sănătoasă

Când ne gândim la legume delicioase, cu siguranță nu ne gândim la conopidă. Dar nu ne gândim niciodată la alternative sănătoase atunci când ne gândim la mâncare.

Conopida aparține familiei cruciferelor. Este o legumă albă erbacee despre care se știe că are multe beneficii pentru sănătate. Această legumă conține o cantitate mare de compus de sulf și se știe că sporește și capacitatea ficatului de a neutraliza toxinele. Legumele crucifere sunt, de asemenea, dotate cu capacitatea de a proteja împotriva diferitelor tipuri de cancer. Deci, citiți mai multe despre beneficiile conopidei de mai jos.

Conopida, cele mai importante beneficii pentru sănătate:

1. Stimulează sănătatea inimii:

Conopida este o legumă bună pentru sănătatea inimii. Aceasta înseamnă că ajută la menținerea inimii și a sistemului cardiovascular într-o formă bună.

2. Stimulează circulația sângelui:

Conopida reduce bolile cronice, cum ar fi ateroscleroza, o cauză principală de atac de cord și accident vascular cerebral. Această legumă menține o bună circulație a sângelui și fluxul de sânge către organele vitale din corp!

3. Scade nivelul colesterolului:

Proprietățile nutritive benefice ale conopidei includ conținutul ridicat de fibre. Aceste fibre ajută la scăderea nivelului de colesterol. Aportul mediu zilnic recomandat de fibre depășește 25 de grame. Mănâncă conopidă și adaugă mai mult de 3 grame la aportul zilnic de fibre, ajutând la curățarea tractului digestiv.

4. Conține mulți antioxidanți!

Conopida conține cantități uriașe de vitamina C și mangan, precum și carotenoizi. Acești trandafiri sunt foarte puternici în lupta împotriva radicalilor liberi.

5. Conopida are proprietăți antiinflamatorii:

Datorită conținutului său ridicat de vitamina K, conopida ajută la reducerea inflamației. De asemenea, conține acizi grași omega-3, aceleași grăsimi sănătoase găsite în somon, dar practic fără calorii. (Vezi mai jos)

6. Este încărcat cu vitamine B:

Conopida este etalată ca un corn cu o mulțime de vitamine B: 1, 2, 3, 5, 6 și 9 pentru a fi mai precis. Aceasta include, desigur, acid folic, deci, dacă sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă, asigurați-vă că adăugați această legumă la dieta dumneavoastră.

7. Promovează dezvoltarea embrionului:

Conopida este bună pentru femei în timpul sarcinii. Deoarece este bogat în vitaminele A și B, ajută la creșterea celulelor. Acest lucru ajută în cele din urmă la dezvoltarea adecvată a fătului în uter.

Conopida este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, care este din nou utilă în timpul sarcinii. De aceea, fiecare gravidă este bine să mănânce o cană de conopidă în fiecare zi!

8. Construiește un sistem imunitar sănătos:

Conopida conține antioxidanți. Antioxidanții înșiși au multe proprietăți utile - acționează ca un antiinflamator și ajută la construirea unui sistem imunitar sănătos.

9. Sursă bogată de calciu

Conopida conține și calciu, care are multe beneficii pentru organism. Calciul contribuie la vindecarea oaselor și a dinților, precum și la multe alte funcții importante, cum ar fi transmiterea impulsurilor nervoase.

10. Sursă bogată de minerale:

Conopida conține zinc, mangan, fosfor, magneziu, precum și seleniu și sodiu

A. Zinc - ajută la crearea de celule noi, precum și la vindecarea rănilor

b. Magneziu - susține funcționarea normală a glandei paratiroide în producerea hormonilor necesari oaselor

Fosfor - ajută la întărirea oaselor

Seleniu - ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar

e. Sodiu - ajută la echilibrarea fluidelor corporale

f. Mangan - ajută la producerea și activarea enzimelor

11. Reduce riscul de cancer:

Conopida ajută, de asemenea, la reducerea riscului de cancer al: plămânului, sânului, vezicii urinare. S-a demonstrat că multe legume din familia cruciferelor reduc riscul de cancer, cum ar fi broccoli, varză etc.

12. Ajută la slăbit:

Conopida ne ajută să slăbim. Conopida conține vitamina C, care este un element cheie în arderea grăsimilor. Și conține, de asemenea, acid folic (vitamina B9), care ajută și la scăderea în greutate. O cană de conopidă conține aproximativ 30 de calorii. Este un aliment fără amidon care poate fi consumat în cantități nelimitate.

13. Purifică corpul:

Conopida ajută organismul să activeze enzimele din ficat și astfel ajută la detoxifierea multor organe și la protejarea organismului de daune.

14. Crește conținutul de vitamina K:

Pentru a crește conținutul de vitamina K din corpul dumneavoastră, creșteți cantitatea de conopidă în dieta zilnică. Vitamina K joacă un rol cheie în dezvoltarea osoasă, deoarece ajută la dezvoltarea celulelor osoase. În plus, dacă nu există suficientă vitamină K în organism, va exista o sângerare crescută în caz de rană sau rănire. Acest lucru se datorează faptului că vitamina K joacă un rol important în coagularea sângelui.

Sperăm că acest articol despre beneficiile conopidelor pentru sănătate vă va ajuta să mâncați, astfel încât să vă puteți îmbunătăți sănătatea. (Vezi rețeta de mai jos.)

Conopida, valori nutritive:

Tip

Valoare nutritionala

Procentul de SDA

Vitamine

Electroliti

Minerale

Fitonutrienti

În cele din urmă, Rețeta mamei cu conopidă

Salată festivă cu conopidă și ciuperci

Determinați produsele necesare în funcție de numărul așteptat de persoane din jurul mesei:

Conopida, ceapa rosie, ciuperci, patrunjel, lamaie, ulei de masline, sare

Tăiați 1 ceapă roșie. Tăiați conopida astfel încât să păstrați forma frumoasă a trandafirilor. Tăiați și ciupercile pentru a-și păstra forma împreună cu buturugele. Feliați pătrunjelul. Se amestecă totul și se condimentează cu ulei de măsline, suc de o lămâie sau după gust și se presară sare (Himalaya sau cel puțin mare). Această salată colorată și frumoasă este, de asemenea, foarte gustoasă.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.