consumați

Tehnicile de construire a mușchilor, frate, nu sunt din nou doar chimie, chimie și chimie, deși asta gândesc colegii de cameră. Ai observat că fiecare veveriță fără viitor seamănă cu Bat Arnie la o vârstă fragedă? Diferența este că domnul I'll be-back se antrenează de ani de zile pentru a deveni o piatră de mușchi, iar aversii tăi aleg scurtătura chimică care, mai devreme sau mai târziu, îi va împărți.

Dacă vrei să faci sport fără să-ți scuturi corpul de toxine, te vom ajuta. În acest articol vă vom oferi câteva sfaturi de la Old School - toți frații care au crescut fierul pe vremea lui Bat Arnie. Cu toate acestea, vă place sportul și doriți să vă formați, iar noi vă putem ajuta. Notează!

Grăsimea este prietena ta

„În aceste zile, oamenii complică lucrurile”, a spus fostul culturist Rick Drashin. - Unele diete sunt făcute în mod constant: dieta zonală, dieta paleo, dieta Beverly Hills etc. Vă voi duce înapoi la primele zile ale culturismului și vă voi spune că aceasta este o prostie. Mănâncă mai multă grăsime. De exemplu, gălbenușurile de ou. Funcția principală a grăsimilor este de a absorbi anumite vitamine și de a furniza energie. Recomand, de asemenea, iaurtul cu un procent ridicat de grăsimi, nu cel cu carbohidrați cu conținut scăzut și mare.

Împingeți ca un animal

„Oamenii nu se antrenează suficient în aceste zile, se bazează pe chimie pentru a-și face treaba”, a declarat expertul în fitness Thomas Esham. - Dacă te uiți la videoclipurile lui Arnie, vei vedea că îi este greu să facă mișcare, chiar dacă este puternic. Acest lucru se datorează faptului că face o mulțime de antrenamente dure, ceea ce este diferit de programul dvs. Pentru a deveni puternic, trebuie să împingi ca un animal. Ți-e greu, frate, să transpiri și să gemi de durere, să urli ca un student după un test de biologie eșuat. Uită-te la Arnie, uită-te la fața lui, uită-te la acea expresie, frate.

A respira

„Ceva pe care îl folosesc pentru a-mi antrena luptătorii este respirația profundă”, a declarat antrenorul de box Jimmy Tibbs. - Mulți oameni cred că alergatul este bun pentru plămâni și au dreptate. Dar când vă aflați într-un singur loc, este bine să respirați foarte, foarte profund. Acest lucru este mai benefic pentru plămâni. Mai ales atunci când te antrenezi în sala de gimnastică. Nu trebuie să ții mult aer în tine. Te poate ucide ".

Înlocuiți aminoacizii cu tablete hepatice

„În anii 1970, suplimentele proteice erau limitate și am luat o mulțime de pastile pentru ficat”, a spus Drashin. - Sunt pline de fier, vitamina B12 și proteine ​​bune. Abe, este ca și cum ai mânca un ficat. Acum există ficat praf, dar este dezgustător. Are gust de fart. Dacă nu găsești pastile pentru ficat, aminoacizii nu sunt un supliment prost. ".

Ciocolata cu lapte

„Creatina nu exista acum zeci de ani și apoi am băut lapte cu ciocolată”, spune Esham. - Credeți sau nu, multe universități cu programe sportive bune oferă sportivilor lor să bea lapte de ciocolată. Este ideal pentru recuperare. Vă recomandăm laptele de casă, deoarece acest lucru în magazin este o mizerie completă.