moduri

Iarna vine și mai ales în timpul sezonului gripal este important să știm ce putem face pentru a menține un sistem imunitar puternic și echilibrat, pentru a fi sănătoși și pentru a evita infecțiile.

Iată 9 moduri de a vă stimula sistemul imunitar din toamnă până iarna!

Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă

Ai nevoie de o mulțime de substanțe nutritive, precum vitaminele A, C, D și E, precum și de minerale din seleniu și zinc, precum și de Omega 3, pentru a-ți menține sistemul imunitar. Concentrați-vă pe consumul de alimente întregi - cum ar fi proteine ​​animale, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe, precum și o mulțime de fructe și legume proaspete. Superalimentele, cum ar fi polenul de albine, ciupercile, avocado, alge, vă pot oferi un impuls suplimentar sistemului imunitar. Evitați carnea procesată, prăjiturile, băuturile răcoritoare, produsele de patiserie prelucrate sau produsele cu îndulcitori artificiali sau zaharuri rafinate. Deoarece consumul excesiv de alimente suprimă sistemul imunitar.

Luați multă vitamină C.

Fructele și legumele proaspete sunt cele mai bune surse de vitamina C, care ne ajută să ne întărim sistemul imunitar și să ne menținem sănătatea. Mănâncă căpșuni, citrice, kiwi, legume verde închis și, desigur, lămâi - acestea sunt fructele și legumele care au cea mai mare vitamină C.

Folosiți ierburi și condimente

Nu vă fie teamă să experimentați în bucătărie și începeți să adăugați mai multe ierburi și condimente la mesele voastre. Ceapă, usturoi, ghimbir, piper negru, piper Cayenne, ienibahar, curry și curcumă - conțin componente care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Bea multa apa

Apa ajută la producerea limfei, care transportă celule albe din sânge și alte celule ale sistemului imunitar. A rămâne hidratat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Pentru a stimula și mai mult sistemul imunitar, adăugați o felie de lămâie, care va oferi suplimentar vitamina C.

Dormi cel puțin 7 până la 8 ore pe zi

Se știe că oboseala cronică crește riscul de boli. Corpul întinerește și se întărește atunci când este odihnit. Dacă puteți, dormiți cel puțin 7 până la 8 ore pe zi și, dacă este necesar, puteți chiar să faceți un pui de somn. Corpul tău îți va mulțumi.

Luați probiotice

(Lactobalance - 60 capsule)

Se știe că aproximativ 80% din sistemul nostru imunitar se află în sistemul nostru digestiv. Așadar, menținerea unei sănătăți intestinale bune este foarte importantă pentru a menține un sistem imunitar puternic. Probioticele sunt bacterii bune care pot fi găsite în alimente întregi și fermentate, cum ar fi varza murată crudă, iaurtul, chefirul, microalga sau sub formă de suplimente. Dacă luați suplimente, cel mai bine este să alegeți un brand care să ofere diferite surse de bacterii și care să fie perfect înghețat.

Evitați antibioticele, dacă este posibil

Pe cât posibil, încercați să evitați antibioticele. Acestea atacă bacteriile benefice din sistemul digestiv și suprimă funcția imunitară. Cu excepția cazului în care chiar trebuie să le iei, dar mai întâi vezi dacă nu le găsești alternativa naturală. De exemplu, dacă ți-e frig, bea un pahar cu apă fierbinte cu lămâie, ghimbir și miere organică. De asemenea, puteți lua echinaceea sau zincul, care sunt excelente pentru gripă și răceli. Asigurați-vă că obțineți multă vitamină C și beți multă apă. Dacă luați antibiotice sau alte medicamente, luați probiotice de calitate.

Exerciții

Activitatea fizică și exercițiile fizice nu sunt doar o modalitate excelentă de a ne modela, ci și de a ne crește funcția imunitară, de a îmbunătăți calitatea somnului și de a face corpul mai puternic. Dacă nu aveți probleme de sănătate care nu vă permit să faceți mișcare, găsiți timp pentru a face mișcare, chiar dacă este doar o plimbare lungă!

Dă-ți un pic de soare

Vitamina D este importantă pentru întărirea sistemului imunitar, așa că încercați să ieșiți de câteva ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute, fără protecție solară atunci când soarele nu este la maxim. De asemenea, puteți obține doze mici de vitamina D de la peștii grași.

Întărirea sistemului imunitar cu miere

O modalitate extrem de clasică și tradițională de a stimula sistemul imunitar din toamnă până iarna este de a-l stimula cu miere. Cu el vei uita de medicamente, antibiotice, probiotice și nu va trebui să vizitezi un medic. Acest „medicament” este mult mai puternic decât toate celelalte pe care le-ați încercat în ultimii ani. Efectul ajunge relativ repede, iar efectul a fost dovedit la sute de oameni care au încercat rețeta acasă.

