• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Mai multe opțiuni de partajare
    • LinkedIn
    • E-mail

  • usturoiul

    După masa de Paște și chiar înainte de Sfântul Gheorghe, „Dnevnik” își amintește unul dintre textele sale cu sfaturi pentru descărcare și odihnă de la o masă copioasă în zilele de sărbătoare.

    În mod tradițional, (o mulțime) de miel se mănâncă de Paști. Acesta este un aliment stresant pe care organismul îl prelucrează mai lent. În combinație cu kozunaka și ouă, există pericolul de a mânca excesiv și de a vă balona la câteva zile după masa de Paște, mai ales dacă postul a fost observat înainte. Din fericire, există diete și tactici eficiente pentru curățarea rapidă a corpului doar pentru astfel de cazuri. Dnevnik a colectat mai multe dintre ele din diverse bloguri și reviste despre alimentația sănătoasă.

    Fructe, legume și sucuri proaspăt stoarse

    Fructele și legumele proaspete sunt întotdeauna în partea de sus a listelor de sfaturi de aterizare. Aceasta nu este o coincidență sau o banalitate, ci o regulă elementară a alimentației sănătoase. Adevărul este că niciun alt aliment nu este atât de bogat în fibre de curățare și antioxidanți, vitamine și apă.

    Antioxidanții sunt necesari în special după o încărcătură pe stomac, când radicalii liberi sunt „în plină desfășurare” și fibrele calmează întregul sistem alimentar. În locul tortului se recomandă salată verde și fructe pentru desert. Sucurile proaspăt stoarse, deși pierd o cantitate semnificativă de fibre de fructe, sunt, de asemenea, mult mai utile decât băuturile carbogazoase și sucurile naturale din magazine.

    Printre altele, fructele și legumele au un conținut scăzut de calorii, deci pot fi consumate în cantități nelimitate, satisfăcând și ajutând la scăderea kilogramelor în plus acumulate. Pentru un efect mai rapid, este bine, de asemenea, să înlocuiți alimentele prăjite cu pâine aburită și albă cu făină integrală timp de cel puțin câteva zile.

    Multa apa

    Apa este probabil cel mai important ingredient în procesul de purificare. Atât hidratează, cât și ajută la eliminarea toxinelor din organism. În plus, cu cât bem mai multă apă, cu atât este nevoie de mai puțină hrană pentru sațietate. Și mai util pentru detoxifiere este apa cu o felie de lămâie și câteva picături de suc de lămâie. O astfel de cană în fiecare dimineață susține funcția bilei și a ficatului. Cu toate acestea, lămâia scade tensiunea arterială, astfel încât persoanele cu tensiune arterială scăzută nu ar trebui să exagereze.

    Condimente, usturoi și oțet

    Potrivit unui studiu din 2011 publicat în revista Nutrition, persoanele care consumă zilnic cantități mari de condimente cu mâncarea lor au niveluri mai mici de insulină și trigliceride (grăsimi) după o masă grea decât altele. Explicația este că condimentele încetinesc absorbția grăsimilor, în timp ce antioxidanții lor luptă împotriva radicalilor liberi produși de alimentele dăunătoare. Toate tipurile de condimente sunt utile și mai ales cele mai tari precum oregano, rozmarin, scorțișoară, boia, turmeric.

    Pentru iubitorii de medicină alternativă, experții recomandă ceva puternic și chiar puțin extrem - sucul de usturoi. Proprietățile usturoiului ca protector al sistemului imunitar sunt cunoscute de toți, dar este util și în caz de supraalimentare. Sucurile sale ajută la eliminarea colesterolului acumulat din organism și conțin alicină, care are acțiune antibacteriană, precum și fier, calciu și vitamina C.

    Sucul de usturoi, deși pare înfricoșător, nu este chiar neplăcut deoarece nu este făcut doar din usturoi. Se adaugă suc de grepfrut și miere. Cei care se vor abține de la această rețetă, este suficient să adăugați o tulpină proaspătă în salata sau felul dvs. de mâncare. La fel ca lămâia, usturoiul este contraindicat în cantități mari pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută.

    O lingură de oțet cu alimente are, de asemenea, un efect excelent asupra corpului. După ce mâncați în exces cu alimente cu carbohidrați, zahărul din sânge crește semnificativ. La scurt timp după creșterea bruscă, totuși, există o scădere accentuată, care creează o senzație de foame în timp ce stomacul este plin. Oțetul protejează împotriva acestui efect. Este, de asemenea, util pentru slăbit datorită acidului acetic, iar oțetul balsamic este bogat în special în antioxidanți.

    Purificare din exterior

    Excesul de toxine din organism afectează întreaga ființă, nu doar corpul. Experții recomandă ca starea mentală să fie luată în considerare la descărcare, reducând în primul rând stresul, deoarece provoacă producerea de hormoni care încetinesc procesul de detoxifiere. Un bun „remediu” pentru stres este yoga, care ajută și la tonifierea corpului și relaxarea stomacului strâns.

    O altă metodă de purificare externă este dușul de contrast - cinci minute sub apă fierbinte, urmat de 30 de secunde de frig și deci de trei ori; în cele din urmă 30 de minute sub huse în pat. Acest lucru stimulează circulația sângelui, accelerează metabolismul și ajută organele să expulzeze mai ușor toxinele. Sauna și baia de aburi au același efect benefic, în care excesul de substanțe este expulzat prin transpirație.

    În otrăvirea alimentară

    Se întâmplă ca balonarea și starea de rău după o masă consistentă să fie de fapt simptome de intoxicație alimentară. Când este sub formă ușoară, se poate descurca singur. Este absolut obligatoriu în aceste cazuri să luați multe lichide și o cantitate minimă de alimente.

    Odată ce simțiți o ușurare - de obicei în a doua zi - dieta de recuperare permite alimente moi, cum ar fi banane, orez fiert, piure de mere, pâine prăjită și fulgi de ovăz. Următorul pas este să adăugați treptat mai multe alimente, cum ar fi ouă fierte (dar nu după Paște), legume și fructe înăbușite și piept de pui aburit. Până la recuperarea completă, este bine să evitați produsele lactate, alimentele prăjite, grase și condimentate, legumele crude, alcoolul și băuturile carbogazoase.

    Dieta bogată într-o zi pentru a restabili tonusul

    Mic dejun - muesli sau fulgi de ovăz cu un pahar de lapte degresat, fructe și pâine integrală prăjită cu brânză
    Masa de pranz - supă de legume sau sandviș vegetarian (cutie cu brânză)
    Gustare - o găleată de iaurt degresat
    Masa de seara - salată (salată, castravete, roșie, ceapă, o linguriță de ulei de măsline și o lingură de oțet); piept de pui la grătar sau aburit, o cană de broccoli aburit, un porumb mic; desert - fructe.

    Dieta de descărcare de patru zile

    Prima zi: Orez gătit fără sare și suc de mere
    A doua zi: Suc de pui și mere la abur sau ceai verde fără zahăr
    A treia zi: Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și fructe
    A patra zi: Brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o sticlă de vin uscat sau ceai verde