Respectați o dietă de băut timp de 30 de zile numai persoanele foarte sănătoase, cu motivație serioasă pentru a pierde în greutate și vor face fier.

consumul

La urma urmei, este un program de slăbire strict, dar eficient.

Principiile generale ale nutriției pe o dietă de băut

Esența sa constă în utilizarea alimentelor exclusiv sub formă lichidă. Observați că o astfel de dietă are nevoie de 30 de zile.

Aceasta nu înseamnă că trebuie doar să bei apă. Alegerea este de fapt excelentă, iar corpul va putea obține cantitatea potrivită de calorii și substanțe nutritive. Să vedem de unde vor veni caloriile și ce puteți bea?

Deci, puteți bea aproape orice! Excludeți băuturile cu adaos de zahăr și apă carbogazoasă. Alcoolul este, de asemenea, strict interzis, deoarece promovează creșterea în greutate, nu pierderea în greutate.

Dieta ar trebui să includă o varietate de bulionuri - pui, pește, legume; sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse; produse lactate (nu mai mult de 2% conținut de grăsimi); compoturi și sărutări. În volum nelimitat puteți bea apă, nu mai puțin de 1,5 litri pe zi.

Sub interdicție timp de 30 de zile: sucuri nenaturale din pachete, băuturi energizante, cafea și arome - condimente din plicuri. În loc să folosiți arome chimice, utilizați ingrediente naturale.

Apă. Începeți ziua cu o dispersie a metabolismului, beți un pahar de apă în fiecare dimineață. O picătură de miere și suc de lămâie poate fi adăugată în apă. Ar trebui să beți 1,5 litri de apă curată într-o singură zi.

Brees. Pot fi diferite - pui, legume, pește, dar neapărat sărace în grăsimi. Bulionurile osoase sunt nedorite. Realizarea supelor în pungi, utilizarea cuburilor de bulion și produse similare este strict inacceptabilă. Când gătiți bulionuri, puteți adăuga arome după gust. Cele mai bune verdeață (mărar și pătrunjel). Pentru o varietate de proprietăți aromatizante, este permisă puțină sare și adăugarea de legume. Chiar și cantități mici de ingrediente solide nu pot fi utilizate în aceste bulionuri. Înainte de a-l utiliza, trebuie să încărcați bulionul.

Produse lactate și lactate acide, Pot fi consumate sub formă lichidă și numai cu un conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 2%). De preferat, urmați produse naturale, cum ar fi lapte, chefir. În niciun caz nu ar trebui să beți iaurt cumpărat din magazin care conține potențiatori de aromă.

Sucuri. Există o mare varietate de fructe și legume din care puteți face suc. Prioritate, lămâie, grapefruit portocaliu și o băutură făcută dintr-un amestec de citrice. Principalul lucru este că sucul este natural, nu în pachete. Un punct important este lipsa zahărului din acesta. Sucurile se diluează cel mai bine cu apă 1: 2.

Compoturi și jeleu va fi o alternativă alimentară excelentă. Se pot prepara acasă din fructe, fructe de pădure și fructe uscate.

Meniu de băut recomandat

Unul dintre avantajele consumării unei diete timp de 30 de zile este capacitatea de a crea un meniu pe baza propriilor preferințe.

Puteți alterna și combina diferite produse.

Meniul de șapte zile este un mod mai economic de a bea tehnici dietetice și vă permite să curățați corpul de toxine și toxine.

Rezultatul unei astfel de diete este de 4-7 kg într-o săptămână. Baza poate fi considerată o dietă mono - utilizarea unui tip de produs sub formă lichidă, dar va fi mult mai util să alternăm zilele în care vor fi utilizate diferite produse lichide.

