blog Zdravduh.com expune unele dintre cele mai frecvente concepții greșite despre dietă, pierderea in greutate si topirea grasimilor.

* Credem că atunci când murim de foame vom pierde în greutate, dar în practică nu este cazul. Motivul pentru aceasta este instinctul nostru de supraviețuire.

Este logic ca atunci când stomacul nostru este gol, să se activeze mecanisme străvechi care ne-au ajutat să supraviețuim timp de milenii. Și anume - vom începe să economisim din valorosele noastre rezerve de energie - grăsimi. Corpurile intră într-un mod economic, adică - metabolismul încetinește, iar creierul prin ajutorul hormonilor săi „programează” celulele grase pentru a se înmulți și a se mări..

E ca și cum ai acumula bani albi pentru zilele ploioase. De aceea postul este o tactică greșită de slăbit.

* Credem că este suficient să creăm un deficit caloric pentru a slăbi. Desigur, regula de a irosi mai multe calorii decât consumăm este foarte importantă. Dar dacă nu ne mișcăm și nu murim de foame? Ne vom încetini metabolismul și capacitatea organismului de a arde grăsimi. Atunci, oricât am încerca să mâncăm din ce în ce mai puțină mâncare, nu vom obține rezultate bune.

Este ca și cum ai concentra eforturile nu pe câștigarea mai multor bani, ci pe economisire. Este adevărat că, ca urmare, veți colecta o anumită sumă, dar va fi nesemnificativă în comparație cu ceea ce puteți câștiga fără a fi lipsiți, dacă veți găsi doar o modalitate de a vă crește veniturile.

Stimularea metabolismului se face prin sport și mâncarea de multe ori în cantități mici, și câștigarea de bani prin educație și antreprenoriat. Deci acționează!

* Credem că există o modalitate ușoară de a slăbi. Vrem să inventeze o pastilă magică, astfel încât să nu depunem eforturi.

Aruncăm diferite suplimente sau pastile pentru dietă. Toate acestea, în special luate singure, ne pot aduce probleme de sănătate - cu ficat, rinichi și metabolism total confuz.

Gândește-te în schimb ce frumos este să vezi că îți ții viața în mâini cu un efort minim, dar constant. Nu este atât de important ca schimbările pe care le faceți să fie uriașe, cu atât mai important este să le transformați într-un mod de viață. Pierderea în greutate, viața sănătoasă și finanțele stabile vin cu înțelepciune și experiență.

* Credem că, pentru a slăbi, trebuie să fim supuși hărțuirii permanente. Nu este nimic asemănător. Trebuie să luăm pierderea în greutate ca o provocare care ne va face mai puternici. Aceasta nu este o perioadă de înfometare, ci o oportunitate de a încerca alimente diferite, gustoase și sănătoase, de a învăța noi și interesante recepții. Să mergem la dans sau la un alt sport unde ne vom distra și vom întâlni oameni interesanți. Dorința noastră de a pierde grăsime ne poate schimba stilul de viață într-un mod complet pozitiv.

* Ignorăm micul sfat al experților în nutriție. De exemplu, auzim că apa potabilă este importantă și ne ajută să slăbim, dar nu. Nu credem că acest lucru poate fi ceva semnificativ, deoarece nu ne imaginăm exact cum ne va afecta. Și pentru a bea suficientă apă, aveți nevoie de un efort minim - o sticlă plină lângă birou - nimic altceva. Știm că este important să mâncăm des și mai puțin, dar îl ignorăm și numărăm caloriile pe care le consumăm pe parcursul zilei. Dar dacă majoritatea sunt luate seara, ce se va întâmpla? Tot ceea ce mâncăm rămâne direct la noi sub formă de grăsime.

* Ne mințim singuri - trișăm și inventăm propriile reguli. Ne spunem noi înșine - „Voi bea acest suc, lichidele nu contează în bilanțul caloric al dietei”. Dar nu vedem că este vorba de 200 de calorii în plus. Apoi ne intrebam de ce ne limitam si nu slabim. Sau credem că este zero în desert sau în mașină fără zahăr calorii. Nu este așa - doar zahărul este înlocuit de aspartam sau alt îndulcitor, care conține același număr de calorii, dar ne poate afecta și sănătatea.

* Nu știm cum să ameliorăm senzația de foame. Ne lipsesc deloc informații despre ce și de ce trebuie să facem pentru a fi sănătoși și slabi. Foamea apare uneori în ciuda consumului de calorii suficiente. Se datorează „malnutriție celulară„și lipsa oligoelementelor valoroase, a probioticelor, a vitaminelor și a enzimelor. Acest lucru se întâmplă atunci când mâncăm alimente gata preparate, care sunt lipsite de aceste substanțe esențiale.

Da, este posibil să fii atât gras, cât și subnutrit, copleșit de mâncare și flămând. Pentru a combate acest sindrom, este necesar să mâncați mai multe alimente vii și proaspete - fructe și legume. Unele dintre aceste produse sunt chiar declarate „calorii negative” - procesarea necesită mai multă energie decât conțin.

Ca să nu mai vorbim de asta există condimente care ne pot reduce glicemia și, prin urmare, ne potolesc foamea.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">