Cum să vă întăriți sistemul imunitar cu miere?

Pregătiți miere, ghimbir și 3 lămâi. Înmuiați lămâile în apă fierbinte timp de câteva ore. După uscare, tăiați-le în felii și puneți-le într-un borcan potrivit. Stropiți-le cu miere până se acoperă complet. Radeți o cantitate mică de ghimbir proaspăt. Dacă nu se întâmplă să ai ghimbir proaspăt, poți folosi și uscat, dar trebuie să fii conștient de faptul că ghimbirul proaspăt este mult mai eficient și mai util pentru organism. Înșurubați borcanul cu un capac. Se da la frigider pentru cateva ore. Amestecul ar trebui să se transforme într-o consistență asemănătoare jeleului. Trebuie să luați primele semne de răceli și gripă. Consumați o lingură dizolvată într-un pahar cu apă caldă.

Rețetele bunicii pentru stimularea sistemului imunitar

Petar Dimkov este un naturist și este bine cunoscut pentru rețetele sale pentru tot felul de boli. Își trage rețetele din medicina populară. Rețeta bunicii sale pentru creșterea sistemului imunitar este următoarea: cantități egale de rădăcini de valeriană, flori de lavandă, hamei, busuioc și sunătoare. Aceste ierburi se amestecă bine și 2 linguri din amestec se fierb timp de 20 de minute în jumătate de litru de apă. Bea 50 de grame de decoct de 3 ori pe zi, dimineața, la prânz și seara cu 10 minute înainte de mese.

Consolidarea sistemului imunitar la copii

Copiii sunt cei mai vulnerabili atunci când vine vorba de sistemul imunitar. Prin urmare, trebuie să acordăm o atenție specială sistemului lor imunitar. Iată câteva modalități de a face acest lucru:

Bronchovital KIDS Immuno


Pentru o imunitate puternică și purificare la copii, precum și pentru căile respiratorii sănătoase, este o formulă suplimentară modernă de „Mirta Medicus” și „Medicus Pharma”. Ajută la funcționarea sistemului imunitar normal; susținerea funcțiilor naturale de curățare a membranelor mucoase ale căilor respiratorii - nas, gât, trahee și bronhii. Datorită faptului că este disponibil sub formă de sirop, copiii îl percep mai bine. Și pentru a menține părinții calmi, nu conține aditivi nedoriti precum zahărul.

Principalele ingrediente sunt pe bază de plante, cu N-acetil cisteină, L-lizină, ascorbat de calciu și zinc. Acestea nu sunt minerale și vitamine ciudate, ci aminoacizi care ajută la curățarea căilor respiratorii superioare și inferioare. În plus, au un efect antiviral și ajută la recuperarea bolii. „Bronchovital KIDS - Immuno” este realizat pe principiul complementarității ingredientelor, produse în conformitate cu standardele europene de calitate. Efectul său a fost stabilit atât pentru sistemul respirator, cât și pentru sistemul imunitar al copilului și, în general, menține rezistența corpului său la diferiți factori de mediu nefavorabili.

Cu tinctură glutinoasă

Tinctura glutinoasă este așa-numita propolis, care este un puternic antibiotic natural și conține peste 70 de substanțe active, are acțiune antigripală și antivirală, ameliorează durerea și inflamația. Pentru a extrage substanțele active ale acestui imunostimulant natural, cel mai bine este să îl consumați sub formă de tinctură. Tinctura glutinoasă poate fi găsită în aproape orice farmacie sau preparată acasă.

Rețetă: luați un băț de adeziv pur de albine (30 de grame) și puneți-l în congelator pentru a se întări. După 6-7 ore, scoateți-l și zdrobiți-l fin. Se dizolvă în 100 ml alcool de 95 de grade. Toate acestea sunt plasate într-o sticlă întunecată la frigider, amestecând zilnic timp de o săptămână până la o tinctură glutinoasă. Luați 25 de picături (pentru un adult) dizolvate în 50 ml. apă în fiecare dimineață pe stomacul gol. Pentru copii, doza este determinată de vârstă și greutate. De exemplu, un copil de 4 ani poate lua 10 picături în 50 ml. apă.

Tinctură glutinoasă cu usturoi

Tinctura glutinoasă cu usturoi a lui Mirta Medicus este un extract de calitate fără compromisuri. Este de multe ori mai puternic decât alte extracte, aparent similare, care, totuși, nu se bazează pe concentrația maximă, cel mai puternic solvent și tehnologia modernă pentru optimizarea producției.

