Pentru a avea silueta perfectă și a vă simți irezistibil, este recomandabil să acordați atenție numărului de calorii pe care le consumăm cu meniul nostru zilnic. Pentru a avea echilibru și a nu ne îngrasa, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm în fiecare zi. Numărul de calorii consumate nu trebuie să depășească cel consumat. În principiu, doza zilnică de calorii pentru o femeie este de aproximativ 1200 kcal. Această cantitate este relativ mică, deoarece caloriile de care avem nevoie pentru o zi sunt direct legate de stilul de viață pe care îl ducem. Cei mai angajați și muncitori vor avea nevoie de mai multe calorii decât cei mai leneși și mai odihnitori. Pentru a ști ce mâncare, câte calorii conține, vă vom ajuta și vom enumera conținutul caloric al unora dintre cele mai consumate produse.

legumelor

Este vorba despre conținutul caloric de 100 g din următoarele fructe și legume .

Fructe:

Ananas (56 kcal), Afine (38 kcal), Grapefruit (50 kcal), Portocale (45 kcal), Struguri (72 kcal), Pepene verde (27 kcal), Pepene galben (30 kcal), Kiwi (53 kcal), Lămâi ( 36 kcal), pere (60) cireșe (65 kcal), căpșuni (35 kcal), smochine (65 kcal), prune (60 kcal), caise (50 kcal), rodie (75 kcal) etc.

Legume:

Varză (25 kcal), Cambi (26 kcal), Castraveți (14 kcal), Morcovi (35 kcal), Ardei Sivria (25 kcal), Vinete (20 kcal), Praz (35 kcal), spanac (28 kcal), dovlecei (18 kcal), ceapă proaspătă (25), castraveți (14 kcal), ceapă (52 kcal), ridichi (17 kcal) etc.