conserve

Astăzi am dori să vă oferim câteva idei pentru feluri de mâncare pe care le puteți prepara din conservă de fasole ca ingredient principal.

Fasolea este o sursă excelentă de proteine ​​vegetale. Fasolea conține, de asemenea cantități mari de vitamine și minerale esențiale. În plus, conține o cantitate mare de carbohidrați absorbiți lent.

Conserve de fasole: feluri de mâncare pe care le puteți prepara

Există o mare varietate de feluri de mâncare ușoare pe care le puteți prepara cu acest ingredient simplu. Deși îl puteți mânca singur, fasolea este mult mai gustoasă dacă adăugați alte ingrediente.

Fasole, fasole, aceasta este o legumă muzicală, cu cât mănânci mai mult, cu atât te bucuri mai mult! Ești pregătit pentru rețete?

1. Un fel de mâncare de midii și conserve de fasole

Ai mâncat vreodată un fel de mâncare cu midii și fasole? Este gustos!

Acest fel de mâncare este foarte hrănitor și sărac în grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că midiile sunt bogate în minerale esențiale, cum ar fi fierul, fosforul, potasiul și calciul. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine B. În plus, midiile conțin și cantități mari de omega 3. În plus, consumul acestui fel de mâncare ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge.

Ingrediente

  • 1 cutie de fasole (250 g)
  • Midii (500 g)
  • 2 cepe, tăiate felii subțiri
  • 1 roșie tăiată cubulețe coapte
  • 1 cățel de usturoi, zdrobit
  • Ulei de măsline extra virgin
  • 1/2 pahar de vin alb
  • Sare, piper și pătrunjel

Mod de preparare

  • Mai întâi, încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu.
  • Apoi se adaugă la ceapa și usturoiul tocate mărunt. Se prăjește câteva minute.
  • Apoi adăugați roșiile.
  • Spălați midiile și adăugați-le în tigaie împreună cu vinul alb, amestecând bine.
  • Apoi, când midiile se deschid, adăugați cutia de fasole și adăugați mai multă apă, dacă este necesar, pentru a obține densitatea dorită a vasului.
  • La final adaugă sarea, piperul și pătrunjelul și gatiti aproximativ 20 de minute la foc mic.

2. Vase cu merluciu, ciuperci și conserve de fasole

Acesta este un fel de mâncare rapid și ușor preparat cu pește alb, leguminoase și legume. Toate produsele au valoare nutritivă ridicată și conținut scăzut de grăsimi.

Ingrediente

  • 250 g merluciu, proaspăt sau dezghețat
  • 1 cutie de fasole (250 g)
  • 150 g de ciuperci, spălate și tocate mărunt
  • 1/2 ceapa
  • 1 cățel de usturoi, tocat
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Sfeclă (150 g)
  • Sare, piper, curcuma și sos de soia după gust
  • O mână de nuci și cremă de brânză pentru garnitură

Mod de preparare

  • Mai întâi, încălziți câteva linguri de ulei de măsline extravirgin într-o tigaie și prăjiți merluciul. Apoi puneți-l deoparte.
  • Apoi, adăugați ciupercile, ceapa și usturoiul în tigaie și prăjiți.
  • Apoi, adaugă brânza și condimentele după bunul tău gust.
  • Spălați și stoarceți legumele și apoi puneți-le în tigaie.
  • Gatiti la foc mic cateva minute, să aromezi vasul cu aromele.
  • În cele din urmă, serviți pe o farfurie și garnisiți cu nuci și smântână de brânză.

3. piept de pui la grătar cu piure de fasole

Puteți face piure de fasole conservat și îl puteți folosi ca garnitură.

În acest caz, rețeta vă va arăta cum să faceți un preparat complet rapid și ușor. De asemenea, o puteți face adaptați-vă la vegetarieni folosind pur și simplu satan sau tofu în loc de pui.

Ingrediente

  • Cutie de fasole (250 g)
  • 500 g piept de pui (sau saithe sau tofu, pentru vegetarieni)
  • Ardei roșu tocat mărunt
  • Ceapa, tocata marunt
  • 2 căței de usturoi, tocate tocate
  • Suc de lămâie
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Sare, piper și oregano
  • Menta proaspătă și fructe uscate tocate pentru garnitură

Mod de preparare

  • Mai întâi, spălați și strecurați fasolea folosind o strecurătoare.
  • Apoi, puneți puțin ulei de măsline într-o tigaie adecvată la foc mediu și se adaugă la ceapă, usturoi, ardei și fasole.
  • Continuați să prăjiți câteva minute și apoi amestecați și zdrobiți până obțineți o textură omogenă. Puteți utiliza un blender sau un mixer în acest scop.
  • Apoi, adăugați suc de lămâie, sare, piper, oregano și ulei de măsline extravirgin. Apoi lasă deoparte.
  • Apoi, încălziți puțin ulei într-o tigaie la foc mare și sotati pieptele de pui.
  • În cele din urmă, puneți câteva linguri de piure de legume pe fundul vasului și adăugați piepturile de pui care urmează să fie servite.
  • Se ornează cu fructe uscate, mentă și ulei de măsline.

4. Salată mixtă

Fără îndoială salatele sunt cele mai ușoare feluri de mâncare atunci când vine vorba de utilizarea conservelor de fasole. Așadar, iată o rețetă cu ouă fierte și ton. Foarte gustos!

Ingrediente

Mod de preparare

  • Mai întâi, adăugați ingredientele într-un castron, inclusiv uleiul, sarea și oțetul după gust.
  • Atunci bucură-te!

Sunteți gata să savurați felurile de mâncare cu conservă de fasole? Acesta este un ingredient excelent pe care îl puteți păstra în dulap, deci îl puteți folosi în orice moment ca bază pentru o dietă sănătoasă.