caloric peștilor

Dacă vorbim despre conținutul de calorii al peștilor, este important să se țină seama de diversitatea acestuia, precum și de condițiile sale de creștere, precum și de metoda de preparare - rezumând pur și simplu toți acești factori, este posibil să se determine cifra exactă . Consumul regulat de fructe de mare vă va oferi corpului o mulțime de substanțe nutritive și, în același timp, vă va reduce dieta zilnică totală de calorii.

Pește cu conținut scăzut de grăsimi cu dietă

Luați în considerare acele soiuri de pește și fructe de mare al căror conținut caloric este cel mai scăzut - mai puțin de 100 kcal la 100 g de produs. Sunt cele mai potrivite pentru dietele de slăbit:

  • Rafturi;
  • михалица;
  • os de stiuca;
  • febră;
  • merluciu;
  • ştiucă;
  • crevetă;
  • krill;
  • midii;
  • crabi;
  • macrou;
  • ton.

Mâncărurile din aceste fructe de mare sunt grozave pentru masa dvs. în fiecare zi. Este important să rețineți că producția de ulei de pește cu o creștere a caloriilor cu o medie de 30 de calorii la 100 de grame, de aceea este indicat să gătiți fără acesta: fiert, copt, fiert sau copt.

Conținutul caloric al peștilor afumați

Dintre toate soiurile de pește care se fumează de obicei, se potrivește cu excepția stavridului (94 kcal) și a codului (115 kcal) pentru dietă. Majoritatea celorlalte soiuri au o valoare energetică ridicată și nu se încadrează în alimentele cu conținut scăzut de calorii.

Trebuie remarcat faptul că toate produsele afumate sunt greu de digerat și dat fiind faptul că, în condițiile moderne de fumat, se recomandă excluderea acestor produse chimice cu o nutriție adecvată.

Conținutul caloric al peștilor din aluat

Pește delicios într-o crustă crocantă de aluat - produsul nu este evident pentru dietă. Desigur, multe depind de tipul de pește, dar chiar dacă alegeți o tilapia relativ ușoară, felurile de mâncare ar trebui să fie în continuare destul de bogate în calorii - 168 kcal la 100 g Desigur, acest lucru nu este atât de mult în comparație cu alte feluri de mâncare, dar nu felul de mâncare prăjit nu este bun. În plus, combinația de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​în același timp - un test dificil pentru stomac.

Valoarea calorică de masă a peștilor

Cele trei tabele de mai jos prezintă compoziția și conținutul caloric al celor mai populare soiuri de pește din diferite preparate și valoarea energetică a ouălor. Ghidat de informații atât de exacte, veți ști întotdeauna cât de hrănitor este acest fel sau alt fel de mâncare.

Amintiți-vă că cifra este standard - câte calorii pe pește la 100 de grame. Dar, de regulă. Porția standard de pește pe persoană este de la 150 la 250 de grame, deci trebuie să calculați în continuare conținutul caloric al porției.