Legumele sunt pline de vitamine

consumului

Toamna este momentul pentru a cumpăra conopidă. Legumele crucifere sunt de obicei folosite pentru a face murături, dar mulți oameni adoră fiertul sau ca parte a felului lor principal. Ca să nu mai vorbim că în ultimul an a devenit destul de popular ca bază pentru pizza keto - fără carbohidrați, gluten și exces de calorii.

Poate din cauza gustului și aromei sale, unii copii și adulți evită în mod deliberat să mănânce conopidă, dar nu știu ce le lipsește. Este bogat în mulți nutrienți de care are nevoie corpul nostru, mai ales în acest sezon, când există mulți viruși care atacă corpul. Acestea sunt vitaminele K, B6, C (numai dacă sunt consumate crude), acidul folic, precum și potasiul, manganul, magneziul și altele.

Pe lângă vitamine și minerale, legumele sunt bogate în proteine ​​și acizi grași omega-3. Toți au grijă de formarea țesuturilor, de sănătatea sistemului nervos și de un metabolism mai bun.

1. Legumele se satură

Conopida intră în multe diete deoarece este bogată în substanțe care dau energie corpului și o mențin cernută mai mult timp.

Potrivit Dr. Poulet Lambert de la California Institute of Health and Longevity, doar o ceașcă de conopidă brută este suficientă pentru a obține aproape 2 grame de fibre.

Unele s-ar putea să nu fie obișnuite, dar conopida poate fi consumată la micul dejun deoarece saturează și se combină perfect cu alte alimente sănătoase.