Dieta corectă poate face minuni nu numai pentru silueta ta, ci și pentru echilibrul hormonal. Consumul anumitor alimente poate crește nivelul de testosteron și să facă bărbații mai atrăgători pentru sexul opus. Iată o listă de produse pe care să le includeți în meniul dvs. dacă doriți să câștigați inima unei femei sau doar să vă simțiți bine.

1. Carne.

consumați

Nutriționiștii nu sunt încă siguri dacă carnea este dăunătoare sau benefică pentru noi, precum și modul în care ar trebui să fie preparată. Dar un lucru este sigur: consumul său ajută la creșterea nivelului de testosteron. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care acceptă carne cu cantități minime de grăsime, în același timp neregulat (adică nu în fiecare zi). În unele cazuri, îl puteți înlocui cu alte produse, în special cele care conțin o cantitate mare de proteine.

2. Fructe de mare.

Homari, crabi, creveți - Toate acestea pot fi adăugate la spaghete, orez, salate și multe altele. Aceste produse conțin substanțe care cresc nivelul de testosteron. Cu toate acestea, acestea sunt foarte concentrate, deci este indicat să nu le exagerați și să nu le consumați regulat.

3. Ouă.

Ouăle sunt bogate în vitamina D., care ajută la menținerea nivelului normal de testosteron în sânge. Un ou pe zi este cantitatea optimă pe care ar trebui să o mănânci. Nu este recomandat să depășiți această doză dacă aveți probleme cu colesterolului, întrucât o cantitate mare din acesta este conținută în gălbenuș.

4. Pepene.

Pepenele verde îmbunătățește circulația sângelui, stimulează inima și reglează nivelul colesterolului. Se poate adăuga la diverse salate, luate în combinație cu brânză sau consumate singure. Singura problemă este că poate fi găsită doar în anumite perioade ale anului.

5. Conopidă.

Conopida este capabilă să reducă nivelul de estrogen (hormonul feminin), în timp ce crește nivelul de testosteron (hormonul masculin). Poate fi consumat fiert sau prăjit, dar după cum preferați, trebuie să adăugați o mică parte din acesta la dieta zilnică.

6. Miere.

Mierea este un produs excelent pentru întărire imunitate. Adăugați 1 lingură din acesta în dieta zilnică. O puteți lua în combinație cu ceai, salate de fructe sau clătite - posibilitățile sunt nelimitate.

7. Usturoi.

Usturoiul conține o substanță care ajută la reducerea stres și dezvoltarea musculară. Poate fi adăugat la aproape orice fel de mâncare pentru a-l „reînvia”.

8. Strugurii.

Elementele conținute în struguri pot ajuta la încetinirea proceselor de imbatranire prematura și crește activitatea de spermă. Este suficient să consumați zilnic o mână de fructe pentru a crește nivelul de testosteron.

9. Bob.

Toate tipurile de leguminoase sunt bogate în vitamina D, precum și în proteine. Se pot adăuga la supe, salate și alte feluri de mâncare. Fasolea nu numai că ajută la menținerea nivelului de testosteron, ci și la îmbunătățirea sănătății inimii.

10. Midi.

Aici trebuie să menționăm că midiile sunt separate de fructele de mare deoarece conțin o cantitate mare de minerale și alte elemente vitale care mențin sănătatea bărbaților. Înainte de a le consuma, este indicat să adăugați puțin suc proaspăt stors din lămâie și sare. Acest lucru vă va ajuta să salvați articolele.

11. Lapte.

Laptele este plin de vitamine care ajută la creșterea mușchilor. În plus, conține calciu, capabil să întărească oasele și vitamina D. - pentru a crește nivelul de testosteron. Cel mai bine este să bei lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cantitate mare de vitamina D (vezi procentajul scris pe cutie/sticlă).

12. Ton.

Tonul este bogat în vitamina D. În același timp, conține puține calorii și este excelent pentru inimă. Poate fi preparat sau pur și simplu consumat direct dintr-o cutie. Cu toate acestea, nu este recomandat să îl luați în mod regulat.