Exemplu de dietă de băut pentru săptămână:

Luni - produse lactate acre, al căror conținut de grăsimi nu depășește 1,5-2%: kefir, lapte, lapte fermentat la cuptor, consum de iaurt fără conservanți;

Marți - bulionuri ușoare pe bază de carne și legume, precum și supe - piure de cartofi;

Miercuri - fructe și fructe de padure proaspete neîndulcite;

Joi - utilizarea unei varietăți de ceai verde proaspăt preparat, în care puteți adăuga o felie de lămâie sau puțin lapte;

Vineri - jeleuri și compoturi de fructe pe bază de fructe uscate;

Sâmbătă - Kissel pe bază de fulgi de ovăz;

Duminica este repetarea unei zile cu lapte.

Nu uitați să beți apă. Numai noaptea este mult mai bine să nu beți, că dimineața nu există umflături.

Puncte importante atunci când respectați o dietă timp de 30 de zile

Greutatea inițială și caracteristicile corpului afectează modul în care alimentele sunt transmise pentru băut.

Pentru rezultate bune, este necesar să pregătiți stomacul cu cel puțin două săptămâni înainte de monitorizare.

Nu este recomandat să intrați în dietă după supraalimentare.

Trebuie să vă schimbați dieta în avans pentru a reduce la minimum consumul de alimente prăjite și dăunătoare, făină și produse de patiserie. Este mai bine să creșteți cantitatea de fructe, legume și produse lactate și, treptat, cu fiecare zi care trece, să creșteți volumul de alimente lichide.

De obicei, există probleme cu scaunele cu o dietă de băut. Pentru a evita acest lucru, puteți mânca zilnic o lingură de tărâțe, puteți bea multă apă.

Nu uitați de ieșirea treptată din dieta de băut. Acesta este un punct important care afectează sănătatea corpului.

A doua zi după încetarea dietei ar trebui să fie inclusă în dieta bulionelor cu adăugarea de biscuiți, a doua - să gătești supă - piure de cartofi sau să mănânci câteva fructe. În acest fel, volumele de produse solide cresc în fiecare zi.

De asemenea, ar trebui să fii atent la sport. Puteți face exerciții dimineața, mutați presa, săriți coarda. Nu este recomandat exercițiul greu. Altfel nu te vei simți foarte bine din cauza pierderilor mari de energie și calorii. Și pentru a nu scuipa pielea ca urmare a pierderii în greutate, trebuie să faceți ambalaje regulate și peelingul pielii.

Avantaje, dezavantaje și contraindicații

Există o serie de contraindicații ale dietei timp de 30 de zile:

• Doar dacă aveți o stare bună de sănătate, puteți urma o astfel de dietă. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe.

• Este strict contraindicat să urmați o astfel de dietă pentru cei care au probleme cu stomacul și intestinele, precum și cu alte organe și sisteme ale corpului.

• Femeilor însărcinate și care alăptează li se interzice, de asemenea, să bea dieta timp de 30 de zile.

• O dietă de consum de 30 de zile poate dăuna organismului dacă este predispus la balonare.

Avantajele unei diete de băut:

- Greutatea este bine redusă, iar volumul său este mai mic;

- corpul este curățat activ;

- reduce volumul stomacului, astfel încât sațietatea necesită mai puțină mâncare;

- sarcina asupra organelor digestive scade;

- există mai multă energie pentru procesarea alimentelor solide;

- după 10 zile după dieta există o îmbunătățire a sănătății, există ușurință în corp și vigoare;

- îți poți face propriul meniu, alternând produse (produse lactate, sucuri, supe)

Contraindicații pentru consumul de diete:

- la început există un sentiment constant de foame, vrei să mănânci; dacă nu suporti tot cursul, urmează dieta timp de 7 zile;

- această dietă este potrivită numai persoanelor complet sănătoase care nu au boli cronice;

- slăbiciunea și apatia pot apărea după o dietă de băut;

- După dietă, alimentele solide ar trebui încorporate treptat în dietă, deoarece stomacul după o astfel de dietă nu va învăța să digere alimentele digestive;

- dacă nu urmați o dietă adecvată, puteți crește rapid greutatea anterioară;

- în momentul urmării unei diete timp de 30 de zile, corpul are un deficit de vitamine, deci este de dorit să luați zilnic complex vitaminic-mineral.