din Ashbury,
18 aprilie 2013 în Acasă și familie

familie

Răspuns recomandat

Subiect arhivat

Subiectul este prea vechi și arhivat. Nu puteți adăuga răspunsuri noi la acesta, dar puteți posta oricând un subiect nou pentru a continua discuția. Înregistrați-vă sau conectați-vă la contul dvs. pentru a posta un subiect nou.

Vizualizează în prezent 0 utilizatori

Nu există utilizatori înregistrați care navighează pe această pagină.

Subiecte similare

ZECE REGULI PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII

Vă aduc la cunoștință zece reguli pentru reducerea greutății nedureroase. Acestea se bazează pe numeroase studii științifice și au fost publicate în ediția americană Diets in Review.

1. Fă-ți meniul colorat!


Fructele și legumele sunt o sursă indispensabilă de celuloză, vitamine, minerale și antioxidanți. Acestea conțin puține calorii, creează o senzație de sațietate și se potrivesc bine cu toate felurile de mâncare.

2. Mănâncă regulat!


Când mănânci regulat, metabolismul este echilibrat, iar caloriile sunt arse pe tot parcursul zilei. Dacă intervalul dintre aportul alimentar este prea lung, corpul încearcă să cheltuiască mai puțină energie, adică. arde mai puține calorii. Asigurați-vă că luați micul dejun. Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi și din când în când mănâncă alimente sănătoase și ușoare.

3. Acordă timp stomacului tău!


Încă din copilărie suntem învățați să nu mâncăm înainte de prânz pentru a nu ne strica pofta de mâncare. De fapt, consumul unei cantități mici de alimente poate preveni supraalimentarea. Senzația de sațietate apare după 10-15 minute și, prin urmare, mâncăm adesea mai mult decât este necesar. Când mâncați acasă, acordați atenție porțiilor. Restaurantele servesc deseori porții mari. Nu încerca să mănânci totul.

4. Alegeți produse proaspete!


Pentru ca produsele să fie depozitate pentru o perioadă mai lungă de timp, li se adaugă tot felul de conservanți și acest lucru duce adesea la o reducere a conținutului de vitamine și alte substanțe utile. Încercați să utilizați mai puține produse semifabricate, deoarece acestea sunt bogate în calorii, mai grase și mai sărate.


Corpul uman nu este adaptat pentru a sta fără sfârșit la un birou. Pentru a vă menține sănătatea, trebuie să vă mișcați. Exercițiile fizice întăresc mușchii și inima, îmbunătățesc somnul și starea de spirit. Nu contează dacă faceți sport în sala de sport sau pur și simplu vă plimbați prin casă - principalul lucru este să vă mișcați.


Multe lucruri delicioase sunt dăunătoare, dar fără ele este mult mai greu să trăiești. Dacă ești în mod constant lipsit de ceva, poți „rupe” și mânca prea mult din „mâncarea interzisă” deodată. Mănâncă-ți preferatul, dar fii moderat.

7. Citiți etichetele!


Dacă nu cunoașteți ingredientele produsului (adică dacă nu sunt listate pe ambalaj), mai bine nu vă asumați riscuri și lăsați produsul în magazin. Același lucru este valabil și pentru produsele cu un număr infinit de componente. Acordați atenție dacă conținutul de calorii și grăsimi este indicat pentru o singură porție sau pentru întregul pachet.

8. Mănâncă pâine integrală!


Pâinea albă nu are valoare, în timp ce făina integrală este bogată în celuloză și alți nutrienți. Este capabil să ne protejeze de scăderi puternice ale nivelului de glucoză și prelungește senzația de sațietate.

9. Alegeți grăsimile „potrivite”!


Grăsimea nu este întotdeauna dăunătoare. Grăsimile saturate contribuie de fapt la acumularea de kilograme în plus și provoacă boli cardiovasculare, dar grăsimile nesaturate sunt bune pentru organism. Puteți folosi în siguranță ulei de măsline pentru a vă condimenta salata. Și pentru gătit.

10. Evitați caloriile „lichide”!


Un singur pahar de cola conține prea mult zahăr. În fiecare zi, excesul de calorii intră în stomac alături de băuturi, care nu creează o senzație de sațietate, dar ajută la adăugarea kilogramelor în plus. Publicitatea prezintă de obicei aceste băuturi atât de bine încât le considerăm utile și nu acordăm atenție zahărului conținut în ele.