În lumea trepidantă în care trăim, trebuie să ne oprim, chiar și pentru doar o jumătate de oră, să mâncăm în pace. Mâncarea la birou, mâncarea în timp ce vă uitați la televizor sau în grabă nu sunt cu siguranță de ajutor. Fii generos și ia-ți suficient timp.
Când începem să mâncăm, durează 20-30 de minute să ne simțim plini. Dacă mănânci foarte repede până când te simți sătul, vei mânca deja în exces. Lăsați ustensilele pe masă, mestecați încet.
Când mestecăm, facilităm digestia. Aceasta înseamnă că avem mai multă energie, deoarece nu ne consumăm rezervele de energie. În plus, digestia carbohidraților din gură începe din cauza enzimei amilază, care este conținută în salivă.
Dacă sunteți obișnuiți să faceți alte lucruri în timp ce mâncați, ar trebui să renunțați la acest obicei. Dacă nu ne concentrăm pe ceea ce facem, în acest caz mâncând, în curând îl vei repeta din nou pentru a simți plăcerea.
- Consumul lent - un început bun pentru pierderea rapidă în greutate
- Banana - inamicul numărul unu în pierderea în greutate - Alimentație și dietă sănătoasă - Viață sănătoasă -
- Program de 13 săptămâni de alimentație sănătoasă și de slăbire, plus dietă individuală
- 10 moduri de a mânca o dietă și sănătos fără a pierde în greutate
- Blogul Timefortrain pentru alimentație sănătoasă, antrenamente și sfaturi; Pagina 4 din 4