două blocuri

Produse necesare:
Sprat - 504 g - 12 BP
Sos de roșii - (după etichetă) -315 g - 3 (BV
Ceapă - 65 g - ½ BV
Kereviz (țelină) -65 g - В BV
Ulei de măsline - 12 blocuri
Sare, frunze de dafin, diavol (husky), patrunjel și piper negru.

Mod de preparare:
Șproturile curățate sunt sărate ușor și turnate într-o tigaie. Intr-o tigaie, caliti sosul de rosii, ceapa tocata, telina si patrunjelul. Amestecul finit se amestecă ușor cu peștele, se adaugă frunza de dafin, devesila și piperul negru și se coace la 250 ° C. .

Puteți evita legumele înăbușite și pur și simplu le amestecați cu pește.

Vasul finit este împărțit în 4 porții egale, fiecare porție conținând 3 blocuri de proteine ​​și 1 bloc de carbohidrați. Aceasta înseamnă că trebuie să adăugați două blocuri suplimentare de carbohidrați pentru a vă echilibra dieta. De exemplu, puteți bea în siguranță două blocuri de bere rece și răcoritoare.

Aceasta este una dintre rețetele noastre preferate, o moștenire a vechilor pescari de pe țărmurile noastre din Varna. Cu un mic calcul, această rețetă a devenit un fel de mâncare ideală în zonă, completând aroma serilor de vară de mare.