Ceai de soc

Există multe rețete pentru prepararea siropului de flori de soc negru. Cu toate acestea, toată lumea folosește o cantitate mare de zahăr alb, care dăunează sistemului imunitar. Iată o rețetă care folosește miere în loc de zahăr. La 12 flori negre de bătrân adăugați un litru de apă, 1 pachet de suc de lămâie și amestecul rămâne rece 24 de ore. Se strecoară și se adaugă 1 borcan de compot cu miere și se amestecă până când mierea se dizolvă complet. Se toarnă în sticle de sticlă și se păstrează la frigider. Când este consumat, se diluează cu cantitatea dorită de apă.

apa argintie

Argintul a fost folosit ca medicament încă din China antică și Grecia, unde s-a observat că cei care mănâncă argintărie sunt mai puțin predispuși să se îmbolnăvească. Pentru zborurile NASA, au fost testate 23 de metode de purificare a apei și în cele din urmă au ales dezinfectarea cu argint. Cum funcționează: Încă din 1893, s-a descoperit că argintul ucide bacteriile cu puterea unui puternic dezinfectant chimic, fiind în același timp complet sigur pentru macroorganism. Apa de argint se poate bea de 1-3 ori pe zi pe linguriță. Este insipid și sigur, deci este perfect potrivit pentru copii. Pentru cei mici care vizitează grădinița și grădina, se recomandă curățarea cu tampoane separate înmuiate în apă argintie, ochii și picurarea în fiecare nară dimineața și seara.

Sare de mare sau ser fiziologic

În lunile de toamnă, este deosebit de important să mențineți mucoasa nazală a copilului umedă. Nasul este cea mai frecventă sursă de infecții, așa că un strop de sare de mare dimineața și seara sau o picătură de soluție salină ar fi de mare beneficiu.

Ierburi pentru întărirea sistemului imunitar

  • Astragal

Astragalus este considerat una dintre cele mai bune alegeri pentru stimularea sistemului imunitar. Această plantă are acțiune imunostimulatoare, antivirală și antibacteriană. Astragalus crește activitatea celulelor imune și creează altele noi; se concentrează pe construirea sistemului imunitar. Pentru a vă stimula sistemul imunitar, căutați rădăcini de astragal în farmacii locale, farmacii sau magazine organice. Le puteți adăuga la supe, orez, tocănițe sau la orice mâncare care este fiartă timp de cel puțin 30 de minute la foc mic.

  • Extract de patlagină cu frunze înguste

Pătlagina cu frunze înguste este utilizată ca medicament tradițional pentru tratarea inflamației însoțită de tuse uscată. Acțiunea sa este antiinflamatoare, cu ajutorul său ajută la secreția secrețiilor și întărește țesuturile tractului respirator.

  • Extract de geraniu din sânge

Geraniul din sânge este o plantă cu un efect uimitor și în mare parte foarte ușor de preparat și disponibil în țara noastră. De asemenea, este disponibil sub formă de diferite suplimente alimentare în care sunt extrase principalele sale ingrediente. Are un efect imunoactivator prin creșterea numărului de celule albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor.

  • Extract de echinacee

Echinacea este o plantă care conține substanțe active care stimulează sistemul imunitar pentru a combate infecțiile bacteriene, virale și fungice, reduce inflamația, întărește vasele de sânge, distruge radicalii liberi, mărește celulele albe active din sânge. Un alt ajutor important pe bază de plante al sistemului imunitar, ajutând mai mult nu atât numărul de leucocite, cât și calitatea activității lor.

  • Extract Shiitake (o ciupercă medicinală japoneză renumită)

Această ciupercă sălbatică este răspândită în China și Japonia. Un puternic imunostimulant și adaptogen eficient care ajută organismul să se adapteze la stresul fizic sau emoțional. Activează alte părți ale sistemului imunitar și previne înfundarea vaselor de sânge mici.

  • Extract de piper lung

Acest extract are un efect de încălzire, antitusiv și ajută la drenarea secrețiilor stagnante din sinusuri, gât, trahee și bronhii. Dozele ușoare ale acestuia, după cum se arată în medicina tradițională indiană și ulterior - terapia modernă, contribuie, de asemenea, la eliminarea toxinelor în ficat.

  • Cat Claw

Această plantă devine din ce în ce mai populară, deoarece are abilități extraordinare de a stimula sistemul imunitar. Planta conține alcaloizi oxindoli, care măresc capacitatea sistemului imunitar și îl ajută să absoarbă și să distrugă agenții patogeni.

(Puteți găsi produsele Mirta Medicus la cea mai apropiată farmacie.)