consultări

Provocările și dificultățile vieții cauzate de pandemie ne-au exacerbat nevoia de trezire spirituală, intuiție puternică și cunoaștere, o minte clară, rezistență și frumusețe care să ne dea putere și să ne sprijinim în momente dificile.

Timpul în care ne aflăm # acasă este o oportunitate minunată de a face lucruri pentru noi înșine, de a trece prin conflicte interne și externe și de a înțelege unde ne aflăm, atât în ​​ceea ce privește noi înșine, cât și în relațiile noastre cu cei dragi.

• Cum să fii mai capabil, mai bine informat și mai eficient?
• Cum ne afectează pozițiile corpului mintea și emoțiile?
• Cum să acceptăm, să realizăm, să ne înțelegem emoțiile și dacă ar trebui să le suprimăm?
• Cum să dezvoltăm calitățile personalității noastre și să ne menținem vitalitatea?

Hristina Mitovska vă va răspunde la întrebările legate de yoga, meditație și echilibrarea emoțiilor.


Hristina Mitovska

Hristina Mitovska este profesor de #yoga, antrenor și antrenor în domeniul inteligenței emoționale și al abilităților ușoare. Accentul ei este pe conștientizarea emoțiilor, gestionarea și echilibrarea acestora prin metodele de yoga, coaching, terapie prin artă. Christina are peste 10 ani de experiență lucrând cu grupuri - moderare, instruire, facilitare, precum și cu #consultări individuale.
Profesor activ la Yoga Vibe Sofia, unde predă clasa autorului „Yoga pentru echilibrul emoțiilor” și este creatorul comunității online pentru yoga și dezvoltare personală Padma Yoga Tribe pe Facebook și Instagram.

Vă puteți aștepta la un răspuns la întrebările dvs. tuturor marţi și joi între orele 11.00 și 12.00.
Subiectul face parte din inițiativa socială a BG-Mamma "Specialiștii vorbesc".
Dacă aveți nevoie de o # consultație în alt domeniu, consultați toți # specialiștii care s-au alăturat campaniei AICI.

Rutină de dimineață pentru inspirație

Bună ziua și bine ai venit în colțul meu virtual, parte a bogatei și magnificelor case ale lui BG-mama !: Green_heart:
În fiecare săptămână îți voi împărtăși idei și recomandări legate de # yoga, menținând echilibrul # emoțional și # rezistența mentală, deoarece în situații precum actualul (și nu numai) # bogăția noastră emoțională și fizică poate fi destul de provocată și zdruncinată.

Am decis să încep participarea mea aici concentrându-vă atenția pe ceva aparent mic, dar de fapt destul de important pentru a mă simți bine - începutul zilei.
Cum îți începi ziua? Vă apucați telefoanele chiar înainte de a deschide ochii pentru a vedea dacă ați ratat ceva pe Facebook, Instagram sau pe site-urile de știri? Fie sari imediat la micul dejun, fie vorbești la telefon?

Un astfel de început de zi poate fi destul de stresant și astfel se poate programa cursul zilei. La scurt timp după trezire, mintea este foarte susceptibilă la influențele externe și în funcție de ceea ce îi oferi pentru „micul dejun”, te vei bucura de un astfel de „meniu emoțional” pe tot parcursul zilei.

Desigur, există mulți factori externi care pot afecta în mod semnificativ creșterea cortizolului (care este oricum mai ridicată dimineața devreme) de dimineața devreme, rezultând sentimente de anxietate vagă, iritare sau tensiune. Dar, în mare măsură, depinde de voința noastră personală și de intenția interioară ce atitudine vom crea pentru ziua următoare.

Așadar, de ce să nu vă gândiți la modul în care vă puteți îmbunătăți și a vă conștientiza ritualurile de dimineață?
Angajamentul meu față de tine este pentru două mici ritualuri de dimineață, care fac parte din rutina mea, pe care, în funcție de stilul tău de viață (indiferent dacă ești căsătorit, cu sau fără copii, locuind singur), poți încerca să te adaptezi.

Ritualul de dimineață 1: la scurt timp după trezire, rămâneți în pat câteva clipe cu ochii închiși și stabiliți o intenție pozitivă pentru zi sau pentru o afecțiune dorită, cum ar fi: „Trăiesc o zi plină și fericită, indiferent de ce”, „Sunt recunoscător pentru sănătatea, bucuria și dragostea pe care le simt și le împărtășesc”, „Sunt recunoscător pentru toți cei dragi care sunt în viața mea”, „Fac față cu fiecare provocare cu ușurință și încredere " Astfel de intenții vor crea un sentiment de centru interior și ușurință și vă vor direcționa concentrarea într-o direcție productivă și pozitivă. #intenție pozitivă

Ritualul dimineții 2: acesta este ceva ce am început cu începutul carantinei și îl practic după ce m-am trezit în timp ce beau cafea/ceai - pentru a citi un capitol dintr-o carte selectată în fiecare zi. Poate fi o carte pentru dezvoltarea abilităților, ficțiune sau non-ficțiune, literatură spirituală sau psihologie, indiferent ce vă interesează. Îmi iau aproximativ 10 minute, dar senzația de a începe ziua învățând ceva nou este cu adevărat grozav și revigorant. #positivestart

Și care sunt ritualurile tale revigorante și inspiratoare care îți încep ziua? Voi fi bucuros să împărtășesc ceea ce funcționează pentru tine și te face să te simți foarte bine, centrat și relaxat. # ritualuri de dimineață
Fii sănătos și fericit până curând!
Chrissy