În zilele noastre, majorității oamenilor le este greu să acorde atenție sănătății lor și acesta este cel mai important lucru. Împreună cu urmarea unei diete sănătoase este extrem de important să accent pe activitatea fizică.

fizică

Ședința este flagelul secolului al XXI-lea - ridicându-ne din pat ne găsim într-o poziție așezată în drum spre serviciu, apoi petrecem 8 ore în spatele biroului și, întorcându-ne acasă, ne așezăm pe canapea în fața televizorului. Acesta este un cerc vicios care poate afecta mult corpul.

Majoritatea femeilor sunt prea ocupate cu profesia pe care o practică, cu curățarea casei, gătitul, creșterea copiilor și nenumărate alte activități de familie pe care rareori le-a venit să se gândească la ele însele.

Cu toate acestea, dacă doriți să vă simțiți bine fizic și psihic, este important să subliniați activitate fizica, și nu doar să se angajeze în diete enervante și dureroase. Iată câteva adevăruri despre activitatea fizică care au fost dovedite de-a lungul timpului pe care ar trebui să le cunoașteți:

Lipsa activității fizice contribuie la dezvoltarea unui număr de boli sau la agravarea bolilor deja manifestate. Este deosebit de important pentru persoanele care suferă de supraponderalitate sau diabet.

Activitatea fizică sistemică este o sursă inepuizabilă de sănătate, vitalitate, forță, tinerețe și frumusețe pentru fiecare persoană.

Lipsa activității fizice, în special la persoanele cu vârsta cuprinsă între 25 și 30 de ani, duce la obezitate, aplecare, celulită la femei, pierderea aspectului tânăr al pielii și multe altele. Din cauza lipsei de activitate fizică, caloriile consumate nu pot fi arse, acesta fiind unul dintre principalele motive pentru a îngrasa kilograme în plus.

Riscul de atac de cord este semnificativ mai mare la persoanele care petrec mai mult timp în poziție așezată. Riscul de deces precoce ca urmare a unui accident cardiovascular este mai mare atunci când este imobilizat.

În general, un stil de viață sedentar crește semnificativ riscul de deces prematur nu numai ca urmare a unei probleme cardiace, ci și a altor probleme de sănătate. Din păcate, potrivit oamenilor de știință, activitatea de după serviciu nu este suficientă pentru a compensa șederea la birou toată ziua.

Ședința prelungită afectează, de asemenea, circulația sângelui. Dacă corpul este într-o poziție așezată toată ziua, mușchii se relaxează și în timp circulația sângelui se deteriorează semnificativ. Sângele se blochează treptat în picioare și încep să se umfle, se observă vase de sânge dilatate, care sunt un semn grav de stază a sângelui. O scurtă plimbare sau o plimbare la fiecare oră de ședere poate ajuta la atenuarea acestei probleme altfel grave.

Ca urmare a șederii, riscul de a dezvolta diferite boli cronice crește. Potrivit OMS, un procent mare de cazuri de cancer de colon și cancer de sân sunt rezultatul unui stil de viață sedentar.

Nu trebuie să petreceți 1-2 ore în sala de sport sau să petreceți atât de mult timp pentru un alt sport. Activitatea fizică include toate mișcările, cum ar fi mersul pe jos, dansul, curățarea casei, o excursie în natură sau munca în curte. Cu toate acestea, acest tip de activitate fizică trebuie să fie zilnic.

Înotul, alergarea și schiul sunt considerate a fi unul dintre cele mai bune sporturi la care participă practic toți mușchii corpului.

Dacă nu aveți suficient timp pentru a vă antrena într-o sală de sport, puteți face doar un jogging de 15 minute sau o plimbare de 30 de minute cu o plimbare mai rapidă. Dacă aveți o pauză mai lungă pentru prânz, încercați să ieșiți și să vă plimbați, nu să vă petreceți din nou timpul liber în fața computerului. Ori de câte ori este posibil, încercați să fiți activi din punct de vedere fizic, astfel încât să poată fi redus prejudiciul stării excesive.

Dacă stilul tău de viață este definit ca sedentar, nu te grăbi imediat cu sarcini grele. Începeți cu activitate fizică mai ușoară și pentru un timp mai scurt și creșteți treptat atât timpul, cât și încărcarea.

Lipsa activității fizice poate avea consecințe foarte grave pentru persoanele care suferă de diabet, deoarece crește nivelul zahărului din sânge și agravează sensibilitatea organismului la insulină. Plimbările scurte după cină sunt considerate a îmbunătăți rezistența la insulină și îmbunătăți starea diabeticilor. Chiar dacă nu suferiți de această boală insidioasă, evitați să vă culcați imediat ce ați mâncat, deoarece organismul are dificultăți în procesarea alimentelor. Pot apărea disconfort intestinal, balonare și probleme de somn.

Deși rutina zilnică devine din ce în ce mai ocupată și timpul dvs. este din ce în ce mai limitat, încercați să rămâneți activ fizic și să vă ajustați programul, astfel încât să aveți mișcare în fiecare zi. Acest lucru vă va proteja de o serie de probleme de sănătate mai târziu în viață.

Rețineți că, odată ce apar, unele boli nu pot fi vindecate. Mizați pe prevenire, care este cel mai bun mod de a evita medicația și de a menține un stil de viață de calitate.